جایگزین کردن برنج سفید با برنج قهوه ای 🍚
▫️پروتئین موجود در برنج قهوه ای از برنج سفید بیشتر است و برنج قهوه ای از برنج سفید دیر تر هضم میشود.
▫️برنج قهوه ای قند خون و کلسترول را تنظیم میکند اما برنج سفید قند خون و کلسترول را افزایش میدهد.
+ برنج را قبل خوردن 12ساعت بخیسانید.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
غذاهای حاوی اسفناج را دوباره گرم نکنید !
گرم کردن مجدد اسفناج بسیار خطرناک بودا، اسفناج حاوی درصد بالایی نیترات است که در صورت دوباره گرم شدت به نیتریت تبدیل میشود. نیتریت با خطر بالا رفتن ابتلا به سرطان رابطه ارتباط دارد.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
مهربان باشید تا عمرتان طولانی شود !💞
▫️مهربانی، میزان هورمون های سروتونین همان هورمون های شادی بخش را در بدن افزایش میدهد و یکی از عوامل طولانی شدن عمر انسان است
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
کنترل قندخون در دیابتی‌ها 🩸
▫️متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که مبتلایان به دیابت نوع ۲، مصرف پرتقال، نخود، شکلات تیره، وعده‌های غذایی گیاهی، روغن زیتون، سبزیجات حاوی برگ سبز، آجیل و کره بادام زمینی، پروبیوتیک‌ها، دارچین و بلوبری را در طول روز فراموش نکنند.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب بخورید 🍏
فواید مصرف سیب هنگام صبح 👇🏻
▫️کمک به کاهش استرس
▫️کمک به کاهش خواب آلودگی
▫️ تنظیم قند خون
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
خوابیدن در آخر هفته، کمبود خواب را جبران نمی‌کند !😴
▫️محققان فرانسوی با انجام یک پژوهش دریافته‌اند کسانی که تصور می‌کنند کم خوابی وسط هفته را در آخر هفته‌ها جبران خواهند کرد، عموما در انجام این کار ناموفق می‌مانند.
▫️تحقیق ها نشان میدهد حدود ۷۵ درصد افراد دارای کمبود خواب نمی‌توانند در آخر هفته‌ای که فکرش را کرده‌اند به اندازه کافی
بخوابند.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
چه خوراکی‌هایی باعث تیره شدن رنگ دندان ها می شود؟ 🦷
▫️ قهوه
▫️چای
▫️ شکلات
▫️ رب گوجه فرنگی
▫️سرکه بالزامیک
▫️سس سویا
▫️بستنی های میوه ای
▫️ تمشک
▫️ انگور
▫️ انار
▫️خرمالو
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
منابع ویتامین C
1️⃣غذاها
مرکبات، گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی و سیب زمینی
فلفل دلمه ای قرمز و سبز، کیوي کلم بروکلی، توت فرنگی کلم بروکسل طالبی
2⃣بخارپز کردن مواد غذایی
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
برگ بو، طعم و رایحه ای خاص به غذا می بخشد. برگ بو دارای ویتامین های A و C، خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد قارچی است و در درمان بیماری ها مفید است. روغن برگ بو التهابات و ورم های بدن را کاهش می دهد. دمنوش این گیاه سبب تقویت سیستم گوارش، افزایش اشتها و افزایش میزان دفع ادرارمی شود و به هضم بهتر غذا کمک کند. ماساژ بدن با روغن برگ بو سبب بهبود دردهای عضلانی و مفصلی و التهابات ناشی از آن می شود.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
زیره گیاهی با طبع گرم است و خاصیت ضد نفخ دارد و سبب هضم آسان غذا، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
پودر سماق به همراه گوشت مصرف می شود. سماق یک آنتی اکسیدان قوی است و خواص ضد قارچ و ضد میکروب دارد و با علائم پیری و سرطان مبارزه کرده و برای درمان انواع عفونت های قارچی و میکروبی بسیار مفید است.سماق کلسترول و قند را در خون کاهش می دهدو برای افراد مبتلا به دیابت و چاقی مفید است
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
پیازچه حاوی ماده مغذی به نام کولین و اسید فولیک است که با تولید سروتونین تداخل و می تواند به تسکین افسردگی و بهبود حالت کمک کند.
پیازچه باید با یک چاقوی تیز خرد شود تا به گیاه آسیب نرسد. آن را می توان با سبزیجات، تخم مرغ و پنیر سوپ یا سالاد مصرف کرد.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀