#روز_هجدهم -شنیدی آیاااا که میگن عقل سالم در بدن سالم😉😉 عاقل جماعت ✅ اهل برنامه ریزی هست ✅ برا هر ساعت از شبانه روز اش برنامه داره ✅ طبق برنامه اش پیش میره اینجوریاااس که میشن یک فرد موفق دااا -پس سلامتی مهمترین ملاک برا عاقل بودن و در نتیجه موفق شدن هست😌😌 👌سلامتی از سبک صحیح تغذیه ناشی میشه -بزار اینجوری بگم هر چیزی یه آدابی داره، خوردن هم آداب خاص خودش رو داره که اگه طبق آدابی که داره رعایت بشه سلامتی تضمینه... -میوه، سبزی، آب و نان و کلی غذاهای خوشمزه برای سلامتی مون کلی مفیدند ولی اگه قاتی و پاتی بخوابیم بخوریم و ندونیم که چی رو کی بخوریم و با چی بخوریم مطمین باش رفیق این چیز میزایی که کلی مفیدند و کلی پولش رو دادی و باهاشون یه صفایی به شکم جان دادی😜😜 بشه بلای جونت و حالا با این اوصاف بخوای چند صفحه بخونی تا بشی دکتر و مهندس مملکتمون و خاری از پای کسی بکشی و ساختمانی برا بنده خدایی ببری بالا😜😜😜 -هر خوراکی که تصورش رو بکنی آداب داره. رفیق اینجوری نیست که هر چی دلت بخوای رو بخوری و بگی تموم شد عههه اینقدر قدر حرصم نده بگوو خب.... -بین اینهمه خوراکی و نوشیدنی می‌خوام فقط به یکی اش اشاره کنم که ✅هم تون هر روز میخورینش ✅رعایتش اصلا هم سخت نیست بلکم رعایتش کلی سلامتی رو برات میاره -«آب» آره خوردن آب آبی که هر روز از شبانه روز جلوی چشمونه و هر ساعت از روز که بخوابیم میخوریمش... -امااااا حالا باخودت میگی خوردن آب هم آداب داره😏😏 آره بزرگوار گوش کن چی میگم بعدااا -✅مداومت بر خوردن آب جوشیده صبح ناشتا به تقویت انرژی کمک می‌کنه, ایمنی بدن رو رو بالا میبره، و برا پیشگیری بیماری های مثل کلیوی، تپش قلب و دیابت و..... کمک میکنه( نکته سلامتی) ی سرچ کوتاه بزنی این و.... رو برات میاره😅😅 -برا کارکرد شکم و رفع یبوست فوق العاده اس( خداوکیلی اینم نکته فوق سلامتی😜😜) -تا حالا شنیدین میگن یبوست ام الامراضه با خوردن یک لیوان آب جوشیده(فاتر) سلامتی تون رو حفظ کنید دا نخوایین اینجا توضیح بدم یبوست چیه و چه بلایی سر انسان جماعت میاره هااا ی سرچ کنین یبوست ام الامراض میفهمید چی میگم😃😃 -کنترل و رفع یبوست کلی راهکار داره اینم یه راهکار مفید و ارزون و دسترسیه که بهت گفتم -صبح ناشتا منظور صبح زود هاااا همون حوالی شش که بیدار شدی بدو ی آب بریز تو کتری و جوشید ی لیوان نوش جان کن بعد برو دنبال کار و زندگیت😅😅 -دا بعد نوش جان کردنش نری سراغ صبحونه خوشمزه هاااا حداقل ی بیست دیقه فاصله بده که آب فاتر جااان کارش رو بکنه بعدا بدو به صبونه -باشه حالا دعوام نکن بله درسته گفتم ۲۱ تا مویز خوشمزه رو هم ناشتا بخوری اشکالی نداره تقدم و تأخر هر دوتاشون زیاد مهم نیست آب جوش رو اول بخور بعد بیست دقیقه۲۱ تا مویز رو بخور و بعد حداقل بیست دیقه بزار بگذره تا بری سراغ صبحونه جااان😋 -بله رفیق این فقط یکی از نکات سلامتی خوردن آب بود بقیش رو روزای بعد منتظر بااش -حالا بشین تو جدول چله ای که داری «خوردن آب فاتر صبح ناشتا» رو اضافه کن و هر روز با نوش جان کردن تیکش✅ رو بزن #چله_مجاهدان @jahadelmi_313|🍎