🥋توصیه های یک استاد: اگر آرامش میخواهی ، حسادت ؛کینه ؛ سیادت و بدگوی مکن ... اگر ادب میخواهی ، مودب و احترام پذیر باش... اگر پند زندگی می خواهی ، در برابر آدمهای احمق سکوت کن ... ! 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #آموزشی #کاتا #تسوکی_نو_کاتا پیشنهاد میکنیم #اجرای_کاتا را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋هنرهای رزمی به سیستم‌ها و سنت‌های مدونی از تکنیک‌ها و فنون مبارزه‌ای گفته می‌شود که با انگیزه‌ها و دلایل متفاوتی تمرین می‌شوند؟ 💠 برای رقابت در مسابقات، سلامتی بدنی و تناسب اندام، سرگرمی و تفریح و همچنین رشد و تعالی روحی، جسمی و معنوی. از معروفترین رشته های رزمی میتوان به کیک بوکسینگ، تکواندو، جودو، کاراته، بوکس، سامبو، ووشو، جوجیتسو، موای تای اشاره کرد. از دیدگاه سلاح، هنرهای رزمی را می‌توان به سه گروه....... ۱- «با جنگ‌افزار» ۲- «بدون جنگ‌افزار» ۳- «با جنگ‌افزار و بی جنگ‌افزار» دسته‌بندی می‌شوند. 💠 نخستین، مهارت‌هایی چون تیراندازی با کمان، نبرد با نیزه،اسکریما و شمشیرزنی را شامل می‌شود و دومی یعنی رشته‌های مبارزهٔ بی جنگ‌افزار بر ضربات دست و پا یا گلاویزی ویژه شده و سومی به هنرهای رزمی اشاره دارد که علاوه بر مبارزهٔ بدون جنگ‌افزار، مبارزهٔ با جنگ‌افزار نیز وجود دارد. امروزه برخی مهارت‌های مبارزه با سلاح همچون کِندو (شمشیرزنی ژاپنی) و کیودو (تیراندازی با کمان ژاپنی) به عنوان یک رشتهٔ ورزشی تمرین می‌شوند و رشته‌های بدون جنگ‌افزار همچون جوجیتسو، کاراته، جودو، تکواندو، موای تای، ساندا، کالی اسکریما، کیک بوکسینگ، جوجیتسو برزیلی و بوکس نیز تمرین می‌شوند. هنرهای رزمی جوجوتسو که مادر بیشتر هنرهای رزمی ژاپنی است، ووشو یا کونگ‌فو چینی، آیکیدو و هاپکیدو و دی هان کیدو هم به عنوان هنرهای رزم هم با سلاح و هم بی سلاح تمرین می‌شوند. همچنین شکل‌های ساده شده‌ای از تای‌چی‌چوان، نوعی از ووشو که از ماهیت رزمی خود خارج شده، به‌طور گسترده‌ای برای حفظ سلامتی تمرین می‌شوند. جوجیتسو در گذشته تنها به شکل شیوهٔ جنگیدن و برای بالا بردن شانس آسیب ندیدن در مبارزه تمرین می‌شد و همگی بر پایهٔ دفاع از خود و حمله بود. در این سبک‌ها هیچ جایی برای ورزش و شادی بخشی وجود نداشت. با گذشت زمان هنرهایی همچون کودوکان جودو که بنیان‌گذار آن جیگیورو گانو بود از جوجوتسو پدید آمدند و برای ورزش و مسابقات و نه برای جنگ ویژه شدند. بسیاری از تکنیک‌ها و تمرینات رشته‌های مختلف رزمی مشابه است اما هر یک از آنها ترکیب مخصوصی از مهارت‌ها را در خود جای داده‌اند. برخی از آنها مثل کاراته بر حرکات پویا، دقیق و مستقیم تأکید دارند و برخی همچون آیکیدو تکنیک‌های نرم‌تر، آهسته‌تر و پیوسته‌تر را به کار می‌گیرند. هر یک از رشته‌های رزمی به میزان خاصی از توانایی‌های بدنی شامل قدرت بدنی، انعطاف‌پذیری (به‌ویژه در ناحیه لگن)، هماهنگی عضلات و استقامت نیاز دارد. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🌻🌹🥋 انســـان فـــــقــط زمــانی می‌تـوانــد به ســـمت مـوفــقـیــت حــرکت کند که به جـــــــای نـــداشــتـــــه‌هـایــش، بر روی داشته‌هایــش تمــــرکز کـند .. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #تمرینات_سخت #برف_سرما❄️⛄️ پیشنهاد میکنیم #کلیپ را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#پندانه.... 🔻حکایت کور و دامپزشک ! مردکی از درد چشمانش رنج می برد. پس نزد دامپزشک رفت تا چشمان او را مداوا کند. دامپزشک از آنچه که در چشم خَرها می ریخت در چشم او ریخت و مردک بیچاره کور شد. مردک شکایت نزد قاضی برد و گفت: این دامپزشک مرا خر فرض کرد و داروی خرها را در چشم من فرو ریخت و کور شدم... قاضی گفت: دامپزشک هیچ گناهی ندارد، اگر تو خر نبودی با حضور پزشکان حاذق پیش دامپزشک نمیرفتی... آری دوستان ... کار را باید به کاردان سپرد و هر کسی شایسته مشورت و نظرخواهی نیست...! 0 ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕ous🌸 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🍎🍐🍊🍋🍌🍇🍓🥝🍑 چند نکته ضروری برای مصرف میوه ⏰در میان روز و بین وعده غذایی مصرف شود(ساعت ده صبح / ۴یا ۵ بعداز ظهر) ⏰ناشتا میوه میل نشود مگر برخی میوه‌ها که توصیه به آن شده است مثل: سیب و بِه و بخصوص میوه‌های آبدار همچون مرکبات و هندوانه و خربزه نباید ناشتا مصرفشوند ⏰بعد از مصرف آن و همزمان و نزدیک مصرف آن نباید آب نوشیده شود؛ چون میوه‌ها دارای مقادیری آب هستند که کفایت می‌کند، مصرف آب باعث از بین رفتن خواص میوه و فساد آن می‌شود ⏰نباید چند نوع میوه را همزمان مصرف نمود(چون هر میوه‌ای دارای هضم مخصوص خود است) 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#بدنسازی 👆با جلو بازوی ضعیف خداحافظی کن راز جلو بازو ✅چه حرکاتی باعث رشد سریع جلو بازو میشه؟⁉️ ✅با چه روشی جلو بازو رشد میکنه⁉️ 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋سن سی(استاد) ما همیشه می گفت: 🔻از سه گروه از مردم بپرهیز : خیانت کار ، ستمگر ، سخن چین و بدگو کسی که بخاطرتو خیانت کند،بر علیه تو نیز خیانت خواهد کرد کسی که به نفع تو ظلم کند،بر علیه تو نیز ظلم خواهد کرد و سخن چینی و بدگو که سخن دیگران را نزد تو می آورد، سخن تو را هم جای دیگر خواهد برد. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋#صبر_در_کاراته 💠 هنرهای رزمی مخصوصا کاراته شکلی از تفریح نیستند، آنها یک روش زندگی هستند. انتظار نداشته باشید که پس از یک یا دو ماه تمرین بتوانید جهان را به تسخیر خود در آورید. باید برای دوره های طولانی در مورد هنر رزمی خود برنامه ریزی کنید. و اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی را برای خود تعریف کنید. 🥋...ختم کلام با سخن سوسای بزرگ اویاما: ورزش کاراته با 1000 روز تمرین شروع شده و با 10 هزار روز تمرین به اوج خود خواهد رسید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #آموزشی #کاتا #یانتسو پیشنهاد میکنیم #اجرای_کاتا را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

✅بی تمرینی چیست و چه تاثیرات بر بدن دارد؟ 🥋وقتی شما یک الی دو روز تمرینات خود را کنار بگذارید سیستم بدن در این دو روز بافت های تخریب شده را تعمیر و عضلات شما را قوی تر می کند اما اگر روزهای ترک تمرین شما رفته رفته افزایش یابند سازگاری هایی که از تمرینات ورزشی بدست آورده اید از بین می روند به طور متوسط هر هفته بی تمرینی ۷ درصد از سازگاری های شما را از بین می برد. به یاد داشته باشید که استقامت و انعطاف پذیری زود تر از قدرت و سرعت از دست می روند. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #بزرگان_کاراته #سلطان_گدان #کانچوکازومی_هاجیمه 👊 پیشنهاد میکنیم #کلیپ را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#پندانه اونی که دونه میریزه از اونیکه دونه میخوره بیشتر لذت میبره... معامله با خدا سوخت ندار‌ه! ‌‌دو دوتای خــــــــــــــــــــــــــدا هزارتاس مهم دلته خدا به دلت نگاه میکنه! در بخشیدن خطای دیگران مانند شب باشید در فروتنی مانند زمین باش در مهر و دوستی مانند خورشید باش هنگام خشم و غضب مانند کوه باش در سخاوت و کمک به دیگران مانند رود باش در هماهنگی و کنار آمدن با دیگران مانند دریا باش خودت باش ... همانگونه که می نمایی باش ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕ous🌸 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#آبدوغ_خیار غذای مناسب گرمای تابستان 🥒🥛 آبدوغ خیار که یکی از غذاهای سنتی ایرانیان است و معمولا در فصل تابستان مصرف آن توصیه می‌شود ⬅️ شامل: دوغ، خیار، نعناع، کشمش، سبزی‌های تازه و گاهی گردو می‌باشد 🥒 دوغ و خیار طبع خنکی دارند و افزودن نعناع خشک سردی آنها را تعدیل می‌کند 🥛توجه کنید که دوغی که در تهیه آبدوغ خیار مصرف می‌کنید نباید ترش باشد بلکه باید طعم میانه و ملس داشته باشد 🍃 کشمش انرژی بخش است؛ اما در عین حال به علت گیاهی بودنش هضم راحتی دارد 🍃 گردو به علت گرم بودنش می‌تواند برای برخی باعث بروز جوش و حساسیت شود؛ بنابراین تاکید زیادی به استفاده از آن در تهیه آبدوغ خیار برای همه افراد نمی‌شود ⬅️ مصرف نان‌های سبوس دار و خشک که حالت رژیمی دارند در کنار این غذا مورد توصیه بوده اما از مصرف نان‌هایی مانند سنگک و بربری همراه با این غذا پرهیز کنید 🍏 همچنین می‌توانید کمی سیب گلاب پوست گرفته داخل این غذا خرد کنید 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#بدنسازی... ⚠️پرس سینه درست اجرا میکنی⁉️ 🔰تو چه زاویه ای اجرا کنم که فشار به پشت بازووارد بشه؟ 🔰تو چه زاویه ای میزنم آسیب زاست؟ 🔰چجور اجرا کنم فشار روی عضلات سینه وارد بشه؟ 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋استاد ما می گفت: دو چیز باعث می‌شود انسان از پیشرفت دور بماند: 1- مقایسه. 2- مسابقه. 🔍اگر زندگی را به مثابه مسابقه بنگریم، همیشه با استرس و اضطراب در این دنیا به سر می‌بریم و هیچ گاه از خود احساس شادمانی و لذت نمی‌کنیم. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋❤️ #کاتا_قلب_کاراته... #کاتا 👈 را می بایست اساسی ترین و کاربردی ترین تمرین که در یک فرم سیستماتیک برای دستیابی به روح و قدرت واقعی کاراته بوجود آمده است دانست #کاتا👈 فلسفه مبارزات مردم مشرق زمین است #کاتا 👈یکی از الهام بخش ترین تجارب زندگی یک کاراته کا است #کاتا 👈به خودی خود یک آموزگار دائمی است #کاتا👈 با روح کاراته کا عجین می شود #کاتا👈 آرامش روانی را همراه به غلبه بر نفس به ارمغان می آورد #کاتا 👈هدف معنوی کاراته است #کاتا 👈راهی برای رسیدن به تکامل تکنیک های فردی #کاتا 👈کارایی بیومکانیک و توانایی واکنش سریع در وضعیت دفاع از خود را افزایش می دهد #کاتا👈 را می توان مفهوم عمیق کاراته دانست. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #آموزشی #کاتا #سین_چین پیشنهاد میکنیم #اجرای_کاتا را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #بزرگان_کاراته #فایتر #گری_اونیل...👊 پیشنهاد میکنیم #کلیپ را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#خبر 💠جلسه هماهنگی کمیته داوران و کمیته برگزاری در تاریخ ۱۴۰۲/۴/۱ در محل باشگاه دلاوران برگزار گردید. در این جلسه که با حضور هانشی باقری و هانشی عبدالرضا عسگری(برخوار) برگزار شد اعضای کمیته برگزاری برای روز مسابقات قهرمانی #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیماکشوری کیلومتر 20 جاده اصفهان به نجف آباد شهر گلدشت مجتمع فرهنگی آموزشی شیخ بهایی و درتاریخ :22و23تیرماه1402) مشخص شدند و نکات مهمی توسط هانشی داریوش باقری به تمامی اعضا یاداوری کردند 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🔻شجاعت از همه چیز برتر است، اولین ویژگی یک جنگجو؛ شجاعت اوست. 🥋👆تصویر فوق از دو اسطوره دنیای کیوکوشین... استاد فقید اندی هوک و شوکی ماتسوی 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #کمیته #گدان_گری_سوکواو_گری_جودان #عالی_زبیا_جدید پیشنهاد میکنیم #مبارزه را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#پندانه ✨ ﻣﻐﺮﻭﺭ نشوید . . . ﻭﻗﺘﯽ ﭘﺮﻧﺪﻩ ﺍﯼ ﺯﻧﺪﻩ ﺍﺳﺖ، ﻣﻮﺭﭼﻪ ﺭﺍ ﻣﯿﺨﻮﺭﺩ ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯿﻤﯿﺮﺩ، ﻣﻮﺭﭼﻪ ﺍﻭ ﺭﺍ ﻣﯿﺨﻮﺭﺩ 💥 ﺷﺮﺍﯾﻂ با ﺯﻣﺎﻥ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻫﯿﭽﻮﻗﺖ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺗﺤﻘﯿﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺷﺎﯾﺪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺍﻣﺎ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﯾﮏ ﺩﺭﺧﺖ، ﻫﺰﺍﺭﺍﻥ ﭼﻮﺏ ﮐﺒﺮﯾﺖ ﺭﺍ ﻣﯿﺴﺎﺯﺩ ﺍﻣﺎ ﻭﻗﺘﯽ ﺯﻣﺎﻧﺶ ﺑﺮﺳﺪ ﯾﮏ ﭼﻮﺏ ﮐﺒﺮﯾﺖ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﻫﺰﺍﺭﺍﻥ ﺩﺭﺧﺖ ﺭﺍ ﺑﺴﻮﺯﺍﻧﺪ . . . ﭘﺲ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺧﻮﺑﯽ کنید ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💕ous🌸 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

تدابیر تندرستی در #تابستان ❎ خودداری از پرخوری، پرهیز از خوردنی‌های گرم و خشک مانند غذاهای خیلی تند، شور یا شیرین ❎ همچنین غذاهای سنگین و غلیظ مانند آش‌ها، آبگوشت، کله پاچه، هلیم،... به دلیل ضعف دستگاه گوارش در تابستان ✅ در عوض مصرف آش‌های ساده رقیق و کم گوشت و کم حبوبات با چاشنی‌های کمی ترش مانند آلوبخارا ، دانه انار ، غوره 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام