چند وقت یکبار ورزش کنیم؟
◽️ کارشناسان ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته یا ۳۰ دقیقه در پنج روز در هفته را توصیه می کنند. همچنین می توانید با انجام ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید یا ۲۵ دقیقه در سه روز در هفته به اهداف تناسب اندام خود برسید.
◽️برنامه تمرینی ایده‌آل شامل ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی است که در طول هفته پخش میشود.
#کافه سلامتی
@kafesalem
کاهش وزن با مواد ارگانیک؛ این سبزیجات شما را لاغر میکنند!
◽️اگر می‌خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است.
◽️یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی میشود.
سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک میکنند👇
◽️۱) سبزیجات چلیپایی
◽️۲) کرفس
◽️۳) اسفناج
#کافه سلامتی
@kafesalem
۴ عامل موثر در افزایش شوره سر
◽️شوره باعث ایجاد مشکلاتی مانند خارشِ سر میشود و اکثر افراد با آن درگیر هستند؛ اما به نظر شما چه اشتباهاتی هست که این شوره‌ها را روی سر به وجود می‌آورد و چگونه باید با آنها برخورد کرد؟
با اشتباهاتی که باعث ایجاد شوره مو می‌شوند، آشنا شوید.👇
◽️نشستن مو به اندازه کافی
◽️شستن مو با آب داغ
◽️اسکراب کردن خشن پوست سر
◽️استفاده از محصولاتِ بهداشتی سنگین
#کافه سلامتی
@kafesalem
هر چایی رو چه زمانی بخوریم؟☕
▫️صبح زود (چای زردچوبه) ضد التهاب
▫️دم ظهر(چای سبز) افزایش متابولیسم
▫️بعد از ظهر(چای سیاه) انرژی و تمرکز
▫️قبل خواب(چای بابونه) آرامش بخش
#کافه سلامتی
@kafesalem
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
میخوام سرطان معده نگیرم چی نخورم؟
◽️بخشی از عوامل ایجاد کننده بیماریها ناشناخته است یا تحت کنترل ما نیست پس فعلا باهاشون کاری نداریم.
◽️بخشی دیگه شناخته شده و تحت کنترل ماست. ما فقط میتونیم نسبت بهشون آگاهی پیدا کنیم و رعایتشون کنیم.مثل خوراکی‌هایی که در بروز سرطان معده میتونن نقش داشته باشند.
+ پست رو حتما سیو کنید و به دیگران ارسال کنید.
#کافه سلامتی
@kafesalem
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چرا وقتی مریض می‌شویم دوست داریم بیشتر بخوابیم؟ 🤔
◽️ میدونستید خواب چه تاثیری در سیستم ایمنی ما داره؟ این ویدئو رو تا آخر ببینید تا به اهمیت و تاثیر خوابِ خوب ایمان بیارید 😴👌
#کافه سلامتی
@kafesalem
🔻 جدول فشار خون نسبت به سن سال به زبان ساده
• نشر بدید همه داشته باشن...
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
🔻کپک زدن ترشی و مربا
🔹برای جلوگیری از کپک زدن، مقداری گلپر به ترشی و مقداری دارچین به مربای خود اضافه کنید. این دو چاشنی خاصیت ضد عفونی کننده ای دارند که مانع از کپک زدن میشود
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
بادمجان چه خواص درمانی دارد؟
بادمجان یکی از مواد غذایی ست که وقتی سرخ میشه روغن زیادی رو به خودش میگیره و این خطرناکه
خوردن بادمجان به صورت خام و پخته(آبپز) موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل دیابت وسلامت قلب میشود.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
علت آب امدن از دهان در خواب عمدتا به دلیل سردی معده است. حتما هفته ای ۳ بار شربت زنجبیل و عسل بخورید✔️
اگه داروی قویتر هم بخواهید‌کافیه فقط به ما پیام بدید
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
برنج را آبكش نكنيد !🍚
زمانی که برنج جوشانده میشود و آب آن دور ریخته میشود، فقط یک بیستم ویتامین B1 در برنج باقی میماند اما کته کردن برنج موجب میشود که ویتامین B1 آن باقی بماند.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
6 قانون سلامتی
نمک کمتر،
سرکه بیشتر غذای کمتر،
جویدن بیشتر نگرانی کمتر، خواب بیشتر عصبانیت کمتر،
خنده بیشتر گوشت کمتر،
سبزیجات بیشتر
رانندگی کمتر،
پیاده روی بیشتر
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
سلولهای موجود در بدن ما میتونن خاطرات رو تو خودشون ذخیره کنن !😳
▪️بیش از 70 مورد مستند در بیماران پیوند عضو وجود دارد که میگوید؛ گیرندگان همان افکار و احساساتی رو که اهدا کنندگان آنها در زندگی انجام داده‌اند رو تجربه میکنند. از ولع خوردن غذاهای مورد علاقه گرفته، تا ارث بردن استعدادها!
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
⭕️مصرف زیادی نمک برای بدن سم است نمک زیاد،
💥 کلسیم را از استخوان ها جدا می کند و باعث دفع آن از ادرار می شود. به همین دلیل باعث نازک شدن و پوکی استخوان می شود.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
این چای ها را ننوشید ! 🍵
▫️چای سرد (سنگ کلیه)
▫️چاى غليظ (کم خونی)
▫️چای ناشتا (سوءهاضمه)
▫️چای مانده دیروز ( سمی است)
▫️چاى داغ و سوزان (سرطان مری)
▫️چای بلافاصله بعد از غذا (کم خونی)
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
⭕️کسانی که دردهای مفصلی دارند بهتر است هندوانه کمتر مصرف کنند.
هندوانه افزایش دهنده درد های مفصلی خصوصا در افراد سرد مزاج است
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📽ام اس قابل درمان هست نگران نباشید
#حکیم_خیراندیش
💠 به دوستان خود ارسال کنید
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
هر روغن مو مناسب چه چیزیه؟
◽️رشد و بلندی : رزماری
◽️پرپشتی : کرچک
◽️خشک و وز : زیتون
◽️آبرسان : آرگان
◽️ترمیم کننده : نارگیل
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
👩🦰 تاثیر سرکه بر موها
🍾سرکه سیب موها را شفاف کرده و موجب درخشندگی آن میشود، برای این منظور می‌توان درون ظرف شامپوهای قدیمی و خالی شده، نصف قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک پیمانه آب مخلوط کرد و پس از شامپو زدن روی مو ریخت
⬅️ و این کار را چند بار در هفته تکرار کرد.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
▫️ در طب سنتی، گل داوودی به دلیل ویژگی‌های آرام‌بخش خود شناخته میشود و به تسکین درد و آرامش کمک می‌کند. ▫️این گل همچنین برای تقویت سم‌زدایی و بالا بردن سطح انرژی هم استفاده شده و معمولا به عنوان چای مصرف میشود.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
⭕️شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید
💥صبحانه یا ناهار"عدسی"بخورید !
💥سرشار از آهن،فسفر وفولات که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک وعوارض بیخوابی را کاهش میدهد👌
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
مواد غذایی مفید برای کم کاری تیروئید!
◽️تیروئید غده ای به شکل پروانه در جلوی گردن،پایین حنجره و بالای استخوان ترقوه است.
◽️تیروئید دو هورمون به نام های T3 و T4 را ترشح می کند، کار این هورمون ها تنظیم چگونگی مصرف و ذخیره انرژی در بدن است. در واقع تیروئید مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن است.
#کافه سلامتی
@kafesalem