🌺بسم رب الحسین 🌺 الحمدلله مجموعه ما با هر توان مالی؛ شرایط اعزام کربلای معلی را فراهم 🌟صلی الله علیک یا ابا عبدالله الحسین🌟 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🌼ثبت‌نام تورکربلا🌼 ✅ قیمت استثنایی و ویژه ✅ ۳شب کربلا اقامت در هتل ✅ ۲ شب نجف اقامت در هتل ✅ ۱ شب سامراوکاظمین 🕌 به اضافه زیارت دوره‌ای مسجدکوفه وسهله ومقامات و دوطفلان وسیدمحمد☺️ 💰۷/۵۰۰میلیون 🚞اتوبوس وی آی پی نقدواقساط ✅حرکت از اصفهان ،نجف‌آباد و حومه خمینی‌شهر و حومه و فولادشهر و زرینشهر و لنجان سفری بیاد ماندی با کاروان زیارتی حضرت علی اکبر علیه السلام ☺️🌺 📲 ۰۹۱۳۸۱۶۸۴۹۴ حاج داودسیف https://eitaa.com/joinchat/3064660336Cd1208cb012

📖 تقویم شیعه ☀️ امروزدوشنبه: شمسی: دوشنبه - ۳۰ مهر ۱۴۰۳ میلادی: Monday - 21 October 2024 قمری: الإثنين، 17 ربيع ثاني 1446 🌹 امروز متعلق است به: 🔸سبط النبي حضرت امام حسن مجتبی علیه السّلام 🔸سیدالشهدا و سفينة النجاة حضرت امام حسین علیه‌السلام السّلام ❇️ وقایع مهم شیعه: 🔹امروز مناسبتی نداریم 📆 روزشمار: 🌺17 روز تا ولادت حضرت زینب سلام الله علیها ▪️25 روز تا شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها (روایت 75روز) ▪️45 روز تا شهادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها (روایت 95روز) ▪️55 روز تا وفات حضرت ام البنین سلام الله علیها 🌺62 روز تا ولادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها

🍁🌼دوشنبه تـون شاد و زیبـا 🍂🌼به آخرین روز مهر ماه 🍁🌼خوش آمدین 🍂🌼ان شاءالله امروز 🍁🌼بـرای تک تکتون 🍂🌼پـراز خبرهای خـوب 🍁🌼سرشـاراز اتفاق های عـالی 🍂🌼و لبریـز از خوشبختی باشه ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

💠 آثار فوق العاده اذان گفتن در خانه

🤔 برای گره‌های کور و مشکلات بزرگ، به دعانویس و رمّال مراجعه نکنید! #کلیپ| #استاد_شجاعی دریافت صحیفه سجادیه جامعه: mohipub.ir/product/sajjadieh/ @ostad_shojae I montazer.ir

♦️شرح کتاب صد میدان خواجه عبدالله انصاری 🌿می‌دان سی و سوم، خوف، قسمت اول 💎خوف به سه قسم است: 🔹 اول به خاطر (خیال) ترس كه به خاطر معنا می‌شود در دل آید و برگذرد، و كمینه ترس است كه اگر آن نبود ایمان نبود! بی‌بیم ایمنی روی نیست و بی‌بیم را ایمان نیست، و نشانه‌های بیم ناپیداست، و در نهایت آن پیرایه ایمان است. 🔹 دوم به مقیم (رفتار) دیگر ترس مقیم است، كه آن ترس بنده را از معاصی بازدارد و از حرام دور كند، و امل مرد كوتاه كند. 🔹 سوم به غالب (وجود) نهایت ترس غالب است، و آن ترس مكر است كه حقیقت بدان ترس درست آید و راه اخلاص بدان گشاده آید و مرد را از غفلت آن باز رهاند. 💎انسان روحانی، آنی‌ست که مقام روح را در میان تمامی مقامات وجودی انتخاب کرده و به طهارت بخشیدن روح خود روی آورده است. 💎هیچگاه منتظر بهشت برین نباشید، بلکه زندگی کنونی خود را به بهشت تبدیل نموده و به بهترین شکل ممکن از آن لذت ببرید. 💎در این صورت درکی از بهشت پیدا کرده و آخرت خود را نیز فردوسی زیبا خواهید دید! 💎خود را از هوای نفس و بی‌ثباتی آن رها کرده و لبریز از روح الهی و خود حضرت حق نمایید! #صدمیدان

🔴 میزبانی سپاهان هم سلب شد! 🔹کنفدراسیون فوتبال آسیا میزبانی بازی برگشت لیگ قهرمانان آسیا مقابل شارجه را از سپاهان گرفت. ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

🌹برای امام زمانم چه کنم؟🌹 من حکم گل که ندارم ای کاش خار تو نباشم #اللهم_عجل_لولیك_الفرج #امام_زمان_عج

🌈🌈 دریم کچر رنگارنگ 🌈🌈 یه مسابقه داریم با کلی جایزه قشنگ 🎉 📌شرایط مسابقه 🏆 مسابقه به این صورته که شما بنری که براتون مفرستم رو برای چند نفر از مخاطبین تون ارسال میکنید و برای من اسکرین شات میفرستید📲 🖌اون نفری که به تعداد بیشتری ارسال کرده باشه نفر اول هست و بعد از اون نفرات دوم و سوم⚜ 💢فقط توجه کنید برای هرکسی فرستادین حتما اسکرین بگیرید و برام عکسش رو بفرستید تا در مسابقه شرکت داده بشید💯🙏🏻 📌بریم سراغ جوایز🎁👇🏻 1⃣نفر اول این مسابقه یک آویزماشین و آویزفلش تقدیم شون میشه🎁☺️ و نفر دوم و سوم به ترتیب سرکلیدی و آویزفلش و آویزگوشی و آویزفلش تقدیمشون میشه🎁😍 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ❌❌برای دریافت بنرمسابقه به آیدی زیر پیام بدین تا براتون ارسال بشه👌💯👇👇👇 @F_dremkacher ✨🌙〰〰〰〰✨🌙 ❌❌برای شرکت در این مسابقه از امروز تا 5آبان فرصت دارین😍🥰 ‌ ‌‌ لینک کانال👇👇👇 ✨🌙〰〰〰〰✨🌙 @F_dremkacher1374 ✨🌙〰〰〰〰✨🌙 #معرفی_و_حمایت_از_مشاغل_شهر

♦️زلزله مرز اصفهان و چهارمحال و بختیاری را لرزاند. مرکز زلزله نگاری مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران : 🔹 ساعت ۲۱ و ۵۰ دقیقه شامگاه یکشنبه زمین لرزه‌ای به بزرگی ۳.۳ ریشتر حوالی چلگرد در مرز استان‌های چهارمحال و بختیاری و اصفهان رخ داد. 🔹این زمین لرزه که در عمق ۱۰ کیلومتری زمین و در عرض جغرافیایی ۳۲.۶۱ درجه و طول جغرافیایی ۵۰.۰۳ درجه شرقی به وقوع پیوست در فاصله ۳۷ کیلومتری فریدونشهر و ۴۶ کیلومتری افوس در استان اصفهان بوده است. ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

🔴 نسخه جدید ایتا منتشر شد. ۲۹ مهرماه ۱۴۰۳ ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

🛑 فعال‌سازی اینترنت و مکالمه #رایگان همراه اول😍 🔹همراه اولی‌ها می‌توانند جهت شرکت در طرح فراگیر و استفاده از بسته های اینترنت رایگان یک روزه، امروز دوشنبه با شماره گیری کد «ستاره ١٠٠ ستاره ۶۴ مربع» از ۵۰۰ مگابایت تا ۱۰۰ گیگابایت اینترنت (رایگان) «دوشنبه سوری» بهره‌مند شوند. 🔹زمان استفاده از بسته اینترنت هدیه، از ساعت ۵ صبح تا ۵ عصر سه‌شنبه می‌باشد. بفرست برای دوستان همراه اولیت👆 ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

حواسمون بیشتر به خانومای خونه باشه #هفته سلامت بانوان ایران https://eitaa.com/DarJaryane_KAHRIZSANG

اعلام عامل رکورد شکنی قیمت طلا راغفر: سود افزایش قیمت طلا به مافیای طلا می‌رسد در پایان روز کاری یکشنبه نرخ هر سکه تمام بهار آزادی به بالاترین نرخ تاریخ خود در کشور دست یافت و از کانال ۵۵ میلیون تومانی هم گذر کرد. در این میان راغفر کارشناس اقتصادی معتقد است که افزایش نرخ طلا به هر دلیلی که باشد، تبعات تورمی سهمگینی برای اقتصاد کشور خواهد داشت. گزارش‌های رسمی نشان می‌دهند تا پایان روز کاری یکشنبه ۲۹ مهر هر «سکه تمام بهار آزادی طرح جدید که در آغاز روز در حوالی ۵۴ میلیون تومان قرار گرفت،» با نرخی بیش از ۵۵ میلیون تومان به کار خود پایان داد. بالاترین قیمتی که سکه در این روز به خود دید، ۵۵ میلیون و ۴۵۰ هزار تومان بوده است. .. حسین راغفر، عضو هیات علمی دانشگاه الزهرا در رابطه با عوامل افزایش قیمت طلا به خبرآنلاین گفت: «همانطوری که می‌دانیم در بازارهای جهانی هم نرخ هر اونس طلا بالا رفته که این به خودی خود بر نرخ طلا در ایران هم اثر قیمتی فزاینده گذاشته است. به هر حال جنگ فعلی در منطقه خاورمیانه، بر بازارها اثرگذار بوده است و این اثرگذاری به اشکال مختلفی خود را به اقتصاد کشورهای مختلف از جمله ایران تحمیل کرده است. این منتقد اقتصاد سیاسی با بیان اینکه ذی‌نفعان قدرتمند هستند که جهت‌گیری اقتصاد را تعیین می‌کنند، تصریح کرد: «بازیگرانی که نقش مخربی دارند، همچنان در اقتصاد کشور به ترک‌تازی خود ادامه می‌دهند.»خبرآنلاین

🔰 تذکر در مورد فرهنگی غلط ترقه زدن و تبدیل کردن شادی به عزا ... 📹 شیخ مجید جعفرزاده امام جمعه موقت قهدریجان 🔥یادآور می شود که بر اثر انفجار و احتراق ترقه یک نفر در شهر قهدریجان جان باخت. ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

تورزیارتی-سیاحتی آقاعلی عباس ومشهداردهال:روزهای جمعه(بدون غذا)هزینه سفر450000تومان.شاهچراغ: 2روزه(بدون غذا)هزینه سفر850000تومان.امامزاده شاهرضا:روزهای جمعه(بدون غذا)هزینه سفر200000تومان.عبدالعظیم حسنی وقم وجمکران: 2روزه(بدون غذا)هزینه سفر750000تومان. شماره تماس 09162855984 قربانی.

🔴🎥بانکی پور نماینده مجلس شورای اسلامی:در قانون جدید عفاف و حجاب برخورد با کشف حجاب و برهنگی بیشتر از طریق دوربین‌ها و بدون حضور مستقیم صورت می‌گیرد. 🔹این قانون فرهنگی-اقتصادی با تمرکز بر عوامل اصلی مانند مدیران متخلف و واردکنندگان لباس‌های نامناسب اجرا می‌شود و جریمه‌ها به صورت اخطاریه و جریمه نقدی به موبایل افراد ارسال خواهد شد. ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

صدور احکام متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان از آبان ماه 🔺وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی از صدور احکام متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان صندوق‌های بازنشستگی کشوری، تأمین اجتماعی و صندوق فولاد از آبان ماه سال جاری خبر داد. احمد میدری: 🔺برابر قانون بازنشستگان صندوق‌های کشوری، تأمین اجتماعی و فولاد مشمول متناسب‌سازی حقوق می‌شوند. 🔺حدود ۷ میلیون بازنشسته مشمول متناسب‌سازی حقوق هستند. 🔗 mehrnews.com/x36fZB 📡 @Mehrnews

♦️اصرار کمیسیون اجتماعی مجلس بر تعطیلی پنج‌شنبه‌ها 🔹سخنگوی کمیسیون اجتماعی مجلس: اعضای کمیسیون به‌عنوان کمیسیون اصلی بررسی لایحۀ ۲ روز شدنِ تعطیلی آخر هفته‌ها، بر مصوبه قبلی خود، یعنی تعطیلی پنجشنبه‌ها، تأکید کردند. بنابراین همان مصوبۀ پیشین در صحن علنی مجلس طرح و رای‌گیری خواهد شد. #تعطیلی_پنجشنبه‌ها ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

♦️۶۰ لیتر سهمیه #بنزین آبان‌ماه امشب واریز می‌شود 🔹۶۰ لیتر سهمیه بنزین آبان ماه خودروهای شخصی بدون هیچ‌گونه تغییری، ساعت صفر بامداد سه‌شنبه (یکم آبان‌ماه) در کارت‌های هوشمند سوخت شخصی شارژ می‌شود. ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

🔴 ترور آلارم موساد: اسرائیل برنامه‌ریزی می‌کند تا با حملاتی به ایران، کشور را سرنگون کرده و مخالفان طرفدار غرب در ایران را تشویق کند. 🔷 یک مقام غربی در مورد برنامه اسرائیل گفت: «آن‌ها قصد دارند به ایران ضربه‌ای شدید وارد کنند.» #جنگ_اخرزمانی_ایران_و_اسرائیل ┄┅═✧☫✧●زاغ سفید●✧☫✧═┅┄ ┄┅═‌☞⁩‌@zaghsefid☜═┅┄

📹 هدف شوهر شهیده کرباسی بود علی اکبر سیاح، فعال رسانه: 🔺هدف اصلی از ترور کرباسی، همسر ایشان بودند. هر کسی که کار جدی چه در عرصه نخبگانی و چه عرصه اطلاعاتی انجام دهد هدف ترور رژیم صهیونیستی است. 📡 @Mehrnews

🛑 آگهی دعوت به همکاری بانک صادرات ایران 🔹بانک صادرات ایران در ۳۱ استان کشور با برگزاری آزمون‌ کتبی و انجام مصاحبه، برای مشاغل بانکدار و بانکیار دعوت به همکاری می‌کند. شرایط عمومی: ▪️داشتن حداقل مدرک کارشناسی در رشته‌های اعلام شده ▪️داشتن حداقل معدل کل ۱۴ ▪️داشتن حداکثر ۳۰ سال تمام 🔹زمان ثبت‌نام: از دوشنبه ۳۰ مهرماه تا دوشنبه ۷ آبان‌ماه 🔹لینک ثبت‌نام: www.bsi.ir سایت رسمی بانک صادرات ایران 🔹زمان آزمون: پنج‌شنبه ۲۴ آبان‌ماه ✍️کانال کهریزسنگ در ایتا :👇 ❤️ 𝙅𝙤𝙞𝙣 𝙪𝙨: ╭─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2889875490C8ecb603291 ╰─┅─•°•🍃🌸🍃•°•─┅─╯

چهل غروب در فراقت سوختیم... ضمن عرض تسلیت: خدمات چاپ علی طایفه

🌺زن هوایی است که فضای خانواده را انباشته واگر هوا نباشد، تنفس ممکن نیست. زنِ خانواده به منزله ی تنفس در این فضاست. مقام معظم رهبری 🌸همایش بانوی سالم، 🌸 🌸مادرسالم، نسل سالم🌸 🌺🌺🌺ویژه ی مادران🌺🌺🌺 🌱حضور به موقع شما نشانگر شخصیت والای شماست🙏 ⏳زمان؛ سه شنبه1 آبان ماه 🕰ساعت؛ 9صبح 📍مکان؛ حسینیه اعظم روابط عمومی شهرداری و شورای اسلامی شهر کهریزسنگ، ستاد مهدویت شهرکهریزسنگ

💫بخش چهل و پنج💫 برای ایجاد اعتماد به نفس لازم نیست با ترس زندگی کنیم.الگویی برای خود در نظر بگیرید که طی آن روزانه با ترسی مواجه شوید و برای تحمل آن تلاش کنید.سپس از آن فاصله بگیرید و زمانی را به بهبودی و تجدید قوا برای آغاز روزی دیگر اختصاص دهید . چرا نیاز نیست روی عزت نفس خود کار کنید؟ پدیده عزت نفس و این نظریه که باور به خود سبب عملکرد بهتر و بهبود روابط و شادی همه جانبه در زندگی خواهد شد ،امروزه پایه کسب و کاری در آمد زا شده است. اعتماد به نفس به معنای توانایی مثبت ارزیابی کردن خود و باور به این ارزش گذاری است ؛بنابراین وقتی کسی سعی دارد به افزایش عزت نفستان کمک کند،احتمالا از شما میخواهد فهرستی از خصوصیات خود را ،که میپسندید و همچنین نقاط قوتتان تهیه کنید و تلاش میکند شما را متقاعد کند باور کنید که میتوانید به(موفقیت و کامیابی) برسید؛اما مشکل ما مفهوم(موفقیت) است. ما این مفهوم را با ثروت،پیروزی،برتری از دیگران و سرشناس بودن مرتبط میدانیم .از کجا میدانید پیروزی به دست آورده اید؟خود را با دیگران مقایسه میکنید.احتمالا در صفحات مجازی میچرخید و یکی از 4 میلیارد کاربر اینترنت را از سراسر جهان انتخاب میکنید.از این جمعیت قطعا کسی هست که در برخی جنبه ها از شما بهتر باشد.با این کار عزت نفستان ضربه میخورد؛زیرا اگر برنده نباشید خود را به چشم بازنده نگاه میکنید. حالا اگر به اینترنت متصل نشوید و فقط خود را با دوستان و خانواده تان مقایسه کنیدچه میشود؟این کار مانع رشد روابط سالم میشود برقراری ارتباط میان معیار موفقیت،شایستگی بی شک برقراری ارتباط صمیمانه با افرادی که خود را با آن ها مقایسه میکنید،دشوارمیسازد. اگر شغل خود را از دست بدهید و دوستتان ترفیع بگیرد ،چه اتفاقی می افتد؟بررسی تحقیقات گروهی از روانشناسان نشان میدهد که عزت نفس زیاد ،با روابط بهتر یا عملکرد بهتر ارتباطی ندارد؛اما با تکبر،تعصب و پیش داوری و تبعیض ارتباط متقابل دارد.این گروه شواهد چشگیری مبنی بر نتیجه موثر حاصل از تلاش برای افزایش عزت نفس از طریق مولفه های بیرونی پیدا نکردند. اگر عزت نفس منوط بر موفقیت باشد، نمیتوان به آن تکیه کرد.به لحاظ روانی گویا عزت نفستان اجاره ای است و مادام العمر باید اجاره بهای آن را بپردازید.به محض بروز نشانه ای از کمبود،به خود برچسب کافی نبودن میزنید و این ذهنیت کمبود و ترس کافی نبودن،شما را در چرخ موفقیت مانند همستر به دویدن مدام وادار میکند. جملات تاکیدی مثبت را دور بریزید در همه رسانه های اجتماعی،به جملات تاکیدی روزانه بر میخورید.عده ای بر این باورند که تکرار این جملات به خلق باور و در نهایت تحقق و به عینیت رسیدن این باورها منجر میشود؛اما مشخص است که کار به این سادگی نیست.برای کسانی که عزت نفسشان زیاد است و خود را باور دارند،تکرار جملات تاکیدی احتمالا تاثیر مختصری در بهبود احساسشان دارد،اما برخی از مطالعات حاکی از آن است که تکرار جملات تاکیدی مثبت و جملاتی که در عمل به آن باور ندارند،برای مثال(من قوی هستم ،من دوست داشتنی هستم)یا تمرکز روی دلایل صحت این جملات،باعث میشود افرادی که عزت نفس پایینی دارند احساس بدتری پیدا کنند.دلیل این امر،احتمالا همان گفتگوی درونی است که همه ما داریم.اگر با صدای بلند بگویید قوی و دوست داشتنی هستید و اما به آن باور نداشته باشید،منتقد درونی تان دست به کار میشود و همه دلایل قوی یا دوست داشتنی نبودن شما را پیش چشمتان می آورد.در نتیجه نبردی درونی شکل میگیرد و تا مدتی شما غرق در موضوعاتی میشوید که به رغم تلاش ناامیدانه تان برای دور کردن آنها ،مدام حالتان را بدتر میکنند. پس باید چه کرد؟مطالعات نشان میدهد زمانی که به افرادی با عزت نفس پایین میگویند تجربه افکار منفی طبیعی است ،خلق و خویشان بهتر میشود.آنها دیگر مجبور نیستند برای متقاعد کردن خود به چیزی که باور ندارند با خود بجنگند.بنابراین،روزهایی که احساس میکنیم قدرتمند نیستیم نباید به خود بقبولانیم که هستیم.باید به خودیادآوری کنیم که گاهی این احساس بخشی از انسان بودن است.باید با دلسوزی و قوت قلب به این حس پاسخ دهیم. سپس از تمامی ابزارهایی که در اختیار داریم کمک میگیریم تا دوباره به قدرت خود اعتماد کنیم.راه رسیدن به باور مثبت در مورد خود ایجاد شواهد از طریق عملکرد درست است. گرچه جملات تاکیدی روش موثری برای افراد با عزت نفس پایین نیست،اما اهمیت قدرت کلمات را نباید دست کم گرفت،اگر اشتباهات و شکست به حمله به خودتان منجر میشود، حتما این جریان را کنترل کنید.بی دلیل نیست که ورزشکاران حرفه ای مربیان حرفه ای دارند ؛اما در زندگی روزمره ما چنین امکانی ندارم،پس باید خودمان این کار را انجام دهیم.واکنش احساسی طبیعی به شکست ، در افکار ما تاثیر میگذارد و احتمال انتقاد از خود را در ما افزایش میدهد. #قصه_شب #بخش_چهل_و_پنج #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

💫ادامه بخش چهل و پنج💫 پس همیشه نمیتوانیم جلوی آن را بگیریم، اما میوانیم جایگزینی برای واکنش مناسب بیابیم که احساس خوبی به ما بدهد.به منظور ایجاد عزت نفس ،باید به جای بدترین منتقد ،نقش راهبر را ایفا کنید ؛یعنی به گونه ای به شکست واکنش نشان دهید که زمینه برخاستن و تکاندن گرد و غبار از تنتان و شروع دوباره باشد .راهبر حرفه ای شما را با کلمات نمی آزارد ،یا کلماتی که در باورتان نمیگنجد مدام زیر گوشتان نمیخواند.بلکه با صداقت،مسولیت پذیری و تشویق و حمایت بی قید و شرط با شما رفتار میکند.امتیازتان هرچه باشد ،او همچنان حمایت و تشویقتان میکند و با تمام وجود برای کمک به شما آماده است .این رفتار با خود کار راحتی نیست ،اما یکی از مهارت ها زندگی است که میتوانید با تمرین آن را بهبود ببخشید. جعبه ابزار:برای ایجاد عزت نفس،رابطه خود با ترس را تغییر دهید. به منظور ایجاد اعتماد به نفس برای انجام کاری که باعث اضطراب شما میشود،بدون تلاش برای دور کردن ترس،پذیرش و برخورد صحیح با آن را تمرین کنید.برای انجام این کار نباید خود را در دل موقعیتی بیندازید که سبب وحشت و اضطراب شدید میشود.در واقع،این کار اصلا توصیه نمیشود.در عوض، باید با احتیاط شروع کنید .چند قدمی از نقطه امن خود فاصله بگیرید ،آنقدری که بدون احساس آشفتگی پاسخ استرستان را حس کنید. موقعیتی را که میخواهید در آن اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید یادداشت کنید حساس ترین موقعیت را در راس مطالب بنویسید.سپس بخش های چالش برانگیز اما مدیریت پذیر را فهرست کنید؛مثلا برای تقویت اعتماد به نفس در موقعیت های اجتماعی شاید من مهمانی پر جمعیت را به منزله موقعیتی که در آن کمترین اعتماد به نفس را دارم ،در صدر فهرستم قرار دهم . موقعیت ساده تر،مهمانی است که در آن همه را میشناسم.ساده تر از آن ،جمعی کوچک از دوستان نزدیک و باز ساده تر ،کافه رفتن با دوستی معتمد است.پس از تهیه فهرست ،کاری را انتخاب کنید که با وجود نگرانی های موجود باز هم برایتان مقدور است.سپس آن را تا حد ممکن تکرار کنید. پس از رشد اعتماد به نفستان در این سطح و تغییر موقعیت مذکور به منطقه امن،به مرحله بعدی فهرست بروید. ((پرورش دهنده کامل)) ابزاری است که ابتدا پل گیلبرت و دبورا لی ارایه دادند و سپس در درمان مبتنی بر شفقت به کار گرفته شد.این روش ابزار موثری برای معطوف ساختن تمرکز روی خودگویی های است که برای ایجاد اعتماد به نفس نیاز دارید. پرورش دهنده کامل، تصویر شخصی است که برای احساس امنیت و تقویت شدن به او رجوع میکنید.اگر لغت مربی را ترجیح میدهید ازآن استفاده کنید. تصویری از مربی کامل یا پرورش دهنده را در ذهن خود بسازید (فردی واقعی یا خیالی) تصور کنید مشکل فعلی و احساستان درباره آن و اقدامات اصلاحی مد نظرتان را با او درمیان میگذارید. مدتی را به در نظر گرفتن جزییات پاسخ او اختصاص دهید و تمامی موارد را یادداشت کنید.این کار لحن صحبت و پاسخ به خودتان را حین تمرین افزایش اعتماد به نفس و مواجهه ناگزیر با آسیب پذیری در این مسیر مشخص میکند. خلاصه فصل *اگر حاضر نباشیم بدون اعتماد به نفس دست به کاری بزنیم،اعتماد به نفسمان رشد نخواهد کرد. *برای ایجاد اعتماد به نفس جایی بروید که هیچ اعتماد به نفسی در آن ندارید.هر روز این کار را تکرار کنید و شاهد رشد اعتماد به نفس خود باشید. *اعتماد به نفس منحصر به موقعیت است ، ولی تحت هر شرایطی باید این باور را حفظ کنید که بردباری در برابر ترس،به رشد اعتماد به نفس منجر خواهد شد. *نیازی نیست خود را در شرایط سخت قرار دهید.با تغییرات کوچک شروع کنید. *در طول مسیر،مربی خود باشید نه بدترین منتقد. *شجاعت بر اعتماد به نفس مقدم است. #قصه_شب #بخش_چهل_و_پنج #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم