☆
در زمان سحر:
1. سیری طولانی‌تر – کره هایی مثل کره بادام زمینی به‌خاطر چربی‌های سالمش، دیرتر هضم میشه و کمک می‌کنه تا زمان افطار گرسنه نشی. ترکیبش با نون سبوس‌دار یه انتخاب عالیه.
معجون هامون هم به تنهایی یه غذای کامل هستن
2. پیشگیری از تشنگی – یه لیوان شیر بادام با عسل، هم سبک و مقویه، هم تشنگی رو کاهش میده.
☆
☆
در زمان افطار:
1. یک شروع آروم و مقوی –😊💪🏼 بعد از چند ساعت روزه‌داری، بدن نباید با غذای سنگین شوکه بشه. یه قاشق کره بادام‌زمینی یا هر کدوم از معجون ها، انرژی رو سریع برمی‌گردونه و معده رو گرم و آماده‌ی غذاهای بعدی می‌کنه.
2. ثبات قند خون – استفاده از کره‌های مغزیجات روی نون تست یا همراه با موز کمک می‌کنه قند خونت ناگهانی بالا و پایین نشه و تا آخر شب احساس ضعف و بیحالی نکنی.
3. آب‌رسانی بهتر – خوردن یک لیوان شیر بادام ، یه نوشیدنی سبک و مقویه که هم بدنو هیدراته نگه می‌داره، هم هضمش آسونه.
☆