#آموزشی @kanoongym

قبل از تمرین قرص جوشان منیزیوم بخوریم یا نخوریم؟ @kanoongym

امیرالمومنین حضرت علی علیه السلام: کار کمی که پیوسته است و دوام داشته باشد، بهتر است از کار زیادی که ملالت آورد. #نهج_البلاغه [حکمت ۴۵۳] ▫️ میشه گفت برای تحقق گام دوم انقلاب باید کار کمی انجام بدهیم، اما همین کار کم باید پیوسته انجام داد. 🆔@kanoongym

مستندی که تلویزیون از استاد قنبری پخش کرد http://www.telewebion.ir/episode/0xc346c66

پدر ایران تولدت مبارک ✨🌹 🆔@kanoongym

🍖مواد غذایی عضله ساز💪 1⃣ گوشت بدون چربی 2⃣ مرغ بدون پوست 3⃣ تخم مرغ 4⃣ انواع ماهی 5⃣ جو دوسر 6⃣ غلات سبوس دار 7⃣ لبنیات کم چرب 8⃣ انواع آجیل 9⃣ چربی‌های سالم 🔟 میوه‌ها و سبزیجات عضو شوید👇👇 @kanoongym

🔻7 ویتامین مهم بدن‌ساز ایناست : 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) @kanoongym

#انگیزشی 🆔@kanoongym

اجرای پینان سونو سان 🆔@kanoongym

نحوه صحیح گره مشت ✨ 🆔@kanoongym

السلام علیک يامهدی 🌼 🔹اللّٰهُمَّ إِنْ حالَ بَيْنِي وَبَيْنَهُ الْمَوْتُ الَّذِي جَعَلْتَهُ عَلَىٰ عِبادِكَ حَتْماً مَقْضِيّاً فَأَخْرِجْنِي مِنْ قَبْرِي مُؤْتَزِراً كَفَنِي، شاهِراً سَيْفِي، مُجَرِّداً قَناتِي، مُلَبِّياً دَعْوَةَ الدَّاعِي فِي الْحاضِرِ وَالْبادِي . 🔸فرازی از دعای عهد @kanoongym ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄