🧠آیا رژیم کنترل استرس وجود دارد؟ ❤️- همه ما استرس را داریم و نحوه مدیریت آن می تواند تفاوت را ایجاد کند. مدیریت استرس می تواند ابزار قدرتمندی برای سلامتی باشد، زیرا استرس بیش از حد برای شما مضر است. استراتژی های زیادی وجود دارد، و یکی از آنها شامل آنچه می خورید است. ❤️- غذاها می توانند به روش های مختلفی به کاهش استرس کمک کنند. غذاهای راحت، مانند یک کاسه بلغور جو دوسر گرم، سطح سروتونین را که یک ماده شیمیایی آرام بخش مغز است، افزایش می دهد. سایر غذاها می توانند سطح کورتیزول و آدرنالین را کاهش دهند، هورمون های استرس که به مرور زمان بر بدن تأثیر می گذارد. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

💎 مقایسه ی فرد درونگرا و افسرده : ❤️درونگرا با مهمونی رفتن حال نمیکنم چون تنهاییم رو بیشتر دوست دارم 💚افسرده دلم میخواد برم مهمونی اما توانایی جدا شدن از تخت خوابم و حاضر شدن ندارم ❤️درونگرا ترجیح میدم خودم کارهامو انجام بدم من بدون کار گروهی راحت ترم 💚افسرده توانایی انجام دادن کارهامو ندارم دلم میخواد فقط دراز بکشم و کسی کار به کارم نداشته باشه ❤️درونگرا ترجیح میدم با آدمای جدید بیرون نرم اینقدر که تنهایی خوش میگذره 💚افسرده دلم میخواد با آدمای جدید جاهای جدید را تجربه کنم ولی توانشو ندارم و باعث میشم حال همه رو خراب کنم ❤️درونگرا از زیاده گویی و حرفهای الکی خوشم نمیاد تا وقتی که کسی ازم سوالی نپرسه حرفی نمیزنم 💚افسرده من حوصله هیچکس رو ندارم اینا چرا الکی خوشن؟ به چی میخندن ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✨هیچ وقت یکی را با همه وجودت دوست نداشته باش یک تکه از خودت را نگه دار برای روزهایی که هیچ کس را به جز خودت نداری ! 👤«هاروکی موراکامی» ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

💎اگر کنار غذا ، لیموترش بخورید چه اتفاقی براتون میفته ؟ 🟡کودکان : افزایش اشتها نسبت به مواد غذایی مفید و سالم 🔵 خانوم‌ها : کاهش عفونت‌های رحمی 🟡 آقایان : جلوگیری از تعریق زیاد بدن در تابستان 🔵 مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد مصرف لیموترش همراه غذا نقش مهمی در درمان کم خونی دارد ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ گردو و انجیر خشک برای دانش آموزان ✅ضعف بدنی صبح‌گاهی را با خوردن گردو و انجیر خشک از بین ببرید. ✅مصرف این دو خشکبار، برای تنظیم خواب دانش‌آموزان توصیه میشود. ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌ ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

💙از بین بردن نفخ شکم با دمنوش گلپر ⭐️برای تهیه دمنوش گلپر کافیست مانند دم کردن چای عمل کنید 2-3 قاشق گلپر خشک را در قوری ریخته و آب جوش به آن اضافه کنید واجازه دهید تا 10-15 دقیقه روی حرارت بماند و بعداز آن میل کنید. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✔️خواص شیرین بیان 🔸صفرا‌ آور، ضد تهوع بوده و از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری کرده و در تقویت اعصاب موثر است. 🔸ضماد برگ شیرین بیان برای رفع بدبویی زیر بغل و بوی انگشتان پا اثر بخش می باشد. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✨ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺟﺮ ﻭ ﺑﺤﺚ ﺍﻭﻧﯽ که ﺍﻭﻝ ﻣﻌﺬﺭﺕ ﺧﻮﺍﻫﯽ ‌ ﮐﻨﻪ ﺷﺠﺎﻉ ﺗﺮﯾﻨﻪ... ﺍﻭﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﻭﻝ ﻣﯿﺒﺨﺸﻪ، ﻗﻮﯼ ﺗﺮﯾﻨﻪ... ﺍﻭﻧﯽ ﮐﻪ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﺧﻮﺷﺒﺨﺖ ﺗﺮﯾﻨﻪ... ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

📱در کنار گوشی تلفن همراهتان نخوابید! موبایل امواجی رو تولید میکند که سبب: 🔸بدخوابی 🔸تومور 🔸و غده های بیماری زا است 👈تاثیر امواج موبایل درافراد ضعیف مثل کودکان ۲برابر است. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🌷ڪلیپ زیباے صبح بخیر همراه 🌷باانــــرژے مثبت تقدیم بہ شما 🌷دوستان خوبم♥️🌷♥️🍃💐🍃👌👌

❤️در یک خانه و خانواده چهار چیز باید باشد : محبت حرمت مشورت مدیریت ❤️جایی که محبت هست چهارچیز وجود ندارد : قدرت طلبی دشمني لجاجت تنهایی ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✨زمانی که پایم را از درِ زندان بیرون گذاشته و به طرف دروازه‌ای که به آزادی من منتهی می‌شد قدم زدم، می‌دانستم که اگر تلخیها و نفرتها را با خود ببرم، بیرون از زندان هم زندانی خواهم بود. 👤نلسون ماندلا ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🫰یه تمرین ساده برای کسایی که هنگام کار یا ورزش، مچ دستشون درد میگیره 👍 ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🚨رایج ترین فوبیا های جهان: 🔘• آکروفوبیا (ترس از ارتفاع) 🔴• سوشیال فوبیا (ترس از اجتماع) 🔘• کلاسترفوبیا (ترس از فضای تنگ و کوچیک) 🟣• سینوفوبیا (ترس شدید از سگ ها) 🟡• آگورافوبیا (ترس از فضای باز و شلوغ) ⚫️• استرافوبیا (ترس از طوفان و رعد و برق) 🔴• اوفیدیوفوبیا (ترس از مار و خزندگان) 🔘• آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت و عقرب ) ⭕فوبیا یا هراس زدگی ترسی است غیرواقعی شدید و طولانی مدت از یک جسم، شخص، حیوان یا موقعیت. فوبیا نوعی اختلال اضطراب است. 🟣شخصی که فوبیا دارد یا سعی می کند از چیزی که ترس ایجاد میکند اجتناب کند یا آن را با اضطراب و پریشانی فراوان تحمل می کند. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

❌تامیتوانید از سفره یکبارمصرف استفاده نکنید! 🌺 چون نان و غذایی که روی این سفره ها گذاشته میشود، کربنات این سفره ها را جذب و سبب ریزش مو، کوتاهی قد و مشکلات گوارش بویژه در کودکان میشود! ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

💎ده نشانه اینکه ما به خود احترام نمی گذاریم : 🌟 به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم. 🌟 تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم. 🌟 به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید. 🌟 نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند. 🌟 با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم. 🌟 دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم. 🌟 آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم. 🌟 دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم. 🌟 خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم. 🌟 خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، بزک می کنیم. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

💎قانون عدد ۱ : ❤️تا حالا چندبار شده بخوای کاری و مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و .. شروع کنی بری کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز بخری اما 💡یکی از این اتفاقات برات بیوفته ۱. اصلا شروع نکنی ۲. کمی بعد از شروع ادامه ندی 💡چرا این اتفاقا میوفته؟چون مغز ما آدما زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازمون میگیره نمیره! چاره چیه؟عاداتی در ما شکل میگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن. 💡اینجا قانون عدد ۱ به کمکمون میاد ⚫️این قانون میگه همیشه از عدد ۱ شروع کن! ⚫️میخوای ورزش کنی؟از روزی ۱ دقیقه شروع کن ⚫️میخوای زبان یاد بگیری؟از روزی ۱ لغت شروع کن ⚫️میخوای مطالعه کتاب رو شروع کنی؟از روزی ۱ صفحه شروع کن و بعد کم کم بیشترشون کن ✅با این قانون میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به عادت های جدید کنیم ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🌺🌸🌺 🌸🌺🌸یک عصر پر از آرامـش 🌺🌸🌺 🌸🌺🌸یک زندگی آروم‌و عاشقانه 🌺🌸🌺 🌸🌺🌸و یک دعای خیر از ته دل 🌺🌸🌺 🌸🌺🌸نصیب لحظه‌هاتون 🌺🌸🌺 🌸🌺🌸عصر زیباتون بخیرو شادی #عصر_بخیر

💙آدم ها در رابطه الکی عوض نمی شوند هر تغییری علتی دارد: ⚫️ اگر درد و غماشو بهت نمیگه باید ببینی کجا تکیه گاهش نبودی 🟡 ‌اگر تمایلی به رابطه جنسی نداره باید ببینی کجا دلشو شکستی ⚫️ اگه ذوق نمیکنه، باید ببینی کجا ذوقشو کور کردی 🟡 ‌اگه باهات مشورت نمیکنه، باید ببینی کجا مسخره اش کردی ⚫️ ‌اگه دیدی بهت توجه نمیکنه، باید ببینی کجا نادیده اش گرفتی! 🖱 آدم ها الکی عوض نمیشن بگرد و ببین کجا کاری کردی که از خوب بودن دست کشیده! ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🔸 در روم باستان وقتی مردم طبقات پایین اجتماع از شرایط به تنگ می آمدند، همگی شهر را ترک میکردند و تا وقتی سیاستمداران و قدرتمندان حاضر به انجام خواسته های آنها نمی شدند به شهر باز نمی گشتند. ‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🇩🇪در آلمان خط تلفنی به نام " schimpf los " وجود دارد که مردم می‌توانند در موقع عصبانیت تماس بگیرند و با فحش دادن به شنونده ، خودشون رو تخلیه کنند ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

😶‍🌫️منطقه ممنوعه ۵۱ که در ۸۰ مایلی جنوب غرب لاس وگاس واقع شده است که دراین منطقه اسلحه نظامی تولید می شود عجیب است که آمریکا اینجا رو انکار میکند ولی گویی در مکان سفینه فضایی دیده شده. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🚌اتوبوس های آلمان مجهز به درگاه USB برای شارژ گوشی ايران هم اولین کار هنگام ورود اتوبوس جدید از کار انداختن دکمه ی stope که مسافرا نزنن ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

☀️پیدایش یک حفره خورشیدی ۶۰ برابر زمین یک حفره تیره هیولایی معروف به «حفره تاجی» که بیش از پنج برابر قطر مشتری است به تازگی در نزدیکی خط استوای خورشید ظاهر شده است که باعث شده بادهای خورشیدی با سرعتی خیره کننده به سمت زمین حرکت کنند. گفتنی است که خورشید اخیراً کاملاً نامنظم و دور از انتظار رفتار کرده است. ❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon