ماساژ با توپ تنیس برای تسکین درد
◽️روی زمین و به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید.
◽️ یک توپ تنیس را درست زیر نقطه‌ای از کمرتان که دچار گرفتگی است قرار دهید. آن را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
◽️اگر به فشار بیشتری نیاز دارید، بدنتان را به آرامی بچرخانید تا روی توپ تکیه کنید.از قرار دادن توپ دقیقا روی ستون فقرات خودداری کنید.
◽️وقتی تمام شد از روی توپ غلت نخورید، از توپ فاصله بگیرید و سپس بلند شوید. غلتیدن روی توپ ممکن است باعث درد بیشتر شود.
🆔 @Javadpanahi 🌺
دمنوش‌های مناسب زخم معده☕️
◽️اگر پس از غذا دچار سوزش یا درد معده می‌شوید، ممکن است با زخم معده روبه‌رو باشید. مصرف دمنوش‌هایی مانند بابونه، شیرین‌بیان، زنجبیل و اسطوخودوس می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین علائم کمک کند.
◽️البته این دمنوش‌ها جای درمان تخصصی را نمی‌گیرند. در صورت درد شدید یا خونریزی، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
🆔 @Javadpanahi 🌺
#جلسه_محبان_عترت
ایام سوگواری شهادت حضرت زهرا س تسلیت باد
🌸 شنبه ۱۴۰۴/۸/۱۷
🍀ساعت : ۱۸ تا ۲۲/۳۰
🌺 مکان: فلکه ابوطالب مسجد موسی بن جعفر ع
🍀 بانیان محترم : حاج آقای صفری
جواد پناهی
🌸تذکر:
لطفا رفقای جلسه زودتر تشریف بیاورند تا خدای نکرده با بسته شدن دربهای جلسه شرمنده حضورشان نشویم
🆔 @JavadPanahi🌺