کمبود ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید !💊
◽️کمردرد یا پا درد = D
◽️شوره سر = A
◽️خارش پوست = روی
◽️هوس شیرینی = کروم
◽️هوس گوشت = کمبود آهن و روی
+ بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروههای غذایی به ویژه میوهها و سبزیجات است.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
🍏نسخه خواب آرام:
نوشیدن چای اسطوخودوس پیش از خواب به افرادی که دچار اختلال خواب بوده و شبها چندین بار بیدار میشوند، کمک میکند تا به مرور خوابی آرام و بی دغدغه را تجربه کنند.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
🍏جلوگیری از اشتهای کاذب
نوشیدن چای نعناع می تواند به کاهش اشتهای کاذب کمک کند و باعث شود به مدت طولانی تری سیر بمانید.
می توانید قبل از هر وعده غذایی یک فنجان چای نعناع بنوشید.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
🥙 چرا همیشه گرسنهام؟
۱۲ دلیلی که باعث میشه همیشه احساس گرسنگی کنیم
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
📚 برای جذب آهن چه باید بکنیم؟
✍ منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید
✍ همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
✍🏻 درمان جوش و جای جوش
مواد لازم:
🍶 سرکه سفید
🍚 پودر کف دریا
✔️ یک قاشق مرباخوری پودر کف دریا را با یک قاشق غذاخوری سرکه سفید مخلوط کرده و خمیر حاصل را روی جوش و جای جوش به مدت نیم ساعت قرار دهید و سپس بشویید.
✅ این کار را روزانه دو بار تا درمان کامل انجام دهید.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
🎭 ماسک روشن کننده
🍁یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کرده و بصورت موضعی حدود بیست دقیقه استفاده نمایید. افرادی که پوست چربی دارند با آب ترکیب نمایند
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 روشهای رفع #بلغم_زائد
♻️ ۳ روش بسیار ساده برای این معضل را از زبان #حکیم_حسین_خیراندیش میشنوید 😍
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
🔹۱۱ عادتی که پوستمون رو چروک میکنه
🔸تو طول روز همه ما کارایی میکنیم که عادیه و در ظاهر کاملاً بیخطرن؛ اما همین کارهای روزمره به مرور باعث ایجاد و تشدید چینوچروک پوستی میشن.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
🔴 با مصرف طالبی آب بدن خود را تامین کنید
▫️ ۹۰ درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تامین آب بدن نقش موثری دارد.
▫️ ویتامین C موجود در طالبی باعث ساخت کلاژن شده و سیستم ایمنی را تقویت خواهد کرد.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خستگی، برگ تربچه بخورید 👌
🔸آهن موجود در برگ تربچه از بروز خستگی جلوگیری میکند. برگ تربچه سرشار از مواد معدنی مانند آهن و فسفر است که باعث افزایش ایمنی بدن میشود. همچنین دارای سایر مواد معدنی ضروری مانند ویتامین ث، ویتامین آ و تیامین است که به مبارزه با خستگی کمک میکند.
🔸ترکیب برگ سبز تربچه با رژیم غذایی روزانه همراه با سایر مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین ث، میتواند به درمان کم خونی فقر آهن در زنان باردار کمک کند.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
🌟 درمان جوشهای سر سیاه
🍯 یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق مرباخوری نمک پودر شده ترکیب کرده و حدود نیم ساعت روی جوش های سر سیاه قرار دهید.
┅┅❅❈❅┅┅
#کافه سلامتی
@kafesalem
بعد از غذا آب سرد نخورید!
🔸آب سرد با سفت کردن مواد روغنی غذا و کند شدن روند هضم باعث چاقی و بعد از آن سرطان میشود ، همچنین آب سرد مسبب اسپاسم و گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است.
#کافه سلامتی
@kafesalem
برای کودکان موسیقی پخش کنید !🎧
موسیقی روی بینایی، تعادل، تکلم، رفتار، عواطف، توانایی ها، حرکات و احساسات کودک تاثیر گذاشته و با اثرگذاری روی کل ان نقاط، هوش کودک را افزایش میدهد.
#کافه سلامتی
@kafesalem
غلتاندن توپ تنیس با پا ، از احتقان وریدی در پاها جلوگیری می کند
سردرد، کمر درد و پا درد را تسکین می دهد
فواید این تمرین به اندام های داخلی نیز منتقل می شود.
#کافه سلامتی
@kafesalem
تا حالا به عوارض نخوردن شام فکر کردین؟
▫️این روز ها می شنویم که برای کاهش وزن یا سلامتی بیشتر، بهتر است شب ها شام نخوریم. اما به دلایل زیر این رویه غلط است:
▫️خالی نگه داشتن معده به مدت طولانی سبب تجمع مایعات مضر در آن می گردد.
▫️وقتی که شام نخورید در نوبت بعدی یعنی صبحانه یا نهار به دلیل گرسنگی زیاد سلول ها ولع شما به غذا بیشتر شده چه بسا چاق تر شوید.
▫️خالی بودن معده در خواب باعث می شود که طبیعت به تحلیل رطوبات اصلی بدن که برای تغذیه سلول ها لازم است بپردازد که منجر به ضعف عمومی می گردد.
#کافه سلامتی
@kafesalem
عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود
زمان عصبانیت هورمونهای اسیدی در بدن ترشح میشود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند. یكی از بیماریهایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی میكند و جذب املاح و ویتامینها را افزایش میدهد.
#کافه سلامتی
@kafesalem
هفت کاری که نباید بعد از غذا خوردن انجام دهید
در اینجا هفت عادت اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است:
▫️ورزش
▫️سیگار کشیدن
▫️خوابیدن
▫️دوش گرفتن
▫️نوشیدن چای
▫️میوه خوردن
▫️جویدن آدامس
#کافه سلامتی
@kafesalem
✔️ نظریه های پزشکی ثابت کرده 60% افرادی که دچار آلزایمر میشوند، در گذشته آهنگ زیادی گوش نمیکردند. گوش دادن به آهنگ اگر تا پیری دوام یابد شانس آلزایمر را به کمتر از 10% کاهش میدهد.
#کافه سلامتی
@kafesalem
⛔️ دشمن کلیه ها
نوشابه ها
مصرف زیاد نمک
مصرف زیاد کافئین
مصرف داروهای مسکن
مصرف زیاد پروتئین
مصرف الکل
نگه داشتن ادرار
#کافه سلامتی
@kafesalem
استرس رو از خودمون دور کنیم !
▫️علائم استرس:
1. دردهای مزمن
2. پرخوری با کاهش اشتها
3. کاهش میل جنسی
4. عدم تمرکز ذهنی
5. مشکلات گوارش غذا
6. اختلالات خواب
7. کاهش قدرت تصمیم گیری
▫️راههای مدیریت استرس:
1. حفظ رژیم سالم غذایی
2. خواب کافی در شبانه روز
3. ورزش منظم
4. کاهش مصرف کافئین
5. افزایش روابط اجتماعی سالم
6. تعادل بین تفریح و کار
#کافه سلامتی
@kafesalem
چرا دوش آب سرد مفید است؟🚿
◽️دوش آب سرد برای مقابله با بدخلقی و کاهش سطح تحریک پذیری مفید است. مسئله این است که آب سرد بر ناحیه "نقطه آبی" مغز تأثیر می گذارد که هورمون نورآدرنالین را تولید می کند که مسئول مبارزه با افسردگی است.
◽️از آنجایی که آب سرد انتقال مواد مغذی به بدن را بهبود می بخشد و سلول ها را اکسیژن می بخشد، هوشیارتر می شوید. کمتر خسته می شوید و می توانید برای مدت طولانی تری روی یک کار خاص تمرکز کنید.
#کافه سلامتی
@kafesalem
این غذاها را با هم نخورید، سلامت کبدتان به خطر میافتد
🔹مصرف تخممرغ و ماهی
🔸مصرف سرکه و حلیم
🔹مصرف لبنیات و ترشیجات
🔸مصرف پنیر و ماست چکیده
🔹پنیر و بادام (مصرف پنیر با گردو مفید است)
🔸سرکه و عدس
🔹سرکه و ماش و سرکه و ماست
🔸مصرف ماست و ترب و مصرف شیربرنج و سویق (آرد گندم)
🔹مصرف انار و حلیم
🔸مصرف خربزه و عسل
🔹مصرف خربزه و موز یا خربزه و انبه
🔸مصرف کله گوسفند و انگور
#کافه سلامتی
@kafesalem