پست ویژه 📜 چطوری یک رابطه پایدار بسازیم؟ ۱. مهارت گفتگو رو در خودتون تقویت کنید ، فرد گوینده باید یاد بگیره که بدون تحقیر ، انتقاد ، تیکه و متلک و مستقیم و جراتمندانه حرفشو بزنه و فرد شنونده هم با گشودگی و مسئولیت پذیری گوش بده ۲. کارهای مشترک باهم انجام بدید ، انجام یک کار مشترک که جفتتون ازش لذت میبرید کیفیت رفاقتتون رو افزایش میده ، نتایج تحقیقات نشون داده که انجام کارهای مشترک لذت بخش و خندیدن باهم از عوامل اصلی نگهدارنده یک رابطه طولانی مدت است. ۳. قدردانی کن نتایج تحقیقات میگن که زوجهایی که مثل یک شکارچی ماهر دنبال فرصت برای تشکر و قدردانی در رابطه هستند رضایت بیشتری از زندگیشون دارند. ۴. در رسیدن به آرزوهاتون به هم کمک کنید گاهی اوقات یک سوال ساده مثل من" چطور میتونم در این شرایط به تو کمک کنم میتونه نقش برجسته ای در رابطه شما داشته باشه ۵. بخشش و گذشت رو تمرین کن ، رنجش و دلخوری در رابطه یک امر طبیعیه. عدم بخشش در رابطه باعث ایجاد کینه و از بین رفتن احساسات خوب نسبت به شریک عاطفیت میشه #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

📜 چطوری یک رابطه پایدار بسازیم؟ ۱. مهارت گفتگو رو در خودتون تقویت کنید ، فرد گوینده باید یاد بگیره که بدون تحقیر ، انتقاد ، تیکه و متلک و مستقیم و جراتمندانه حرفشو بزنه و فرد شنونده هم با گشودگی و مسئولیت پذیری گوش بده ۲. کارهای مشترک باهم انجام بدید ، انجام یک کار مشترک که جفتتون ازش لذت میبرید کیفیت رفاقتتون رو افزایش میده ، نتایج تحقیقات نشون داده که انجام کارهای مشترک لذت بخش و خندیدن باهم از عوامل اصلی نگهدارنده یک رابطه طولانی مدت است. ۳. قدردانی کن نتایج تحقیقات میگن که زوجهایی که مثل یک شکارچی ماهر دنبال فرصت برای تشکر و قدردانی در رابطه هستند رضایت بیشتری از زندگیشون دارند. ۴. در رسیدن به آرزوهاتون به هم کمک کنید گاهی اوقات یک سوال ساده مثل من" چطور میتونم در این شرایط به تو کمک کنم میتونه نقش برجسته ای در رابطه شما داشته باشه ۵. بخشش و گذشت رو تمرین کن ، رنجش و دلخوری در رابطه یک امر طبیعیه. عدم بخشش در رابطه باعث ایجاد کینه و از بین رفتن احساسات خوب نسبت به شریک عاطفیت میشه #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

دو راهکار برای حل خجالتی بودن تمرین و تقویت مهارت‌های اجتماعی: خجالتی بودن ممکن است ناشی از عدم اعتماد به نفس و کم‌توانی در برقراری ارتباط با دیگران باشد. با تمرین و تقویت مهارت‌های اجتماعی می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و به تدریج از خجالتی بودن خلاصه و کوتاه کنید. مثلاً می‌توانید با شرکت در گروه‌ها و فعالیت‌های اجتماعی، مهارت‌های مذاکره، ارتباط و گفت‌وگو را تمرین کنید و با تکرار آنها، خجالتی بودن خود را کاهش دهید. تغییر نگرش و افکار منفی: خجالتی بودن ممکن است ناشی از افکار و نگرش‌های منفی درباره خود و ترس از قضاوت دیگران باشد. با تغییر نگرش و افکار منفی به مثبت و سازنده، می‌توانید از خجالتی بودن خلاصه و کوتاه کنید. به جای انداختن خود در مواقع نامطلوب، از خوبی‌ها و مهارت‌های خود آگاهی پیدا کنید و به خودتان اعتماد کنید. همچنین می‌توانید با تمرین‌های آرامش و افزایش اعتماد به نفس، افکار و احساسات منفی را کاهش داده و خجالتی بودن خود را کاهش دهید. #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

چطوری امروزم رو متفاوت از دیروز بسازم⁉️ برای ساختن روزی متفاوت با دیروز، می‌تونید راهکار های زیرو امتحان کنید👌 ۱- تغییر رفتارهای روزمره: ممکن است در روز گذشته به رفتارهایی دست یافته باشید که برای رسیدن به هدفی خاص موثر نبوده‌اند. برای روزی متفاوت با دیروز، می‌توانید رفتارهای جدید و موثر را برای رسیدن به هدف‌های خود به کار بگیرید. ۲- تغییر برنامه ریزی روزانه: اگر در روز گذشته به برنامه ریزی خود پایبند نبودید، می‌توانید در روز جدید برنامه‌ای کاملا متفاوت با گذشته تهیه کنید. این به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ریزی خود را به یک سطح جدید ارتقا دهید و برای رسیدن به اهداف خود از ابزارهای جدیدی استفاده کنید. ۳- شروع به کارهای جدید: شروع به کارهای جدید می‌تواند شما را به یک روز متفاوت از دیروز هدایت کند. می‌توانید به دنبال ایده‌های جدیدی برای شروع کارهای جدید باشید و سعی کنید در زمینه‌های مختلفی تجربه‌های جدیدی کسب کنی د. ۴- انجام فعالیت‌های لذت‌بخش: برای روزی متفاوت با دیروز، می‌توانید به فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، انجام دهید. مثلا می‌توانید ورزش کنید، کتاب بخوانید، با دوستان خود وقت بگذرانید و یا به موسیقی گوش دهید. این کارها می‌توانند روحیه شما را بهبود بخشید و روزی متفاوت و شادتر را برای خود ایجاد کنید. #مهارت_زندگی

⭕️ مرزهای شخصی یعنی: ۱.نیازهای دیگران به نیازهای من اولویت ندارند اما هرگز هم درخواست دیگران را با گستاخی پاسخ نمیدهم ۲.وظیفه ندارم دیگران را اصلاح کنم یا تغییر دهم اما باهمراهی نکردن پیشنهادهای بد مخالفتم را اعلام میکنم ۳.فقط مسئولیت کارهای امکان پذیر به عهده من است ۴.مجبور به ادامه هیچ رابطه ای نیستم هرچند از ابتدا سعی میکنم درست انتخاب کنم ۵.حق دارم گاهی خلوت کنم و اجازه ندهم کسی تمام مرا از من بگیرد...!! #مهارت_زندگی

بیست موردی که جزء بدترین احساسات دنیا شناخته شدن و باعث افسردگی و عصبانیت می‌شن و به شدت روی زندگی فرد تأثیر میذارن: ۱) کسانی که قدر و منزلتت رو پایین می‌آورند ۲) محیط کار نفرت انگیز ۳) منفی بافی‌های خودت ۴) روابط غیر ضروری ۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش ۶) تنبلی ۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت ۸) بیماری‌ها ۹) ترس از تغییر شرایطتت ۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح ۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می‌شوند ۱۲) خواب ناکافی ۱۳) تکرار مکررات ۱۴) ناامنی در خانه ۱۵) قرض و دِین ۱۶) دروغگویی ۱۷) خیانت ۱۸) حرص و آز ۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید ۲۰) سکون و رخوت و بی‌حوصلگی #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

۶ نکته برای رسیدن به بلوغ احساسی ۱.مسئولیت رفتار ها و احساسات خود را برعهده بگیرید و دیگران را برای اشتباهات خود سرزنش نکنید. ۲.قبل از آگاهی از افکار دیگران درباره احساسات و واکنش های آنها به قضاوت نپردازید. ۳.با دیگران در زمان درد و مشکل همدردی کنید و ناراحتی آنها را کوچک و بی ارزش نشمارید. ۴.قبل از انجام هرکاری ابتدا فکر کنید و نسبت به عواقب رفتارهای ناگهانی و بدون فکرِ خود، آگاه باشید. ۵.با نظرات مخالف خود شروع به دعوا و بحث نکنید، بلکه به ارتباط سالم و موثر با یکدیگر پرداخته و باهم صحبت کنید. ۶.برای خود حد و مرز داشته باشید و در عین حال به حد و مرزهای دیگران هم احترام بگذارید. #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

هشت سرطان زبان که باعث نابود شدن شخصیت شما میشه: 1. منت گذاشتن به افراد بخاطر هر چیزی. 2. مقایسه کردن خودتون با دیگران. 3. نصیحت ها و تذکر های تکراری. 4. سرزنش کردن افراد. 5. بد بینی. 6. گله کردن بیخودی از دیگران. 7. متهم کردن این و اون و دنبال مقصر گشتن برای هر مشکلی. 8. حسادت حسادت حسادت. هیچ کدوم از این کار های بالارو نکنید لطفا چون به شدت سلامت روانتون رو تحت خطر قرار میده. #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

۱۱ راهكار براى شما تا با افكار منفى مقابله كنيد و با انرژى برنامه مطالعاتى خود را ادامه دهيد: ۱. از خود سوال كنيد: (( انجام چه كارى در اين شرايط نتيجه را بهتر ميكند؟ )) ۲. هر كارى را كه باموفقيّت انجام داده ايد، يادداشت كنيد. ۳. روى رسيدن به اهداف خود تمركز كنيد. ۴. به راه حل هاى ساده فكر كنيد. ۵. اهل عمل باشيد. ۶. نتيجه مثبت را مجسم كنيد. ۷. مثبت باقى بمانيد. ۸. زياد فكر و خيال نكنيد. ۹. شادابى تان را حفظ كنيد. ۱۰. تنظيم ساعت بيولوژيك بدن. ۱۱. همواره به ياد خدا باشيد، ياد خدا آرامش بخش دل هاست. #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

چه ایراد گرفتن و چه تمجید کردن خوبه از رفتار شخص باشه، و نه خود شخص. ایراد گرفتن از خود شخص باعث سرخوردگی می‌شه و طرف بصورت ناخودآگاه اون مشکل رو یه بخش جدایی‌ناپذیر و غیرقابل‌ترمیم از وجودش می‌بینه. تمجید از خود شخص باعث افزایش سطح انتظار می‌شه. و بار استرسِ الزامِ مدام-درخشیدن می‌تونه تدریجاً مستأصلش کنه. #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). #مهارت_زندگی

⭕️عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید: ۱. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید. ۲. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا. ۳. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید. ۴. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه. ۵.‌ اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید. ۶. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌میکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید. #مهارت_زندگی ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌

چگونه دیگران را مقصر اشتباهاتمان ندانیم؟ ۱. مسئولیت بپذیرید شجاع باشید و مسئولیت اشتباه هاتون و بپذیرید حتی اگر تاوان سنگینی باید بدید.این رو تبدیل به یکی از قوانین شخصیتی زندگیتون کنید ۲.به دنبال حل مسئله باشید نه علت ها و حاشیه ها اکثر اوقات ما دیگران را سرزنش می کنیم چون به جای اینکه به دنبال راه حل بگردیم به دنبال مقصر و باعث و بانی ها هستیم.در این مواقع به خود بگویید این اتفاق دیگر افتاده است و چیزی که مهم است حل کردن آن است. ۳. خودتان را جای دیگران قرار دهید زندگی سیاه و سفید نیست، بلکه خاکستری است زمانی که کسی به شما صدمه می زند، باید سعی کنید این موضوع را تجزیه تحلیل کنید و ببینید که قصد و هدف چه بوده است. بسیاری از اوقات او کینه ای از ما به دل داشته و خودمان در حق او جفا کردیم. پس خودتان را جای دیگران قرار دهید و شرایط از دیدگاه آن ها ببینید. صبور باشید و دیگران را درک کنید تا مجبور نباشید اشتباهات خود را گردن آن ها بیندازید. #مهارت_زندگی

انرژی خواران اطرافمان را بشناسیم و از آن ها فاصله بگیریم : افرادی که همیشه شکایت می‌کنند و غر می‌زنند. افرادی که دائما از مشکلاتشان می‌گویند بدون هیچ راه حلی و دائم پشت سر دیگران حرف می‌زنند افرادی که فقط منتشر کننده خبرهای بد هستند و وقتی به شما انرژی منفی می‌دهند خودشان احساس سبکی می‌کنند افرادی که با شوخی شما را مسخره می‌کنند، دائم دروغ می‌گویند غلو می‌کنند و خود واقعیشان نیستند. افرادی که وقتی کنارشان هستی احساس خستگی‌ می‌کنی چرا که دائم انرژی منفی می‌دهند. #مهارت_زندگی https://eitaa.com/modafe72

تأثیر مخرب کلمه " چرا " هنگامی که مشکلات خود را بررسی و تحلیل می کنید و از خود می پرسید چرا این اتفاق افتاد؟ یا چرا همه چیز آنطور که من می خواستم پیش نرفت؟ ضمیر ناخوداگاه به طور طبیعی بر روی موارد منفی تمرکز پیدا می کند تا توجیهی برای مشکل پیدا کند و این باعث می شود تا عمیق تر در مشکل فرو روید و از رسیدن به یک راه حل سازنده دور و دورتر شوید. اما اگر به محض اینکه کلمه "چرا" به ذهن شما خطور کرد سریعا کلمات "چطور" و "چگونه" را جایگزین کنید، ذهن ناخودآگاه به جای پرداختن به موارد منفی به پیداکردن منابع راه حل در درون شما می پردازد و موارد و راهکارهای سازنده حل مشکل را در اختیار شما قرار خواهد داد. 🔺چرا این اتفاق افتاد؟ غلط ✅ چگونه این اتفاق افتاد؟ صحیح ✅ چطور باید آن را حل کنم؟ صحیح #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

❌ باور های غلطی که از کودکی به ما آموخته اند ۱. برای رسیدن به پول باید درس بخوانید (بلکه ما باید درس بخوانیم برای کسب دانش نه صرفا برای پول) ۲. دنبال خلاقیت نرو و سعی کن زود استخدام شی (مرگ استعدادها) ۳. کتاب خواندن کار آدم های سوسوله (توقف رشد فکری) ۴. هربزرگتری هر چی بهت گفت بگو چشم (مرگ قدرت تحلیل) ۵. تو حق نداری هیچ اشتباهی کنی و باید بیش از حد مراقب باشی ( توقف اقدام و عمل در فرد به دلیل وحشت از اشتباه) ۶. با یک شکست زندگیت میتونه نابود شه (جلوگیری از تجربه و کسب آگاهی) ۷. عشق اگر عشق باشه با یک نگاه به وجود میاد ( ازدواج های ضعیفی که بر اساس ظاهر شکل می گیرد) #مهارت_زندگی ✅ @A_purm https://eitaa.com/modafe72

هفت عادت مخرب وجود داردکه در دراز مدت زندگي هاي مشترک را از بين مي برد: ١_ عيب جويي ٢_ سرزنش کردن ٣_ نق زدن ۴_ شکوه و گلايه ۵_ تهديد ۶_ تنبيه ٧_ دادن حق حساب يا باج براي تحت کنترل در اوردن ديگري . در مقابل هفت عادت مهرورزي را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم : ١_ گوش دادن فعال ٢_ حمايت ٣_ تشويق ۴_ احترام ۵_ اعتماد ۶_ پذيرش ٧_ گفتگوي هميشگي بر سر اختلافات #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

اموری که خیانت محسوب میشوند اما بعضی زوجین متوجه نیستند : ۱ -صمیمیت بیش از حد با جنس مخالف : شاید برایتان سرگرم کننده باشد که با همکاران تان شوخی کنید و سر به سر آنها بگذارید اما افراط در این کار می تواند اثرات منفی زیادی را بر رابطه عاطفی تان بگذارد. افراد متأهل باید محدودیت های خود را بشناسند. ۲ - دردِ دل کردن با جنس مخالف ۳ -تنها بودن مدام و زیاد با جنس مخالف ۴ -بد گفتن از شریک زندگی تان : سعی کنید که به جای تخریب شخصیت، در صحبت هایتان از خوبی های شریک زندگی تان بگویید. تنها در شرایطی که او واقعا به شما آزار می رساند، می توانید این واقعیت را نه به هر کسی بلکه تنها برای خانواده، دوستان مورد اعتماد یا مشاور بازگو کنید. ۵ -چت کردن با جنس مخالف : خیلی ها فکر می کنند که چت کردن با نامزد قبلی، دوست دوران دبیرستان یا حتی غریبه مشکلی ایجاد نخواهد کرد اما این ابتدای راه است، ناگهان به خود می آیید، زمانی که دیگر کاری نه از دست شما و نه هیچکس دیگری ساخته نیست. ۶ -تلاش برای جلب توجه فردی جز همسرتان : اگر شما به ظاهرتان اهمیت دهید، آن هم فقط به این علت که توجه فردی جز همسرتان را جلب کنید، خیانت کرده اید و بهتر ست که هر چه زودتر انگیزه خود را نسبت به این موضوع تغییر دهید. ۷ -اولویت قرار دادن دیگران : اگر خبر خوبی شنیده اید یا ایده ای در سر دارید، اگر می خواهید شادی تان را با کسی تقسیم کنید، اجازه دهید که همسرتان اولین فردی باشد که از شما و اتفاقات زندگی تان باخبر می شود. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm