♦️غذاهای مختل‌کننده خواب 🔹برای خواب خوب باید از مصرف #قهوه، #چای_پررنگ، #کاکائو، #نسکافه و #ادویه‌جات_تند پرهیز کرد. 🔹مصرف حبوباتی نظیر #لوبیا یا #عدس پیش از خواب، علاوه بر اختلال در خواب، باعث خواب‌های پریشان می‌گردد. افراد با مزاج گرم، از مصرف دمنوش‌هایی با طبع گرم، قبل از خواب خودداری کنند. ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️بهترین میوه برای رفع یبوست 🔹#سیب‌زمینی، دانه #چیا و #لوبیا مواردی هستند که می‌توانند به دفع راحت‌تر کمک کنند؛ اما طبق مطالعات انجام‌شده، #آلو بهترین گزینه‌ی خوراکی برای رفع #یبوست است. 🔹تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن ۵ تا ۶ عدد #آلو_خشک در روز می‌تواند به جلوگیری از تحلیل استخوان، بخصوص در زنان یائسه، کمک کند. همچنین فیبر موجود در آلو می‌تواند سطح #کلسترول خون را بهبود ببخشد. 🔹مطالعات دیگری هم نشان می‌دهد که آلو خشک، در تنظیم کلسترول و کاهش #التهاب، که هر دو از عوامل بیماری‌های قلبی عروقی هستند، مؤثر است. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ #سلامتی #خبرآنلاین

♦️این خوراکی‌ها را هیچ‌وقت خام نخورید! 🔹برخی افراد فکر می‌کنند غذاهای #خام، سالمتر و مواد مغذی بیشتری دارند؛ اما باید توجه داشت که مصرف مواد خام، #ایمنی ندارد. 🔹برخی از غذاها مثل #گوشت خام و #تخم_مرغ باید با دقت تهیه شوند. 🔹تخم مرغ خام می‌تواند باکتری #سالمونلا داشته باشد و منجر به #مسمومیت غذایی شود. 🔹همچنین برخی انواع #قارچ حاوی سموم، ممکن است خطرناک باشند. #پختن، قابلیت هضم و خنثی کردن سموم را بهبود می‌بخشد. 🔹باید از خوردن #مواد_غذایی_خام به دلیل خطرات بهداشتی، اجتناب کرد. 🔹خوراکی‌هایی مثل #بادام_هندی، #سیب_زمینی، #لوبیا، #کدو_تنبل، #بادمجان و #گل_کلم را هیچوقت خام نخورید. مصرف خام این مواد می‌تواند به واکنش‌های #آلرژیک، سمی شدن و ناراحتی‌های معده منجر شود. با پختن، سموم موجود در این خوراکی‌ها از بین می‌روند و مصرفشان، بی‌خطر است. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #باکتری_سالمونلا