﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_پانزده‌ام ]
🍀 از نظر کارشناسان تغذیه ، مصرف #خرما ، #كشمش و #توت_خشک ؛ میتونه جایگزین مناسب و مفیدی به جای #زولبيا_و_باميه برای روزه داران باشه .
🌴 #خرما ميوه‌ای #انرژی‌زا و سرشار از #آنتی_اكسیدان‌ها ، #ویتامین‌ها و #عناصر_معدنی است كه بایستی در #رژيم_غذایی_روزانه گنجانده بشه و مصرف اون در ايام روزه‌داری بدليل #طبع_گرم و در اختيار گذاشتن سریع #انرژی برای بدن بسيار ارزشمند است
🌴 مصرف #ميوه_خرما در همه‌ی ماه‌های سال بخصوص #ماه_مبارک_رمضان و #هنگام_افطار توصيه میشه چرا كه سبب #افزايش_سريع_قند_خون و به دنبال اون #هضم_و_جذب بهتر غذا می‌گردد
✅ #نکته 👈 مصرف خرما برای #بیماران_دیابتی بایستی بر اساس #ميزان_قند_خون و با #نظر_پزشک يا #كارشناس_تغذيه انجام بگیره . البته در صورت #تنظیم_و_كنترل_بودن_قند_خون ، خرمای مصرفی این افراد بايد از نوع #زرد_زاهدی باشد
🍓 در خصوص مصرف #توت_خشک به جای شیرینی‌های توليد شده با شِكر باید اذعان کرد که : #توت_سفيد سرشار از #املاح_معدنی ، #تانن ، #مواد_چربی و #ویتامین‌های_A_و_C است
🍓 #توت به علت داشتن مواد #قندی ، بدن رو تقويت میکنه ، #ادرارآور ، #آرامبخش_اعصاب و برای بیماری‌های #دستگاه_تنفسی و #زخم_معده مفيد است
🍇 #كشمش نیز یکی دیگه از #سودمندترین_قندهای_طبیعی است که مصرف اون #اثرات_جانبی بسیار كمی داره .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
