برای جذب بهتر قرص ویتامین D چه باید کرد؟ 💊
▫️ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. یعنی در آب حل نمیشود و زمانی که به همراه غذاهای چرب وارد بدن میشود جذب بهتری دارد.
▫️ آووکادو، آجیل، تخمه، روغن زیتون، لبنیات پر چرب و تخم مرغ مواد غذایی سرشار از چربی طبیعی هستند که به جذب بهتر ویتامین D کمک میکنند.
+ بهترین زمان مصرف ویتامین D همراه با وعده غذایی اصلی است.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
احتمال حمله قلبی در صبح بیشتر است 🫀
▫️از آنجایی که هورمون‌های استرس افراد صبح‌ها برای کمک به بیدار شدن، بیشتر افزایش می‌یابد، احتمالا افراد صبح‌ها در معرض خطر حمله قلبی قرار می‌گیرند.
▫️ریتم شبانه‌روزی شما می‌تواند بر فشار خون و ضربان قلب شما تاثیر بگذارد و بر اساس نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۹ در نشریه Circulation منتشر شد، از آنجایی که میزان فشار خون و ضربان قلب در ساعات صبح بیشتر هستند، احتمال بروز حمله قلبی بیشتر است.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🖤خدایا🙏
♥️در روزشهادت امام
🖤حسن عسکری
♥️به حق مظلومیتش
🖤به حق فرزندنش
♥️صاحب الزمان عج
🖤تمام بیماران را
♥️لباس عافیت بپوشان و
🖤دعاهایمان را مستجاب کن
♥️"آمين"🙏
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
چطوری بوی بد سیر رو از دهان از بین ببریم؟ 🤔
▫️بعد از مسواک زدن، چای سبز بنوشید ؛ نوشیدن چای سبز بعد از خوردن سیر می تواند به پنهان کردن بوی قوی آن کمک کند. یک تحقیق نشان داده است که چای سبز می تواند بوی بد دهان را حتی بهتر از چای نعنا، آدامس، یا محصولات حاوی روغن جعفری، از بین ببرد
+ میخک، هل و رازیانه بجوید یا برگ نعناع تازه بخورید
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
جایگزین کردن برنج سفید با برنج قهوه ای 🍚
▫️پروتئین موجود در برنج قهوه ای از برنج سفید بیشتر است و برنج قهوه ای از برنج سفید دیر تر هضم میشود.
▫️برنج قهوه ای قند خون و کلسترول را تنظیم میکند اما برنج سفید قند خون و کلسترول را افزایش میدهد.
+ برنج را قبل خوردن 12ساعت بخیسانید.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
غذاهای حاوی اسفناج را دوباره گرم نکنید !
گرم کردن مجدد اسفناج بسیار خطرناک بودا، اسفناج حاوی درصد بالایی نیترات است که در صورت دوباره گرم شدت به نیتریت تبدیل میشود. نیتریت با خطر بالا رفتن ابتلا به سرطان رابطه ارتباط دارد.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
مهربان باشید تا عمرتان طولانی شود !💞
▫️مهربانی، میزان هورمون های سروتونین همان هورمون های شادی بخش را در بدن افزایش میدهد و یکی از عوامل طولانی شدن عمر انسان است
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
کنترل قندخون در دیابتی‌ها 🩸
▫️متخصصان تغذیه تاکید میکنند که مبتلایان به دیابت نوع ۲، مصرف پرتقال، نخود، شکلات تیره، وعده‌های غذایی گیاهی، روغن زیتون، سبزیجات حاوی برگ سبز، آجیل و کره بادام زمینی، پروبیوتیک‌ها، دارچین و بلوبری را در طول روز فراموش نکنند.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب بخورید 🍏
فواید مصرف سیب هنگام صبح 👇🏻
▫️کمک به کاهش استرس
▫️کمک به کاهش خواب آلودگی
▫️ تنظیم قند خون
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
خوابیدن در آخر هفته، کمبود خواب را جبران نمی‌کند !😴
▫️محققان فرانسوی با انجام یک پژوهش دریافته‌اند کسانی که تصور میکنند کم خوابی وسط هفته را در آخر هفته‌ها جبران خواهند کرد، عموما در انجام این کار ناموفق می‌مانند.
▫️تحقیق ها نشان میدهد حدود ۷۵ درصد افراد دارای کمبود خواب نمی‌توانند در آخر هفته‌ای که فکرش را کرده‌اند به اندازه کافی
بخوابند.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
چه خوراکی‌هایی باعث تیره شدن رنگ دندان ها می شود؟ 🦷
▫️ قهوه
▫️چای
▫️ شکلات
▫️ رب گوجه فرنگی
▫️سرکه بالزامیک
▫️سس سویا
▫️بستنی های میوه ای
▫️ تمشک
▫️ انگور
▫️ انار
▫️خرمالو
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀