📺: ذهن ما چگونه ما رو دعوت به خودکشی می‌کنه ؟؟؟ #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

👈 یک مساله دیگه... 😔چگونه بزرگترین تصمیم زندگیمون ، توسط گره ذهنی از بین میره 🔸 #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🐍گره ذهنی مثل سم عمل میکنه؟؟🐍 ۱۷ گره‌ذهنی آرون بک ۷۵گره‌ذهنی علامه مظفر #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره تعمیم افراطی🕸 (Overgeneralization) ✈️ اگر از افراد سوال کنیم که چند درصد احتمال می‌دهند هواپیمایشان دچار سانحه شود، آنها به‌طور معمول بین ۲۰ تا ۵۰ درصد را ذکر می‌کنند؛ در حالیکه می‌دانیم احتمال سانحه هوایی و سقوط هواپیما در طول زندگی یک نفر، ۱ در ۲۰۰۰۰ است؛ 🧑‍🦽🧑‍🦽ضرب‌المثل این افراد‌ «هر چی سنگه پیش پای لنگه». #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی درشت بینی و ریز بینی🕸 (magnification and minimization) 🔍ارزیابی اتفاق بیشتر یا کمتر از اون چیزی که واقعا هست. 🧐از کاه کوه ساختن! میشه از اون طرفشم بخونه از کوه کاه ساختن 😳 🕵🏻‍♂️جالبه بدونید: این گره ذهنی باعث اضطراب، و اضطراب باعث اجتناب از تجربه میشه. و در نتیجه‌ی تکرار اجتناب ها ما دیگه فرصت داشتن یک زندگی شاد و پرنشاط رو نخواهیم داشت⚰️ #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره برچسب زنی🕸 (labeling) 🔍 اینکه شخصیت خودمونو با اشتباهی که در گذشته اتفاق افتاده تعریف کنیم. (من خنگم)😐 🚨 برچسب زنی باعث کاهش عزت نفس می‌شود!!! 😔آدم های افسرده به خود برچسب میزنن (من دوست داشتنی نیستم!) 😎 آدم های خودشیفته به دیگران برچسب میزنن. (او بی لیاقت است!) #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی فیلتر ذهنی(منفی)🕸 (mental filter) 📌در این نوع از خطاهای شناختی، یک نکته منفی در یک مجموعه، کل آن مجموعه را زیر سوال می‌برد؛ 🕸 روابط خوبی با همسرتان دارید و او فردی مهربان است، اما ، روز تولدتان را فراموش می‌کند.🤦🏻 از نظر شما همه چیز رابطه شما پوچ و بی‌معنی می‌شود. 🕸چون آسفالت های خیابون های ایران فرسوده است ، پس نظام ناکارآمده 🤧 🕵🏻‍♂️این گره منجر به افسردگی خواهد شد!!! #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی شخصی سازی🕸 (personalization) 🔍اینکه بخاطر اتفاقات ناخوشایند منفی، بیش از حد خودمونو سرزنش کنیم! بدون توجه به اینکه دیگران هم مقصر بودن🤷🏻‍♂️ 🕸تقصیر من بود که ازدواج داداشم بهم خورد! و یا خودزنی 🤕 معمولا این افراد با خودشون هم که کُشتی🤼 می‌گیرند نفر دوم میشن 😁 🕵🏻‍♂️جالبه که بدونید این گره منجر به احساس گناه میشه!!! #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره همه یا هیچ ( سیاه وسفید) نام دیگه این گره ( قطبی شده) است . Polarized thinking ⬅️این افراد منطقه معتدل ندارند یا در قطب شمال🥶 یخ میزن یا در جنوب🥶 📌.گاهی خود را بی‌عیب و عالی🧚 و گاهی بد و ناقص 🧜🏿‍♀️می‌یابند. 🐍 سم ذهنی همه یا هیچ، پایه و اساس تمامیت خواهی می‌باشد ( ر.ک : گام 18 مراقبه ) مثال: کدبانویی👩🏻‍🔬 که با وجود آنکه ۵ نوع غذا درست کرده است و همه از میهمانی راضی بودند، چون سالاد را فراموش کرد میهمانی خود را خراب شده توصیف می‌کند.🤦🏻 #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی🕸( استدلال احساسی) (Emotional reasoning) 🐍 افکار سمی هستند که به ظاهر درست اما در واقع اشتباه یا بدون پشتوانه علمی هستند. 🔸 خودمونی بگم: نتیجه‌گیری بر اساس اون چیزی که دلمون میخواد😉 مانند: "خواستگارم زیاد به دلم ننشست پس حتماً آدم خوبی نیست " #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی باید، حتما🕸 (must statements) 🔍بجای تمرکز بر آنچه که هست، تاکید بر آنچه که بااااید باشد!😠 معمولا آدمای نق نقو از این پنجره به پیرامون خود نگاه می کنند. 🕸باید این کار را درست انجام بدهم وگرنه شکست خورده ام! 🕵🏻‍♂️این گره باعث آرمان گرایی و تمامیت خواهی و درصورت عدم کامیابی(۹۹٪) باعث پرخاشگری می‌شود!!! #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸گره ذهنی بی توجهی به امر مثبت🕸 (disqualifying the positive) 🔍افراد مبتلا به این گره مدعی هستند که دستاورد های مثبت‌➕شما یا دیگران پیش پا افتاده، ناچیز و جزئی هستند: 🕸این وظیفه زن خانه هست، پس زمانی که به من توجه می‌کند چندان موضوع مهمی نیست! 🕸این‌ها موفقیت‌هایی هستند که به آسانی بدست آمده‌اند، بنابر این مهم نیستند! 🕵🏻‍♂️این خطا منجر به غم، ناامیدی و افسردگی می‌شود!!! #آموزشی #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 😯همونی که خیلی دنبالش بودی یک راه‌حل اساسی و کلیدی برای بازکردن گره ذهنی #آموزشی #راهکار #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

نمونه تحلیل تست گره های ذهنی که توسط یکی از اساتید روانسنجی طراحی شده 👏 دوستانی که تست رو انجام دادن از صبوری شون برای نوبت تماس مبین و مبینا ها سپاسگزارم 🌸 #خدمات #گره_ذهنی ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔸 گره های اضطراب زا ✨گره های شناختی بزرگ نمایی یا کوچک نمایی برای ما دردسر ایجاد میکنن و ما رو به مرداب استرس و اضطراب میکشن #اضطراب #گره_ذهنی #آثار ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa