موافقید کمی با ساختار مغز آشنا بشیم؟👇

🟡در بدو تولد مغز انسان حدود ۳۵۰ گرم است؛ اما در بزرگسالی اندازه مغز به ۱۴۰۰ گرم می‌رسد. 🟢۹۰ درصد از سلول‌های عصبی در بزرگسالی به هنگام تولد در مغز انسان وجود دارد؛ اما با گذشت زمان و کسب تجربه، اندازه این سلول‌ها بزرگ می‌شود. 🔵به علاوه این سلول‌های عصبی با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند تا بتوانیم احساس کنیم، فکر کنیم و دست به اقدام بزنیم.

این یک سلول عصبی هست. هر سلول عصبی از دو قسمت دندریت و آکسون تشکیل شده است. فضای بین هر سلول سیناپس نامیده می‌شود که پیام‌ها این فضا به سلول‌های دیگر انتقال داده می‌شود.

🟢در ماه پنجم بارداری تخمین زده می‌شود مغز کودک حدود ۱۰۰ میلیارد نورون (سلول عصبی) دارد. که با تعداد نورون در مغز بزرگسال برابر است. 🔵اما در بدو تولد و کودکی تعداد سیناپس (فضای ارتباطی مابین سلول‌های عصبی) حدود یک کادریلیون ( عدد ۱ با پانزده صفر جلوی آن به توان ۲) خیلی بیشتر از سیناپس‌های مغز بزرگسال است.

اما چرا تعداد سیناپس‌ها به مرور زمان کمتر می‌شود؟ چرا ارتباط بین سلول‌ها از بین می‌رود؟ پاسخ این سوالات رو در ویسی که فردا براتون ارسال می‌کنم خواهم گفت😊 البته به همراه یک خبر بد و یک خبر خوب...

صبح‌تون پاییزی‌تون بخیر🍁

به همراه خبر بد و خبر خوب 😳

اینبار شب پاییزی‌تون بخیر😉🍂

بریم تا چندتا مثال براتون از کمک گرفتن مهارت‌های اجرایی قوی برای پوشش بعضی‌از مهارت‌های اجرایی ضعیف بزنم:

مثال اول: 🔴 انعطاف‌پذیری ضعیف 🟧 فرض کنید شما روز خودتون رو طوری طراحی کردین که همه چیز سر زمان خودش اتفاق بیفته. منظور از طراحی کردن یعنی انقدر در مدیریت زمان خوب هستید که می‌دونید هر کاری چقدر زمان می‌بره و می‌تونید به همه کارها و قرارهاتون برسید. 🟨 اگر مهارت اجرایی انعطاف‌پذیری شما ضعیف باشه با کوچکترین اخلال در کارهای روز شما مثلا بیمار شدن اعضای خانواده‌تون و مراقبت کردن از اونها، باعث می‌شه کل روزتان خراب بشه. چرا؟ چون انعطاف لازم برای چنین اتفاقی رو ندارید، اعصابتان خورد میشه و نمی‌تونید دوباره کارهای روز خودتون رو طراحی کنید. این باعث می‌شود کل روزتون خراب بشه. به نظر شما کدوم مهارت‌‌های اجرایی می‌تونه به شما کمک کنه؟ 🟦۱. برنامه ریزی/اولویت‌بندی: افرادی که در برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی قوی هستند به راحتی‌ می‌تونند مابقی روز خودشون رو به اولویت‌های اون روز تخصیص بدن و برای هرکدوم برنامه‌ریزی کنند. پس پیشنهاد می‌کنم اگر انعطاف‌پذیری قوی ندارید، حتما مهارت اجرایی برنامه‌ریزی و اولویت بندی‌ خودتونو تقویت کنید. 🟩۲. فراشناخت: انسان‌هایی که مهارت فراشناخت قوی دارند می‌تونند خودشونو از مسئله پیش آمده جدا کنند و به حل مسئله بپردازند. یعنی اینکه چه راه‌حل‌هایی برای ساختن روز بهتر وجود دارد. این افراد همچنین توان این رو دارند که از تجارب گذشته خود برای حل مسئله کمک بگیرند. خلاصه که بگم فراشناخت خیلی چیز خوبیه😉 پس تقویتش کنید. #مسیح_الهامی

مثال دوم: 🔴 حافظه‌کاری ضعیف 🟪 اگر شما هم جزء اونن دسته از افرادی هستید که اسناد و مدارک،‌ وسایل ضروری مثل سوئیچ ماشین و ... رو فراموش می‌کنید که آخرین بار کجا گذاشته‌اید،‌ یعنی حافظه کاری ضعیفی دارید می‌تونید از مهارت اجرایی سازماندهی کمک بگیرید. 🟫 سازماندهی کردن کمک می‌کنه که شما منزل و محل کارتون رو مدام مرتب نگه دارید و برای هر وسیله‌ای جایگاهی قرار بدید. مثلا سوئیچ ماشین‌تون رو روی آویز کنار ورودی در منزل‌ و محل کارتون آویزون کنید. یا اسناد و مدارک کشویی جدا گانه در میز شما یا دراوری که در اتاق دارین قرار بدید. ۲ نکته: ۱. آشفتگی بیرون باعث میشه که ذهن مشوشی داشته باشید. البته عکس این جمله هم صادقه. یعنی ذهن مشوش باعث محیط بهم ریخته میشه. ۲. پژوهش‌ها نشان میده قدرت حافظه کاری به مرور زمان کاهش پیدا می‌کنه پس بهتره روی تقویت مهارت سازماندهی‌تون سرمایه‌گذاری کنید. #مسیح_الهامی

مثال سوم: 🔴 آغاز کار و توجه مستمر ضعیف 🔹برخی از انسان‌ها بنا به دلایل روانشناختی و فیزیولوژی تنبلی و اهمال‌کاری می‌کنند. یعنی کار رو شروع نمی‌کنند. برخی به قول معروف دست به شروع‌شون خوبه؛ اما نمی‌تونند ادامه بدن. به قول ما ها توجه مستمر ضعیفی دارند. 🔸راهکار چیه؟ فکر کنم جوابو بلدین. تقویت یکی از مهارت‌های اجرایی. کدوم؟ پشتکار هدف‌مدار💪

اگه گفتین فردا میریم سراغ چی؟

بریم سراغ پشتکار تا یه مقداری بررسی کنیم چه اثری داره تو زندگی‌مون🥹 ۵ فایده پشتکار رو باهم بررسی کنیم. موافقید؟ @masih_elhami

مورد اول: توانایی برخورد با مشکلات. افراد با پشتکار در مواجهه با مشکلات و موانع، تلاش می‌کنند تا راه‌حل‌های جدیدی پیدا کنند و از ناکامی‌ها به عنوان یه فرصت برای یادگیری استفاده می‌کنند. شاید جمله بالا خیلی کلیشه‌ای باشه. ولی دیدین بعضی‌ها به قول معروف سیریشن؟ می‌چسبن به یه چیزی تا ته‌شو در بیارن. حالا هزارتا مشکل هم سر راهش سبز بشه. میگه نه من تا آخرش هستم. نتیجه چی شد؟ برای حل مشکلات باید سیریش باشیم😂 شوخی کردم. داشتن پشتکار کمک می‌کنه بهتر از پس مشکلات بربیایم. بالاخره زندگی پره از مشکلات. @masih_elhami

مورد دوم: مقابله با استرس افراد با پشتکار معمولاً در مواجهه با استرس و فشارهای زندگی بهتر می‌توانند مقاومت کنند و راه‌حل‌های مؤثرتری برای حل مسائل پیدا کنند. متاسفانه در این مورد نتونستم پژوهش‌های مورد نظر رو پیدا کنم. ولی در گوگل‌اسکالر می‌تونید این دست از پژوهش‌هارو مطالعه کنید. بالاخره می‌دونید که مبنای ما علم(science) هست. پس خارج از علم چیزی نمی‌گم. @masih_elhami

مورد سوم: پول بیشتر🤑 اصلا در مورد مابقی مزیت‌های پشتکار نگم همین یکی کافیه دیگه نه؟ 😬 @masih_elhami

مورد چهارم: رابطه بهتر مشخصه که رابطه با دوست، خانواده، همسر و همکار و … پر از چالشه. چون شما با همه آدما فرق دارین و بالاخره بین شما و دیگران اصطکاکی ایجاد میشه. حالا فرض کنید ما پشتکار داشته‌باشیم. به هر چالش و تعارضی بخوریم، شروع می‌کنیم به حل‌مسئله کردن، تا اون تعارض حل بشه و دیگه تکرار نشه. فکرشو بکن یه عمر با بقیه آدما راحتی و بدون دغدغه در رابطه. چقدر زندگی قشنگه؟ به قول معین: زندگی باتو چقدر قشنگه خوووب من 😉❤️ @masih_elhami

مورد پنجم چیه؟ باشه برای بعد چون باهم کارهای زیادی داریم تا بتونیم اراده قوی بسازیم اونم با تکیه بر نوروساینس (علم مغز و اعصاب). @masih_elhami

بریم سراغ مورد پنجم؟

مورد پنجم: سلامت روان احتمالا با خودتون میگین افراد با پشتکار آرامش ندارند. مدام درحال جنب‌و‌جوش، کار و … هستند. اما در واقعیت اینه که افراد با پشتکار، به دلیل رسیدن به اهداف ریز و درشت‌شون احساس کنترل بیشتری دارند. کسانی که احساس کنترل در زندگی خودشون دارند از سلامتی روان بیشتری برخوردارند. شاید به لحاظ جسمانی خسته بشن اما به لحاظ روانی حس قدرت به همراه موفقیت دارند… @masih_elhami

خلاصه که داشتن پشتکار فواید زیادی مثل انعطاف‌پذیری دربرابر مشکلات، موثر بودن، پرانرژی بودن، متعهد بودن و … داره. اصلا باعث میشه آدمی باشی که روت حساب باز می‌کنند. انسان دوست‌داشتنی و شایسته باشی یا به قول با کلاسا کاریزما بنظر برسی 😉 @masih_elhami

آقا خانم پشتکار حس خوب به خودت میده. از خودت و زندگی لذت میبری. پس لطفا روی مهارت اجرایی پشتکار هدف‌مدارت کار کن. چجوری؟ همچنان با من همراه باش✌️ @masih_elhami

امروز ۲۰‌ام آبان‌ماه هست، تا پایان آبان‌ماه بهت یاد میدم، چطور پشتکار هدف‌مدار تو تقویت کنی✌️ حاضری این ۱۰ روز همراهم باشی؟ @masih_elhami