♦️زیاد ننشینید! قلب‌تان آسیب می‌بیند. 🔹بر اساس پژوهشی از دانشگاه کلرادو، #پیاده‌روی_سریع پس از کار، برای جبران آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت، کافی نیست. 🔹این مطالعه که بیش از هزار نفر، از جمله ۷۳۰ دوقلو را بررسی کرده است، نشان داد: #نشستن_طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش #سن_قلب شود؛ حتی اگر فرد، فعالیت بدنی متوسط روزانه خود را رعایت کند. 🔹افرادی که حدود ۹ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند، باید به توصیه‌های محققان توجه کنند: استفاده از میز ایستاده، انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید روزانه (مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری)، یا تمرینات شدید در روزهای تعطیل. 🔹هرچند #ورزش_شدید می‌تواند تا حدودی، تأثیرات منفی نشستن را کاهش دهد، اما آنها را به‌طور کامل از بین نمی‌برد. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ #سلامتی