🐍گره ذهنی مثل سم عمل میکنه؟؟🐍 ۱۷ گره‌ذهنی آرون بک ۷۵گره‌ذهنی علامه مظفر #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

میخوام چند گره‌ ذهنی شایع و متاسفانه پر‌طرفدار رو بهتون معرفی کنم هم اونها رو بررسی کنید ببینید همچین گرهی تو ذهن شما نباشه🔍 هم منتظر آزمون خودشناسی رایگان😊 ما باشید 👇👇👇👇👇👇👇

🔸گره تعمیم افراطی🕸 (Overgeneralization) ✈️ اگر از افراد سوال کنیم که چند درصد احتمال می‌دهند هواپیمایشان دچار سانحه شود، آنها به‌طور معمول بین ۲۰ تا ۵۰ درصد را ذکر می‌کنند؛ در حالیکه می‌دانیم احتمال سانحه هوایی و سقوط هواپیما در طول زندگی یک نفر، ۱ در ۲۰۰۰۰ است؛ 🧑‍🦽🧑‍🦽ضرب‌المثل این افراد‌ «هر چی سنگه پیش پای لنگه». #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی درشت بینی و ریز بینی🕸 (magnification and minimization) 🔍ارزیابی اتفاق بیشتر یا کمتر از اون چیزی که واقعا هست. 🧐از کاه کوه ساختن! میشه از اون طرفشم بخونه از کوه کاه ساختن 😳 🕵🏻‍♂️جالبه بدونید: این گره ذهنی باعث اضطراب، و اضطراب باعث اجتناب از تجربه میشه. و در نتیجه‌ی تکرار اجتناب ها ما دیگه فرصت داشتن یک زندگی شاد و پرنشاط رو نخواهیم داشت⚰️ #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره برچسب زنی🕸 (labeling) 🔍 اینکه شخصیت خودمونو با اشتباهی که در گذشته اتفاق افتاده تعریف کنیم. (من خنگم)😐 🚨 برچسب زنی باعث کاهش عزت نفس می‌شود!!! 😔آدم های افسرده به خود برچسب میزنن (من دوست داشتنی نیستم!) 😎 آدم های خودشیفته به دیگران برچسب میزنن. (او بی لیاقت است!) #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

فعلا این سه تا رو داشته باشید 🧮 به زودی آزمون و پرسشنامه تشخیص گره های ذهنی رو تقدیمتون می کنیم ✅

💎پرسشنامه تشخیص گره‌ذهنی 💎 ✅ 20 سوال علمی و نُرم شده (یعنی هنجاریابی یک آزمون محقق ساخته) ✅ . 5 دقیقه : مدت زمان لازم برای اجرای آزمون ✅ 89درصد پایائی و اعتبار داره بر مبنای آلفای کرونباخ ✅.سعی‌کنید از گزینه وسط " نظری ندارم " زیاد استفاده ننماید . پرسشنامه تشخیص گره‌ذهنی من: درحال بروزرسانی .... ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

📌فهرست ( گره‌های ذهنی کُشنده زندگی‌) و یا همون تفکرات سمی ما ➕ذهن ما چگونه ما رو دعوت به خودکشی می کند ( داستان واقعی) ➕چگونه بزرگترین تصمیم زندگیمون؛ تبدیل میشه به بدترین اتفاق ممکن ➕گره ذهنی مثل سمّ عمل می کنه گره ذهنی ➕آزمون روانشناختی " گره ذهنی " در حال بروزرسانی... ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی فیلتر ذهنی(منفی)🕸 (mental filter) 📌در این نوع از خطاهای شناختی، یک نکته منفی در یک مجموعه، کل آن مجموعه را زیر سوال می‌برد؛ 🕸 روابط خوبی با همسرتان دارید و او فردی مهربان است، اما ، روز تولدتان را فراموش می‌کند.🤦🏻 از نظر شما همه چیز رابطه شما پوچ و بی‌معنی می‌شود. 🕸چون آسفالت های خیابون های ایران فرسوده است ، پس نظام ناکارآمده 🤧 🕵🏻‍♂️این گره منجر به افسردگی خواهد شد!!! #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی شخصی سازی🕸 (personalization) 🔍اینکه بخاطر اتفاقات ناخوشایند منفی، بیش از حد خودمونو سرزنش کنیم! بدون توجه به اینکه دیگران هم مقصر بودن🤷🏻‍♂️ 🕸تقصیر من بود که ازدواج داداشم بهم خورد! و یا خودزنی 🤕 معمولا این افراد با خودشون هم که کُشتی🤼 می‌گیرند نفر دوم میشن 😁 🕵🏻‍♂️جالبه که بدونید این گره منجر به احساس گناه میشه!!! #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa