تنفس با قفسه سینه تنفس میتواند به سادگی منقطع یا مسدود شود و درواقع تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروز احساسات یا خستگی و فشارهای جسم و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد. بنابر تحقیقاتی که در سوئد انجام شده است، 83%از جمعیت بزرگسال از قسمت سینه – به عبارتی از قسمت بالای قفسه سینه- تنفس میکنند. در این روش، قدرت ماهیچه ای بیشتری, از تنفس عمیق و آزادی که از قسمت شکم و دیافراگم انجام میشود، لازم است. افرادی که از سینه تنفس میکنند، در هر دقیقه تعداد نفسهای بیشتری میکشند و در نتیجه اکسیژن کمتری دریافت کرده و مواد زائد کمتری دفع میکنند. #امتحان2 @jioaikido7

تنفس شکمی تنفس عمیق و موثر باید راه خود را تا پایین و به سمت شکم پیش ببرد. شکم به سمت جلو، به طرف پهلوها و حتی به سمت ستون مهره ها منبسط میشود. حرکتهای ناشی از تنفس را میتوان از پایین تا حدود لگن و از بالا در قسمت نوک ریه ها حس کرد. تنفس شکمی، تاثیری آرامش بخش دارد و ما علی رغم تعداد کمتر دم و بازدم، احساس بهتری خواهیم داشت. بدن در این حالت با هر نفس اکسیژن بیشتری جذب و مواد زائد بیشتری دفع میکند. از طرفی با این شیوه با تنفس شکمی، هربار انرژی حیات یا "کی"بیشتری وارد بدن خود میکنیم. #امتحان2 @jioaikido7

@jioaikido7 سیستم درجه بندی کمربند جیگاروکانو بنیان گذار جودو ، یک سیستم در جه بندی کمربند مدرن را برای ورزش جودو انتخاب کرد. کانو درجات کمربند را به دو سطح تقسیم بندی کرد: کیو و دان. همین سیستم به هنر رزمی آیکیدو نیز تعمیم پیدا کرد . کیو، معمولاً به  کلاس کمربند اطلاق می شود و مربوط به آموزش های اولیه می باشد. کسانی که دارای درجه کیو هستند به نام مودانشا شناخته می شوند و معنی آن شخص بدون درجه است.  دان، معمولاً به درجه کمربند اطلاق می شود و به در جة آموزش مربوط می شود. همانطور که در مدرسه 12 کلاس دارد، جیگارو هم 12 درجه برای کمربند در نظر گرفت. جیگاروکانو هرگز درجه ای بالاتر از 10 به کسی اعطاء نکرد. بنابراین دان، بالاترین درجه در جودو و آیکیدو می باشد. در جودو و آیکیدو کسانی که دارای درجه دان هستند با نام یودانشا شناخته شده اند. ومعنی آن شخص دارای در جه است.  درجة کیو وقتی به وسیله کانو ابداع شد نشانة کمربند سفید بود و درجه دان نشاندهندة کمربند سیاه بود. بتدریج کانو رنگهای قهوه ای را برای بالاترین در جه کیو، کمربند قرمز و سفید را برای اساتید بالاتر و بالاخره قرمز رنگ را بر ای اساتید با سابقه در نظر گرفت ، ولی در آیکیدو کمربند ها سفید یا سیاه می باشد . امروزه رنگهای دیگری در سطح کیو در کشور های مختلف اضافه شده است. جودوکارها یا آیکیدو کارهای تازه کار با کمربند سفید شروع می کنند و سپس کمربند زرد، سبز، بنفش، آبی و یا رنگهای دیگر را در این سطح بدست می آورند. جودوکارهای دارای دان یک تا پنج معمولاً فقط یک کمربند سیاه می پوشند. و کسانی که دارای دان 6 تا 8 هستند کمربند قرمز و سفید می بندند. بالاخره آنهایی که دارای دان 9 یا 10 هستند کمربند قرمز یک رنگ می بندند. کسانی که دارای کمربند سیاه دان 5 یا بالاتر از آن هستند باصطلاح کودانشا شناخته می شوند. در آیکیدو رنگ کمربند دان فقط سیاه می باشد . ❌ سیستم درجه بندی کمربندی های جودو و آیکیدو @jioaikido7 کمربند روک کیو(ROKKYU ) گوکیو(GOKYU ) یون کیو(YONKYO ) سان کیو(SANKYU ) نیک کیو(NIKKYU ) ایک کیو(IKKYU ) شودان(SHODAN ) نی دان(NIDAN ) سان دان(SANDAN ) یودان(YODAN ) گودان(GODAN ) روکودان(ROKUDAN ) شیچی دان(SHICHIDAN) هاچی دان(HACHIDAN ) کودان(KUDAN ) جودان(JUDAN ) ❌ وقتی که جودو برای اولین بار وارد ایالات متحده آمریکا و دیگر نقاط جان شد، هدف بیشتر کسانی که به این ورزش روی می آورند گرفتن کمربند سیاه بود. خیلی از مردم فکر می کردند که کمربند سیاه نشانه استادبودن در نزاع می باشد و نشاندهندة آن است که این افراد شکست ناپذیر هستند، اما در ژاپن مردم این طرز فکر را ندارند.  کمربند نشانه دانش یک شخص مانند دیپلم می باشد. شودان(SHODAN )دان یک کمربند سیاه نشاندهنده آن است که او تازه کار است. بنابراین شخصی که دارای این کمربند است نشانداده که باندازه کافی ورزش های رزمی را یادگرفته تا دانشجویی جدی باشد. هدف از یادگرفتن ورزش های رزمی نظم دادن به زندگی روزانه می باشد. کمربند سیاه نشانه انظباط و کار سخت است. 🛑توجه کنید که موارد بین دو علامت❌❌ ازشون سؤال طرح نمیشه. #امتحان2 @jioaikido7