#روز_سی‌وسوم کی خسته است؟؟؟🙄 نشنیدما؟🤔 اها افرین😜 دشممممن☺️ اگر هم خداروشکر توی خواب مشکل ندارید این چند مورد رو برای خواب راحت تر در نظر داشنه باشید🙃😇 ۱-ساعت خواب و بیداریتون مشخص باشه و بهش پایبند باشید ۲-هر روزسعی کنید ۲۰-۳۰دقیقه ورزش کنید این کار به افزایش کیفیت خوابتون کمک میکنه ۳-اگر اهل قهوه و نسکافه و شکلاتین بهتره از عصر به بعد کمتر استفاده کنید تا شب راحت تر بخوابید ۴-قبل خواب غذای سنگین نخورید ۵-سعی کنید قبل خواب خودتون رو توی حالت آروم قرار بدید و کارهایی که بهتون آرامش میده رو انجام بدید ۶-قبل خواب استفاده از گوشی و تلوزیون رو کم کنید ۷-دمای اتاقتون رو روی حالت خنک و راحت نگه دارید خب خب این سری مطالب هم تموم شد😉 اول اینکه امیدوارم همیشه خواب خوبی رو تجربه کنید به دور از هر مشکلی اگر هم خدای نکرده مشکلی پیش اومد حتما سعی کنید که برطرفش کنید هیچ چیز مهم تر از شما و ارزش شما نیست😌🍃 شما خیلی خفنید یادتون باشه که اینجاییم تا کنار هم از زندگی لذت ببریم و مفید باشیم😍 پس مواظب خودتون باشید جهادعلمیای خفن☺️😇💪🏻 #چله_مجاهدان @jahadelmi_313|💫