منابع ویتامین C
1️⃣غذاها
مرکبات، گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی و سیب زمینی
فلفل دلمه ای قرمز و سبز، کیوي کلم بروکلی، توت فرنگی کلم بروکسل طالبی
2⃣بخارپز کردن مواد غذایی
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
برگ بو، طعم و رایحه ای خاص به غذا می بخشد. برگ بو دارای ویتامین های A و C، خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد باکتریایی و ضد قارچی است و در درمان بیماری ها مفید است. روغن برگ بو التهابات و ورم های بدن را کاهش می دهد. دمنوش این گیاه سبب تقویت سیستم گوارش، افزایش اشتها و افزایش میزان دفع ادرارمی شود و به هضم بهتر غذا کمک کند. ماساژ بدن با روغن برگ بو سبب بهبود دردهای عضلانی و مفصلی و التهابات ناشی از آن می شود.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
زیره گیاهی با طبع گرم است و خاصیت ضد نفخ دارد و سبب هضم آسان غذا، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
پودر سماق به همراه گوشت مصرف می شود. سماق یک آنتی اکسیدان قوی است و خواص ضد قارچ و ضد میکروب دارد و با علائم پیری و سرطان مبارزه کرده و برای درمان انواع عفونت های قارچی و میکروبی بسیار مفید است.سماق کلسترول و قند را در خون کاهش می دهدو برای افراد مبتلا به دیابت و چاقی مفید است
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
پیازچه حاوی ماده مغذی به نام کولین و اسید فولیک است که با تولید سروتونین تداخل و می تواند به تسکین افسردگی و بهبود حالت کمک کند.
پیازچه باید با یک چاقوی تیز خرد شود تا به گیاه آسیب نرسد. آن را می توان با سبزیجات، تخم مرغ و پنیر سوپ یا سالاد مصرف کرد.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
رایحه هایی که سرحالتان می‌کند 👌🏻
▫️دارچین، افزایش تمرکز و بهبود حافظه.
▫️قهوه، کاهش استرس و جذب احساس شادی.
▫️نعنا، افزایش انگیزه و بهبود خلق و خوی.
▫️لیمو، افزایش انرژی و احساس نشاط.
▫️کاج، کاهش دهنده استرس شادی آور.
▫️پرتقال، افزایش انرژی و حس سرزندگی.
▫️رز ماری، افزایش تمرکز و شادابی بعد خواب.
▫️یاس، کاهش احساس غم و افسردگی.
▫️اسطوخودوس، آرامبخش ذهن و رفع بیخوابی.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
فواید باورنکردنی گریه کردن !
▫️پژوهشگران دانشگاه هاروارد: گریه کردن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. طی پژوهشی مشخص شده گریه کردن هورمون‌هایی در بدن ترشح می‌کند که بسیار برای سیستم ایمنی خوب است.
▫️در پژوهشی دیگر مشخص شده گریه هورمون اکسی‌توسین، مسکن اضطراب و استرس را نیز بدن به مقدار زیادی ترشح می‌کند.
▫️همچنین سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن را که مخصوص ریلکس کردن و آرامش است، فعال می‌کند، باعث بهبود خلق و خو، سم زدایی بدن و تسکین درد می‌شود.
کسانی که کمر درد دارند
به مدت 7 روز
روزی ده دانه عناب
ابتدا مکیده سپس میل کنند ! 👌
کسانی که سردرد یا سرگیجه دارند
به مدت 14 روز، روزی 5 دانه عناب میل کنند!
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
فایده انواع شربت ها در فصل تابستان 👇🏻
▫️نعناع : ضدنفخ
▫️بیدمشک : تب بر
▫️شربت به لیمو : تقویت معده
▫️شربت لیمو : ضدتهوع وعطش
▫️خاکشیر : درمان یبوست واسهال
▫️شربت آلبالو : اشتهاآور، درمان ورم معده، کلیه، روده
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🍏 درمان #بیخوابی با #گل_بنفشه
گل بنفشه برای درمان بی خوابی مناسب است.برای این منظور جوشانده‌ی گل بنفشه را تهیه کنید و به پیشانی و شقیقه‌ها بمالید.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🍏 روغن رازیانه برای بانوان
این روغن موجب صاف شدن چین و چروک می گردد و حالت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و باعث سفت شدن پوست می شود.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
15 دقیقه طناب زدن معادل 60 دقیقه دویدنه 🏃♂
▫️دویدن مجموعه ای از پرش ها با فاز آرام هستش ولی کار با طناب، عضلات پایین ساق هر دو ساق به طور همزمان منقبض شده و حرکات دایره ای در مفاصل شانه انجام میشه
+ در روتین ورزشی صبحگاهی خود می‌توانید طناب زدن رو هم امتحان‌کنین