♦️اگر بالا رفتن از پله‌ها باعث تپش قلب‌تان می‌شود، این مطلب را بخوانید! 🔹اگر بعد از بالا رفتن از پله‌ها، تپش قلب احساس می‌کنید، این ممکن است ناشی از فعالیت شدید قلبی باشد. 🔹استفاده از پله‌ها در فعالیت‌های روزانه برای کاهش تپش قلب، کافی نیست. 🔹برای پیشگیری از #تپش_قلب، تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به‌خصوص تمرینات تناوبی پرشدت (#HIIT) که به قلب یاد می‌دهند چگونه با شدت‌های شدید عادت کند. 🔹می‌توانید تمرینات تناوبی پرشدت را با استفاده از پله‌ها انجام دهید، از جمله دمبل دستی یا صعود و نزول سریع از پله‌ها. 🔹هدف این تمرینات این است که قلبتان را به تپش بیشتر ترغیب کند، اما اگر دچار درد یا تهوع شَدید شُدید، فعالیت را متوقف کنید. 🔹توصیه می‌شود هفته‌ای دو جلسه تمرینات تناوبی پرشدت و یکی‌دو جلسه تمرینات هوازی با شدت یکنواخت انجام دهید تا قلبتان به تپش درشت عادت کند و از تپش‌های ناگهانی جلوگیری شود. ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🔸چند تا ترفند کاربردی👌 ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🔶 چندماه پیش وقتی تو خان‌یونس رجز می‌خوند و جنایت می‌کرد، فکرشم نمی‌کرد چندماه دیگه بخاطر این کاراش، خودکشی میکنه و عازم جهنم میشه!!😁 ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

مشاور امنیت ملی آمریکا: قلبمان از تلفات‌ در غزه می‌شکند؛ اما اسرائیل جنایتی نکرده است!!!😳 ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🎥 لحظۀ وقوع گردباد در #تبریز ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

😊#سعید_جلیلی بیسته به ۲۰ دلیل👌 ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🎥 سوراخی که همستر از آن وارد خانه‌ها شد! ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

من: خب حالا که پزشکیان تاییدصلاحیت شده، برم یه کم باهاش آشنا بشم! #پزشکیان:👇 (شهریور۹۵) در دفاع از #FATF: چرخش مالی در کشور ما شفاف نیست؛ اساس FATF، شفاف‌سازی است. (شهریور۹۵): کسی خائن است که از شفافیت می‌ترسد. (آبان۹۸): هنوز لیست اموالم را در سامانه قوه‌قضائیه ثبت نکردم. (آبان۹۹): گرانی دلار و اختلاس‌ها به خاطر عدم تصویب لوایح FATF است! (آبان۹۹): از FATF سر درنمی‌آورم! (فروردین۱۴۰۰): شفافیت یعنی FATF. (فروردین۱۴۰۰): چون شفافیت نداریم، یک عده راحت می‌توانند بخورند و ببرند. (فروردین۱۴۰۰): با شفافیت مجلس مخالفم. (خرداد۱۴۰۰): از شورای نگهبان انتظار شفافیت دارم. (آبان ۱۴۰۰): اموال و دارایی مسئولان، شخصی است و نباید رسانه‌ای شود. (دی ۱۴۰۲): باید FATF داخلی را راه‌اندازی کنیم. 🔺کسی فهمید فازش چیه؟! 🤔 ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🔺مدیرعامل سابق صندوق بازنشستگی کشوری: هر کاری کردم، نتوانستم قائم مقام هلدینگ ایرانگردی را برکنار کنم، چون داماد نائب رئیس مجلس (#پزشکیان) بود! ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🇮🇷 امام خمینی (ره): هر کس بگوید رای #شورای_نگهبان کذا است، #مفسد است. #انتخابات ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .