💫بخش سی و چهار💫 فصل دوازدهم چگونه از قدرت کلمات به نفع خود استفاده کنید کلام ما تاثیر قدرتمندی از تجربه مان از جهان دارد.کلام ابزار درک کردن است،به ما کمک میکند تا احساسات را دسته بندی کنیم،از تجربیات گذشته درس بگیریم ،دانسته هایمان را به اشتراک بگذاریم و تجربیات آینده را پیش بینی و برنامه ریزی کنیم. برخی کلمات برای تعریف احساسات به تدریج بیشتر در معنای مختلف به کار رفته اند؛تا جایی که معانی گسترده و در عین حال مبهم به خود گرفته اند. ((خوشحال))به اصطلاحی کلی برای طیف وسیعی از احساس مثبت به کار رفته است؛تا جایی که کسی واقعا نمیداند آنچه احساس میکند تعبیر درست ((شادی)) است یا خیر. شور و اشتیاق یعنی شادی؟احساس آرامش و رضایت به معنای شاد بودن است؟اگر با انگیزه و پر انرژی هستم یعنی شادم؟ در مورد کلماتی مثل افسردگی نیز همین موضوع صدق میکند.خلق و خوی افسرده دقیقا چیست؟غم ؟ پوچی ؟ پریشانی؟بی تفاوتی؟ تشویش؟ بی قراری ؟ بی انگیزگی؟ آیا واقعا این موضوع مهم است؟ خب، مشخصا بله. آگاه نبودن به مفاهیم یا کلمات مختلف برای تمایز میان عواطف منفی متفاوت با سطوح بالاتر افسردگی پس از رویدادهای استرس زای زندگی مرتبط است.کسانی که میوانند بین احساسات منفی تمایز قایل شوند،در نحوه ی پاسخگویی به مشکلات انعطاف پذیرترند؛برای مثال در شرایط فشار عصبی زیاد به مصرف مشروبات الکلی تمایل کمتری دارند،به طرد شدن واکنش کمتری نشان میدهند و اضطراب و اختلالات افسردگی کمتری در آن ها به چشم میخورد. مقصود از این مثال ها این نیست که مشکلات مذکور از ناتوانی در تشخیص احساسات منفی ناشی میشوند ،اما میتوان نتیجه گرفت که ما ابزار قدرتمندی داریم که میتوانیم از آن در شرایط سخت کمک بگیریم. هرچه کلمات جدید بیشتری برای تفکیک احساستان بسازید،مغزتان گزینه های بیشتری برای درک احساسات و عواطف مختلف دارد.به کار بردن کلمه ی دقیق تر برای بیان احساس به تنظیم احساسات شما کمک میکند و به معنای استرس کمتر در بدن و ذهن شماست.اگر میخواهید انعطاف پذیر تر و موثرتر به مشکلات پیش رویتان پاسخ دهید،باید دایره واژگان وسیع،ابزار بسیار و کلمات بیشتری برای ایجاد تمایز بین احساستان فرا بگیرید؛در این صورت مغز گزینه های بیشتری برای درک شرایط و حالات احساسی شما دارد. هرچه کلمات دقیق تر باشند،سامان دهی احساسات آسان تر است و استرس کمتری به ذهن و بدن وارد میشود.اگر میخواهید به مشکلات پیش رویتان انعطاف پذیرتر و موثرتر پاسخ دهید،دایره واژگان وسیع ابزار مهمی است که میتوانید از آن استفاده کنید. خبر خوب این است که همه ی ما میتوانیم این مهارت را در خود پرورش دهیم.حال به چند ایده به منظور چگونگی توسعه ی دایره ی واژگان برای تعریف احساسات میپردازیم. _احساستان را واضح بیان کنید.برای بازگو کردن احساستان سعی کنید از بیان کلی ((حالم خیلی خوب است)) یا ((خوشحال نیستم)) فراتر بروید.از چه کلمات دیگری میتوانید برای توصیف این احساس استفاده کنید؟آیا ترکیبی از احساسات را در خود میبینید؟به لحاظ جسمی چه احساسی دارید؟ _ممکن است احساستان در یک نام نگنجد.آیا چند احساس مختلف دارید؟ مثلا (( من عصبی و هیجان زده هستم)) _نام گذاری احساس راه درست و غلط ندارد.مهم انتخاب تعریفی است که شما و اطرافیانتان با آن ارتباطبرقرا کنید. اگر کلمه ی مناسبی پیدا نمیکنید،میتوانید برای خود کلمه بسازید یا از زبان های دیگر کلماتی انتخاب کنید که ترجمه ی واضحی ندارند. _سراغ تجربیات جدید بروید و روش های مختلف برای توصیف آن ها را امتحان کنید.از چشیدن غذاهای جدید گرفته تا ملاقات با افراد جدید،خواندن کتاب یا بازدید از مکان جدید.تجربه های جدید فرصتی برای مشاهده ی مسایل از منظری متفاوت فراهم میکند. _به منظور توانایی برای توصیف تجربیات جدید،از هر فرصتی برای یادگیری کلمات جدید استفاده کنید.لزومی ندارد حتما از کلمات کتاب ها استفاده کنید(البته میتوانید این کار را انجام دهید).کلمه ی مدنظر را میتوانید از موسیقی ،فیلم یا هر چیز دیگری که در این زمینه به شما کمک میکند انتخاب کنید. تجربیات خود را یادداشت کنید و راه هایی را برای توصیف احساستان جست و جو کنید. اگر هنگام تلاش برای توصیف احساس خود برای توصیف کلمه سردرگم میشوید و برای کاربرد واژگان گویای احساستان به کمک نیاز دارید ،چرخ احساسات منبع بسیار خوبی است که در جلسات درمانی هم از آن دقیقا به همین منظور استفاده میشود. نسخه ای از آن روی جلد دفتر یادداشت های روزانه تان بچسبانید و برای یافتن کلمات مناسب به آن رجوع کنید.((شکل 7 _در انتها به صورت عکس ارایه شده است)) #قصه_شب #بخش_سی_و_چهار #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

💫ادامه بخش سی و چهار💫 فقط به احساسات منفی توجه نکنید یادداشت روزانه راهی مفید برای پردازش و درک تجربیات و احساساتی است که برایتان پیش می آید.اما این کار فقط برای درک تجربیات سخت نیست،بلکه نوشتن تجربیات مثبت نیز بسیار اهمیت دارد و حتی لحظات کوتاهی را که در آن احساس مثبتی داشتید باید ثبت کنید.هر عمل الگوی خاصی از فعالیت های عصبی در مغز است .تکرار مداوم هر فعالیت ،مسیر عصبی مربوطه را تقویت میکند و دسترسی مغزتان به آن آسان تر میشود؛بنابراین اگر میخواهید راحت تر احساسات ،افکار و خاطرات مثبتتان را پرورش دهید،با نوشتن شروع به تمرین کنید.ممارست در تقویت احساسات و تجربیات به این شیوه ،باعث تسهیل دسترسی به آن ها در آینده میشود. خلاصه فصل *کلام ما تاثیر قدرتمندی در تجربه ما از جهان دارد. *هرچه کلمات بیشتری برای توصیف احساس خود داشته باشید،بهتر میتوانید آن احساس را ابراز کنید. *اگر کلمات زیادی بلد نیستید،از چیزی مانند چرخ احساس برای نمونه بهره بگیرید. *به کلماتی که دیگران استفاده میکنند توجه کنید، کتاب بخوانید و راه های جدیدی برای گسترش دایره ی واژگان احساسی خود بیابید. #قصه_شب #بخش_سی_و_چهار #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

شکل ۷ ضمیمه #قصه_شب

🔴 تماس تلفنی بایدن و نتانیاهو اکنون به پایان رسید. 🔻 منابع عبری اعلام کردند این تماس حدودا ۳۰ دقیقه طول کشده است. 🔻 بایدن به نتانیاهو پیشنهاد کرده است که از هدف قرار دادن پالایشگاه های ایران در پاسخ به عملیات وعده صادق خود داری کند. 🔻 همچنین برخی منابع می گویند بایدن به نتانیاهو هشدار داده که اگر اسرائیل به تاسیسات هسته ای ایران حمله کند آمریکا در دفاع از اسرائیل شرکت نخواهد کرد و این ماجرا مربوط به خود آنها می شود. 🔰 کانال کهریزسنگ در ایتا : 👇 https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291

♨️کروکی کاغذی تا پایان مهر جمع‌آوری می‌شود. 👤رییس پلیس راهور فراجا: 🔺اکنون بیش از ۸۵ درصد کروکی در کشور به صورت الکترونیکی انجام می‌شود. 🔺به طور قاطع تا پایان ماه جاری کروکی کاغذی جمع‌آوری و تمامی کروکی‌ها به صورت دیجیتال خواهد بود. 🔰 کانال کهریزسنگ در ایتا : 👇 https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291

بسمه تعالی #اطلاعیه 🔸 بدینوسیله به استحضار مردم شهید پرور شهر کهریزسنگ میرساند: 🔻مجموعه فرهنگی مذهبی (بیت العباس )شهر کهریزسنگ (( هیئت عاشقان و منتظران حضرت مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف)) با توجه به اتمام دوره زمانی هیئت امناء فعلی، در نظر دارد از بین علاقه مندان و افراد دغدغه مند در زمینه مذهبی و فرهنگی، هیئت امناء جدید تشکیل دهد و از بین آنها هیئت مدیره انتخاب نماید. 🔻لذا برادرانی که علاقه مند به فعالیت در این مجموعه بر اساس چهار چوب و اساس نامه هیئت میباشند، دعوت میشود مشخصات خود را نهایتاً تا آخر مهر ماه ۱۴۰۳، به شماره ۰۹۱۳۲۳۲۹۸۸۰ (آقای صالحی) ارسال نمایند. @beit_abbas [عضویت]

مشاور فرمانده سپاه: آماده شلیک هزاران موشک به اسرائیل هستیم ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔰 کانال کهریزسنگ در ایتا : 👇 https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291

🎥 سردار جباری: یک نقطه از ایران را بزنند ده‌ها مرکز امنیتی، نظامی و اقتصادی صهیونیست‌ها را می‌زنیم. مشاور فرمانده کل سپاه پاسداران در نهمین کنفرانس بین المللی «حقوق بشر آمریکایی از دیدگاه رهبر انقلاب»: 🔸برخلاف القائات برخی و فضاسازی‌ها و ایجاد رعب توسط رسانه‌های استکباری جنگی در کار نیست؛ این را یقین داشته باشید. 🔸امکان دارد رژیم صهیونیستی برای اینکه یک ذره موقعیت خود را حفظ کند مثلاً بخواهد یک نقطه را بزند. 🔸اگر یک نقطه از کشور ما را بزنند ده‌ها نقطه از مراکز امنیتی، نظامی و اقتصادی صهیونیست‌ها را زده و جواب‌شان را قاطع خواهیم داد. 🔸اسرائیلی‌ها از جنگ می‌ترسند و با ما وارد جنگ نمی‌شوند، آمریکایی‌ها بیشتر از آنها از جنگ می‌ترسند. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔰 کانال کهریزسنگ در ایتا : 👇 https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291

با سلام خدمت همشهریهای گلم فلافل خونگی بینظیر با طعم خاطره انگیز آماده ارائه خدمات بصورت کلی و جزئی فقط با یک تماس کافیست یکبار امتحان کنید. 🔰نشانی خ امام کوچه ۱۸ پلاک ۲۱ تو کانال کهریزسنگ 📲۰۹۱۳۹۳۰۹۲۳۰ صالحی #معرفی_و_حمایت_از_مشاغل_شهر