#ویژه_اعضای_گروه_سرود 👥👥👥👥👥👥👥 تغذیه مناسب برای صدا سازی و فن بیان 1️⃣ اجازه ندهید آب بدنتان کم باشد❗️❗️💧💧 تارهای صوتی شما برای این که صدای خوبی تولید کنند و به اصطلاح خوب روغن کاری شوند، باید دائماً مرطوب باشند و چه چیزی بهتر از آب؟! به عنوان کسی که خوب صحبت کردن و صدا برایش مهم است روزانه بیشتر از 10 لیوان آب بنوشید 🥛 زیرا این کار به شما کمک می‌کند تا نسوج صوتی شما هیچگاه دچار کم آبی نشوند. (8 لیوان حداقل مقدار است و شرایط ایده‌آل حتی بیشتر از 10 لیوان است ) البته دقت کنید که این آب را به صورت جرعه جرعه (و نه ناگهانی و یک مرتبه)‌ بنوشید که جذب شود✅، آبی که به صورت یک مرتبه نوشیده شود خیلی راحت‌تر دفع می‌شود و جذب کمی خواهد شد.❌ مواد معدنی آب دار بسیار مهم هستند که ما می توانیم آب مورد نیاز بدن را از راه های مختلفی به دست آوریم پیشنهاد می کنم که حتی اگر زیاد اهل نوشیدن آب نیستند، حداقل روز قبل از سخنرانی از مواد غذایی که آب مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند استفاده کنید. (و قبل از سخنرانی حتماً به سرویس بهداشتی مراجعه کنید) 2️⃣ مراقب غذاهای سنگین باشید‼️🍔🍗🥩🥓🌮 خوردن غذاهای سنگین (مثلاً کباب و غذاهای گوشتی)‌ می‌تواند اشتباه بزرگی قبل از سخنرانی باشد زیرا هم انرژی زیادی از شما می‌گیرد و هم باعث می‌شود که سنگین شوید بنابراین توصیه می‌شود که زمانی برای هضم آن در نظر داشته باشید. 3️⃣ غداهایی که آب بدن را کم می‌کند ♨️🌶🌶 خوردن غذای تند و ادویه دار سبب کاهش آب بدن و خشک شدن دهان سخنران می شود، پس حداقل قبل از سخنرانی از خوردن آن پرهیز کنید! 4️⃣ برنامه غذایی خود را تغییر ندهید! 🍎 نکته بسیار مهم در سخنرانی و صحبت‌های مهم این است که به بهانه صدا سازی ، فن بیان و ... برنامه غذایی خود را به صورت ناگهانی و یک روزه تغییر ندهید.‼️ بازهم تکرار می‌کنم که هرگز رژیم غذایی تان را در روز سخنرانی تغییر ندهید! حتی اگر فکر می کنید خوردن چیزی علاوه بر رژیم غذایی تان به کیفیت صدای شما کمک می کند زیر یک تغییر کوچک ممکن است زحمات بسیاری را برای شما در پی داشته باشد. 5️⃣ چند نکته کوچک در مورد تغذیه مناسب صدا ✅ همیشه قبل از سخنرانی و قبل از خواب از خوردن مواد لبنی پرهیز کنید! زیرا باعث گرفتگی گلو می شود. از خوردن نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه پرهیز کنید تا در حین سخنرانی حادثه بادگلو برایشان اتفاق نیافتد. 💠 @kanoonghadir_tiran