🔹 بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای هنگام آلودگی هوا 🟢مایعات به میزان قابل توجهی اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت را کاهش می‌دهد. 🟢حداقل هشت لیوان آب در روز نوشیده و از آبمیوه‌ های طبیعی بجای آبمیوه صنعتی استفاده کنید. 🟢استفاده از نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید. 🟢میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A هستند. 🟢استفاده از شیر در روزهای آلوده توصیه می‌شود. 🟢منابع غذایی حاوی امگا 3 را افزایش دهید. 🟢در هوای آلوده ورزش و فعالیت نکنید. 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🗓 ۱۴ بهمن ماه ۱۴۰۳ #دهه_فجر_گرامی_باد #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی #سلامت_مسئله_درجه_یک 🔈روابط عمومی مرکز بهداشت شماره دو شهرستان قم