♦️روزانه چند تخم‌مرغ می‌توانیم بخوریم؟🍳 #ریحانه_ملاحسینی، کارشناس ارشد علوم تغذیه: 🔹#بزرگسالان_سالم که مشکلاتی مثل کبد چرب، چربی خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی ندارند، می‌توانند روزانه تا ۲ #تخم_مرغ، بدون نگرانی مصرف کنند. 🔹#کودکان هم روزانه تا یک تخم مرغ می‌توانند مصرف کنند. ما به عنوان کارشناس تغذیه، افراد زیر ۱۲ سال را کودک در نظر می‌گیریم. 🔹افراد دارای بیماری‌های قلبی و عروقی هم زیر نظر متخصص تغذیه می‌توانند این ماده غذایی را به صورت کنترل‌شده مصرف کنند. 🔹کلاً مصرف بیشتر از ۱۳ تا ۱۴ تخم مرغ در هفته #توصیه نمی‌شود؛ مگر اینکه بخواهیم فقط #سفیده آن را توصیه کنیم که یک منبع خوب #پروتئین است. 🔹اما به عنوان جایگزین گوشت قرمز می‌توانیم از منابع پروتئین گیاهی، مثل سویا، حبوبات و نیز شیر و لبنیات استفاده کنیم. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #خبرآنلاین