❇️مشکل خواب آلودگی یعنی خواب کافی هم داشتید اما باز خوابتون میاد یا خواب کافی نداشتید و در طول روز خواب آلوده اید. ریشه یابی به اندازه کافی نخوابیدن. مصرف برخی دارو ها که باعث خواب آلودگی میشه راهکار 🔸ساعت خوابتونو تنظیم کنید تا به اندازه کافی بخوابید. 🔸با پزشکتون صحبت کنید تا دارویی تجویز کنه که اثر خواب آلودگی نداشته باشه. 🔸ورزش کردن باعث میشه اکسیژن کافی به بدن برسه و خوابتون بپر. 🔸خوردن صبحانه سبک و مغذی: مصرف مقدار زیاد چربی، شکر، کربوهیدرات ها، کالری و… در ابتدای روز نه تنها سلامت شما رو به خطر می اندازه حتی به شما احساس خستگی و بی حال می ده و باعث میشه مدام احساس خواب آلودگی کنید. 🔸اگه دیر خوابیدید یا زود بیدار شدید حتما در طول روز یه تایم 30 دقیقه بخوابید بیشتر نه. بیشتر خوابیدن خودش خواب آلودگی میاره. 🔸چای و دمنوش: چای حاوی فلاونوئید است که یک آنتی اکسیدان قوی. یک فنجان چای خواب‌ آلودگی و سردرد را در عرض چند دقیقه رفع می‌کنه و فرد را برای کار آماده می‌کنه. چای سیاه، چای سبز، دمنوش علفِ لیمو یا دمنوش لیمو. __ #مبحث_خواب #خواب_آلودگی @jahadelmi_313|⏰