|بسم الله الرحمن الرحیم✨|

|🌱جوانه ای در مسیر نور برای رشد و شکوفایی...| 💠فَاسْتَقِمْ كَمَا أُمِرْتَ./هود112🌱 پس همان‌طورکه مأموریت یافته‌ای، ثابت‌قدم باش.✌🏻 کانال متعلق به آقا امام زمان(عج) به نیت رفیق شهید شهیده عزیزمون راضیه کشاورز💚 𝓳𝓪𝓿𝓪𝓷𝓮𝓱🌱

تفاوتــی‌نمی‌كنداينكه‌تودانشجوهستی‌يا كارمند،طلبه‌هستی‌ياكاسب‌بازار... آنچه‌ازهمه‌ی‌اينهافراترمی‌رودانسانيت توست‌وانسـان،اگرانسان‌باشدوبه‌وجدانِ خويش‌رجوع‌كند،ندایِ«هل‌من‌ناصر» سيدالشــهداءراازباطن‌خويش‌خواهد شنيدكه‌ميثاق‌فطرتش‌رابه‌اوگوشزد‌میکند! -شهیدسیدمرتضـٰی‌آوینی

انقدرکتاب‌هست‌که‌الان‌پاشی‌بری‌بخونی، انقدرتخصص‌جدیدهست‌که‌شروع‌کنی‌به یادگیری!یاتوی‌تخصص‌هایی‌که‌داشتی میتونی‌پیشرفت‌کنی! پس‌نگوحوصله‌م‌سررفته ..!✌️🏼

جــوان‌گـمنامـ...: - ولی‌حقیقتا‌دلمون‌اونجایی‌ غنج‌رفت‌که‌حضرت‌آقا‌فرمودند : جوان‌های‌انقلابی‌امروز‌از‌جوان‌ ها‌ی‌انقلابی‌دیروز‌بهترند :))) ــ حضرت‌آقا ! 💚ــ

جامعه‌یِ‌امروزنیازبه‌نسلِ‌استادمطهری وشهیدبهشتی‌ومعلم‌هایِ‌انقلابی‌داره، تاباتدریس‌جامعه‌شناسی‌وامثالهم، اون‌افکارآهک‌زده‌روازذهن‌بچه‌ شیعه‌هابکشه‌بیرون..! چه‌بساکه‌قلمِ‌علم،ازشهادت‌بالاتره..! #جهادعلمی #حضرت‌آقا

اصول یه برنامه‌ریزی درست چیه؟ 1⃣مرور اصلا مرور ها رو چه جوری و هر چند وقت یه بار تو برنامه بذارم؟ اول اینکه شما تو برنامه ریزی تون حتما حتما باید مرور کردن ها رو لحاظ کنید،چون خیلی مهمه(بعدا به شما شیوه خلاصه نويسی و مرور رو هم میگم) اول اینکه ما سه دسته مرور داریم: 1)مرور های روزانه 2)مرور های هفتگی 3)مرور های بلند مدت ●مرور روزانه چطوریه؟! مثلا آخرشب که شد شما ۵الی۱۰دقیقه وقت بذار و اون مبحث جدید امروز رو که خوندی یه نگاه بنداز... یا مثلا فردا صبح قبل از شروع کردن به خوندن درس جدید۵الی۱۰دقیقه به مباحث درسی که دیروز خوندی یه نگاه بنداز! ●مرور هفتگی چیه؟! این مرور ها هفتگی هستن(یا هر دو هفته یه بار باید اجرا بشن)+برای مباحث خونده شده تست مروری بزنید...(به خصوص برای درسهای محاسباتی)مثل:ریاضی و... ●و مرورهای بلندمدت(مرور های ماهانه): این نوع مرور ها معمولا تو آزمون ها قرار دارند |یا بعد از اتمام پایان یک فصل پایه این مرور رو انجام بدین حتما| میتونید با دوباره خوندن تست های منبع اول مرور کنید و... 2⃣انعطاف در برنامه: یعنی برای برنامه ریزی که دارین مینویسید"تایم جبرانی"درنظر بگیرید(نصف روز آخر هفته تون رو خالی بذارید برای جبرانی) چون در طول روز و هفته ممکنه اتفاقاتی براتون پیش بیاد که امکان اینکه برنامه اون روز رو به طور کامل انجام بدید نباشه چیدمان برنامه شما باید طوری باشه که بتونید عقب افتادگی هارو جبران کنید(با استفاده از تایم جبرانی) و برنامه تون دارای حجم معقول و منطقی باشه! 🌱چرا از برنامه عقب میوفتم؟ ۱)به علت برنامه ریزی کمال گرایانه و رویایی!(برنامه ریزی باید شیب ملایم داشته باشه!) ۲)به علت دقیق و مشخص نبودن جزئیات ۳)به علت کار کردن حسی و دلی(بی حوصلگی و بی انگیزگی!) نداشتن هدف هم از دلایل پایبند نبودن به برنامه هستش... 3⃣برنامه ریزی شما حتما حتما باید مکتوب باشه(یعنی تو یه برگه یا دفتر بنویسش) و حتما هم همه جزئیات برنامت مشخص شده باشه(زمان برنامه رو حجمی در نظر بگیر) مثلا،من امروز ۱ساعت میخوام ریاضی بخونم،ازفصل دو و۵تا تست بزنم مشخص کن این درسی که میخوای بخونی:از کدوم فصله،چقدر زمان براش میخوای بذاری،از کدوم منبع و کتاب کار و چند تا تست میخوای ازش بزنی... که زمانی که میخواید برنامه رو اجرا کنید بدونید باید چیکار کنید و سردرگم نباشید و بدون اتلاف وقت برید سراغ درس خوندن. 4⃣برنامه ریزی شماباید منحصر به فرد مخصوص خودتون باشه. یعنی چی؟یعنی با توجه به سطح درسی شما باید باشه.و ببینید که شرایط تون چطوره و برحسب نیاز خودتون برنامه بچینید(ببینید نیازتون چیه کدوم بخش از درس رو بیشتر باید مطالعه کنید و تمرین کنید و تست بزنید) و نکته مهم اینه که برنامه شما معقول و قابل اجرا باشه! یعنی شما اگه ساعت مطالعه الان تون ۴یا۵ ساعته یکدفعه ۱۲ساعت برنامه مطالعاتی نچینید این کار درست نیست...کم کم و به تدریج ساعت مطالعه تون رو بالا ببرید. ساعت مطالعه تون معقول و قابل اجرا باشه 5⃣تو برنامه‌ریزی تون تنوع درسی داشته باشید! در طول روز شما وقتی میخواین مطالعه کنید برنامه متنوعی داشته باشید تا باعث خستگی تون نشه... یعنی تمام بخش های مطالعاتی رو به یک درس فقط اختصاص ندید حداقل چهار درس متنوع تو برنامه تون باشه. و برنامه شما همش فقط مطالعه نباشه=یعنی تو برنامه ریزی تون هم تست هم مرور و هم مطالعه و تمرین باشه 6⃣فقط یه برنامه داشته باشید! یعنی چند برنامه مختلف نداشته باشید. و به برنامه‌ریزی تون پایبند باشید.📚 7⃣استراحت رو هم تو برنامه ریزی تون لحاظ کنید حتما✨ 8⃣خودتون رو ارزیابی کنید🌿 یه دفتر برنامه ریزی داشته باشید و کارهای انجام شده رو تیک بزنید و هر وقت برنامه رو کاملا انجام دادید با گرفتن آزمون از خودتون عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید و ببینید که اون برنامه براتون مفید بوده یا نه اگر نه که برنامه تون رو اصلاح کنید و اگر برنامه تون خوب بود همین روند رو ادامه بدید... 9⃣تو هفته چقدر از زمان رو به هر درس اختصاص بدم؟ خب این بستگی داره به اینکه شما نقاط قوت و ضعف تون کدوم درسه اول اینکه شما اون درسی که نقطه ضعف تون هست رو باید تبدیل کنید به نقطه قوت تون و در این بین نباید از درسی که نقطه قوت تون هست غافل بشین(حواستون باشه روی درسی که نقطه قوت تونه زمان کمتری بذارید و بیشتر زمان روی درسی باشه که نقطه ضعف تونه) @javaneh10🌱

🔸۸مورد راه حل برای مشکل "تنبلی و اهمال کاری": اول بریم ببینیم که عوامل این تنبلی و اهمال کاری چیه اصلا؟!(سه تا عامل اصلی و مهم داره) ۱)نداشتن هدف و راه حل ۲)ناامیدی و عدم انگیزه ۳)کار رو شروع میکنیم و مسیر رو میریم اما یه بار که کار رو خراب میکنیم آشفته حال و ناامید میشیم! 1⃣راهنمایی گرفتن و مشورت با افراد باتجربه در این مسیر رسیدن به هدف 2⃣شناخت ارزش ها و اهداف(اهداف ما واسطه ای هستن برای رسیدن ما به ارزش هامون!) 3⃣هدف گذاری کوتاه مدت داشته باشیم!(این مورد میتونه خیلی کمک کننده باشه) •هدف ها کلا سه دسته هستند: ●اهداف بلند مدت ●اهداف میان مدت ●اهداف کوتاه مدت فرض کنید ما یه هدفی رو داریم.به جای اینکه هدف ما برای دو ماه دیگه باشه بهتره هدف مون رو کوچیکتر و ریز تر کنیم.یعنی چی!؟ مثلا من هدفم تنظیم خوابه و میخوام به تدریج سحرخیز بشم و ۷صبح بیدار بشم! فرض کنید من هر روز ۱۱صبح از خواب بیدار میشم.نمیشه یکدفعه روز بعد از ۷ صبح بیدار بشم که بعد یه مدت اینکار باعث حس بی انگیزگی و ناامیدی میشه. پس هر کاری باید تدریجی و کم کم صورت بگیره.یعنی درستش اینه که من بگم تا آخر هفته ساعت خوابم رو ۱۰ دقیقه ۱۰ دقیقه کم میکنم تا کم کم بتونم خوابم رو تنظیم و عادت بدم رو اصلاح کنم. و برای هفته های بعدی هم همینطور ادامه میدیم تا به هدف برسیم. 1هرچی هدف(بلند مدت)مون رو ریزتر این برامون بهتره و راحت تر میشه موفق شد و به هدف رسید| 4⃣تقویت اعتماد به نفس و باور داشتن به خود |رو خودت برچسب منفی نزن| [مثلا؛من محدود نیستم،من تنبل نیستم،من میتونم این کار سخت رو انجامش بدم،من موفق میشم و...] 5⃣شناخت نقاط قوت برای افزایش اعتماد بنفس(اصلا من چه توانایی هایی رو دارم!) 6⃣قدردانی از پیشرفت های کوچیک[همون پاداش دادن به خود] از خودت تشکر کن که از دیروز خودت بهتر بودی(: 7⃣پذیرش نقاط ضعف:نقاط ضعف خودت رو بپذیر مثلا تو یه هدف گذاشتی و شروع کردی به انجام این هدف.اما توی این مسیر گاهی اوقات خطا کردی و یا انجامش ندادی! تو اینجور مواقع نباید ناامید بشی و این قسمت رو نادیده بگیری باید بری و محکم تر و با اراده قویتر از همیشه اون ضعف خودت رو برطرف و خطات رو جبران کنی(نه اینکه ازش فرار کنی و روز به روز آشفته حالتر و ناامید بشی)هی پشت گوش ننداز این اشتباهات رو! 8⃣رفع نقاط ضعف(کاملا منطقی و واقع گرایانه!) باید یه راه حل خوب و منطقی داشته باشی. ناراحتی و ناامیدی رو بذار کنار... ضعف‌های خودت رو بپذیر پاشو و براش یه راه حل خوب و منطقی پیدا کن و مشکل رو برطرف کن امام علی(ع) می فرمایند: ((راه درمان تنبلی،عزم و اراده محکم و جدی است))🌿 @javaneh10🌱

دوستان بریم به سراغ مبحث"تنظیم خواب و سحرخیزی": اول اینکه میزان خواب هر شخصی با دیگری متفاوته اما سحرخیزی یه عادت کاملا خوب و عالیه که باعث"موفقیت"،"رشد"،"پیشرفت مون"میشه. طبق برنامه خوابت پیش برو.سعی کن هر شب زودتر از شب قبل بخوابی... و هر روز زودتر از روز قبل بیدار بشی تا به ساعت بیداری مورد نظر و ایده آل برسی. |هر روز مثلا یه ربع تایم بیدار شدن در صبح رو عقب بیار یا با برنامه تنظیم خواب خودت پیش برو| مهم اینه که این کار تدریجی و اصولی انجام بشه... روتین بیداری ثابت داشته باش:"مثلا روتین آب سرد،چای،قهوه،صبحانه،مطالعه" ریتم اصلاح شده رو بهم نزن دوباره درست کردنش سخت و مشکله! 💯درصد سحرخیزی مفیده اما به شرطی که بتونی حتما موارد دیگه زندگیت رو هم تنظیم کنی تا مدیریت انرژی صحیح داشته باشی... [یعنی تو ۵ صبح بیدار بشی ولی اون روز هیچ برنامهو هدفی نداشته باشی و کل روز خسته و بی انگیزه باشی هیچ فایده ای برات نداره] خوابت باید به اندازه و مفید باشه. ۸راهکار برای سحرخیزی☕️: 1⃣اتاقت خیلی گرم نباشه 2⃣زودتر بخواب🛏 3⃣برنامه فردات رو یادداشت کن📝 4⃣آب بخور(خیلی تاثیر داره) 5⃣قهوه یا چای بخور☕️ 6⃣ورزش کن⛹‍♀ 7⃣پادکست گوش بده🔊 8⃣باشکم خیلی پر نخواب🌯 رسول اکرم(ص)می فرمایند: ((در پی روزی و نیاز ها سحرخیز باشید چرا که حرکت در آغاز روز[مایه]برکت و پیروزی است)) @javaneh10🌱

چیزی که مهمه زیاد درس خوندن نیست❗️ دانش آموز یا دانشجوی عزیز مهم با درک و تمرکز بالا درس خوندنه موقع درس خوندن باید دمای اتاقت مناسب باشه، نور مناسب باشه، سر و صدای اضافی نباشه و در واقع هر چیزی که باعث عدم تمرکزت میشه وجود نداشته باشه🔇 بعد با آرامش و حال خوب بشین و با تمرکز تمرکز تمرکز درس بخون.🌿 گوشیت رو خاموش کن و حواست پرت جاهای دیگه نشه.📱❌ یه کرنومتر بزار جلو دستت و روشنش کن. اما وقتی حواست پرت شد مثلا کسی صدات کرد، اونو متوقف کن. برو کارتو انجام بده ،وقتی تموم شد بیا بشین رو صندلیت و دوباره کرنومتر رو بزن. اینطوری متوجه میشی تا اخر چند ساعت با تمرکز بالا درس خوندی🙂 یادت نره که رو صندلی که روش درس میخونی به هیچ وجه کار های غیر از درس خوندن انجام ندی❌ #مشاوره #جهاد_علمی @javaneh10🌱

برای از بین بردن استرس😣 1) نفس عمیق بکش با بازدم طولانی 2) نقاط قوت خودت رو بشناس و به اونا توجه کن💪🏼 3) از افراد مضطرب دوری کن❌ 4) عضلات بدنت رو منقبض و منبسط کن😌 5) خوردن مواد غذایی مثل پسته ،کلم بروکلی، سبزیجات و... بهت خیلی کمک میکنه🥦 @javaneh10🌱

برای اینکه بتونید راحت از خواب بیدار بشید: 1) شام سبک بخور🍳 2) قبل خواب یه لیوان شیر بخور🥛 3)مقداری آب بزار کنار خودت که بیدار شدی بزنی به صورتت و خوابت بپره😄 4) بیدار شدی شمارش معکوس کن (100 تا 0) تا مغزت راه بیوفته🧠 5) قبل خواب برای خودت کار مهمی رو مشخص کن✌️🏼 وقتی بیدار شدی از خودت بپرس: مهم ترین کاری که باید انجام بدم چیه؟ @javaneh10🌱

اینجوری یه دانش آموز موفق باش...📚 از نقشه ذهنی استفاده کن همه درسارو با یک روش نخون📉 قبل از کلاس مبحث اون جلسه رو پیش خوانی کن خواب کافی ‹⁷ تا ⁸ ساعت در روز›🛏 داشته باش هر شب برنامه روز آینده رو یادداشت کن🗒 خودتو با دیگران مقایسه نکن موقع مطالعه وسواس رو کنار بذار تو بازه زمانی کوتاه مطالعه کن⏰ سر کلاس نکته برداری کن اگه نکته ای رو متوجه نشدی از سوال کردن خجالت نکش✨ @javaneh10🌱

#جهاد_علمی ارزش‌علم‌آموزی...🌱 مَن تَعَلَّمَ العِلمَ و عَمِلَ بِهِ و عَلَّمَ لِلّهِ دُعِىَ فى مَلَکُوتِ السَّماواتِ عَظیما هر کس براى خدا دانش بیاموزد و به آن عمل کند و به دیگران آموزش دهد، در ملکوت آسمان‌ها به بزرگى یاد شود🌿 #امام‌صادق‌علیه‌السلام @javaneh10🌱

• شش راهکار برای رهایی از اضطراب: 1) از واكنش‌های خودتون آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغ تان میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید🙆‍♀🌱 2) خودگویی‌ های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو در ذهن تون مرور نکنید🐳✨ 3) برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خودتون تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید👩‍🔬🧡 4) از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند🐥🍀 5) محدودیت‌های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه🌸 6) سرگرمی ‌هایی برای خودتون در نظر بگیرید و حالت آرامش خودتون رو حفظ کنید👩‍🎨❣ @javaneh10🌱

#عزت‌نفس | «🌱🤍🧘🏻» 【‌اعتبار ناشی ‌از‌ موفقیت‌هاتون ‌‌رو بپذیرید و اون ‌ها‌رو به ‌شانس ‌و کمک‌های ‌دیگران‌ ربط ‌ندید .】 @javaneh10🌱

"نقشه ذهنی" قسمت۱ @javaneh10🌱

" نقشه ذهنی" قسمت ۲ @javaneh10🌱

" نقشه ذهنی" قسمت ۳ @javaneh10🌱

" نقشه ذهنی" قسمت ۴ @javaneh10🌱

#جهاد_علمے خوش بہ حال اونایے کہ درس میخونن میگن : 📚 ما درس می خونیم "امام زمان"رو یاری کنیم :)💚 @javaneh10🌱