💠 کمبود هر ویتامین چه علائمی داره؟؟
🟡ویتامین D :
درد عضلات
🟢ویتامین B3 :
سر درد
🔵ويتامين E :
ضعف سیستم ایمنی
🔴ويتامين K :
قاعدگی سنگین
🟣ویتامین B5 :
معده درد
🔵ويتامين C :
تاخیر بهبود زخم
💗ویتامین B12 :
خواب رفتن دست و پا
🟠آهن :
شکنندگی ناخن و مو
#کافه سلامتی
@kafesalem
👇کم‌خون‌ها بخورند.
🍅 جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
🥗 سبزیهای با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
🥜برگه زرد آلو و دانه های روغنی
🫘حبوبات مانند عدس و لوبیا
#کافه سلامتی
@kafesalem
💠چرا باید قبل از حمام ، به شامپوی خود « نمک » اضافه کنیم؟
‼️حتما تعجب میکنید !
✅اضافه کردن نمک در شامپو باعث می شود،
چربی پوست تنظیم شود و درمان شوره سر
و در رشد مو تاثیر دارد.
#کافه سلامتی
@kafesalem
اگر بینی‌تان به دلیل سرماخوردگی کیپ شده، قبل از خواب یک "پیاز" کنار تخت‌تان قرار دهید !
🔹 محققان بر این باورند که این روش برای روان شدن آب بینی بسیار مفید است؛ سولفوری که در پیاز وجود دارد بلغم و مایعات درون بینی را بیرون می‌کشد
🔹 اگر کودک شما سرما خورده اما بلغم درون بینی او غلیظ شده و مانع تنفس‌اش میشود، میتوان از پیاز برای شل کردن آن بدون هیچ اثر جانبی ناخوشایندی کمک گرفت.
#کافه سلامتی
@kafesalem
✅ مصرف شربت سکنجبین همراه با کاهو سبب تقویت کبد، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون میشود!
استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب نیز هستند، بسیارمناسب است
برای افرادی هم که که غلظت خون دارند بسیار مناسب است
#کافه سلامتی
@kafesalem
🌿 جعفری سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد و 2 برابر اسفناج آهن دارد به همین دلیل مانع ریزش مو میشود.!!
👈جعفری آهن بدن را تامین میکند و برای زنان واجب است 👌🏻
#کافه سلامتی
@kafesalem
⭐ اگر کبد شما چرب است کافیست هر روز صبح ناشتا این معجون را میل کنید:
مواد لازم:
نصف لیوان آب سیب
نصف لیوان آب کرفس
نصف لیموترش تازه
همه را مخلوط و میل کنید.
#کافه سلامتی
@kafesalem
🌻روغن آفتابگردان
◾️ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۶ است. یکی دیگر از دلایلی که روغن آفتابگردان می‌تواند ناسالم باشد، این است که در مقایسه با سایر روغن‌های پخت‌و‌پز گیاهی، وقتی در معرض گرما قرار می‌گیرد، سطوح بالاتری از آلدئید تولید میکند.
◾️آلدئیدها در واقع مواد سمی هستند که می‌توانند افراد را در برابر بیماری‌های مختلف آسیب‌پذیر کنند.
#کافه سلامتی
@kafesalem
⭐خوردنی‌هایی که در هوای سرد، بدنتان را گرم نگه می‌دارند
⚜• موز بخورید
ویتامین B و منیزیم زیاد
عملکرد صحیح غده‌های تیروئید و آدرنال و تنظیم دمای بدن
تقویت روحیه و بهبود حافظه
⚜• چای زنجبیل بنوشید
مفید برای سلامتی سیستم گوارشی
تحریک تولید گرما در بدن
⚜• کدو حلوایی بخورید
پر از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی
تقویت سیستم ایمنی با ویتامین C و پتاسیم
کمک به سلامت دستگاه گوارش
#کافه سلامتی
@kafesalem
🟦 خواص شلغم برای کم_خونی
🔹کمبود آهن یکی از دلایل اصلی کم‌خونی است. آهن جزو اصلی هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز خون است و برای حمل اکسیژن به تمام قسمت‌های بدن ضروری است.
🔹شلغم سرشار از آهن است و گنجاندن آن در رژیم غذایی می‌تواند در مبارزه با خستگی کم‌خونی موثر باشد. شلغم همچنین سرشار از ویتامین C است که به جذب آهن کمک میکند.
#کافه سلامتی
@kafesalem
#بدانیم
نقش ویتامین ب12 در سلامتی👇
🔺تقویت حافظه
🔺سلامت قلب
🔺سلامت سیستم عصبی
🔺توانایی حرکت
🔺افزایش انرژی
🔺بهداشت دهان و دندان
🔺درخشندگی پوست
🔺تقویت بینایی
🔺سلامت روده
#کافه سلامتی
@kafesalem