#کومیته مبارزه بسیار زیبا کیوکوشین بانوان @karatehzanjan

باز دلم راهی قم می شود در حرم امن تو گم می شود عمه سادات سلامٌ علیک روح مناجات سلامٌ علیک ◾️رحلت شهادت گونه حضرت معصومه سلام علیها به پیشگاه امام زمان (عج)تسلیت باد... @karatehzanjan

#دفاع_شخصی #آموزشی آموزش رهایی از مهاجمی که دستهای شمارا از پشت سر گرفته @karatehzanjan

#پیام_بهداشتی تغذیه مخصوص افراد مبتلا به آنفولانزا 👌🌺☘🌺 @karatehzanjan

#تکنیک #تمشیواری 🥋تکنیک زدن کیوکوشین کاران خردسال و نونهال ژاپنی، و تمشیواری (شکستن اجسام سخت) #نمایش_عالی 👆فقط به استایل انها توجه کنید. 🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋 @karatehzanjan

🌸 #قهرمان_تولدت_مبارک 🌸 🎖🥋پهلوان ومدل پرافتخار #کیوکوشین_کاراته کشور 🌹 #شهید_محمود_رضا_بیضایی 🥀 🔰تاریخ تولد: ۱۸/۹/۱۳۶۰ 🔰محل تولد: تبریز 🔰تاریخ شهادت: ۲۹/۱۰/۹۳ 💐محل شهادت:سوریه، منطقه «قاسمیة» 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 شکـرِ خـداے عـزوجل مڪتبے شـدیم مـا با دعاے خیـرِ علے(ع) زینبے شـدیم 🦋تولدت مبارک🦋 💫...مهربان...💫 🎗🍀🎗🍀🎗🍀🎗🍀🎗🍀🎗🍀 @karatehzanjan

#دفاع_شخصی ❇️نحوه رهایی از دست مهاجم @karatehzanjan

مثلث بدنی چیست؟ @karatehzanjan تمرین، تغذیه و استراحت ۱_تمرين 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ۲__تغذیه بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود ۳_استراحت🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد.🌹 @karatehzanjan

#کومیته ❇️کایتن گری بسیار زیبا @karatehzanjan

🍃💙بسم الله الرحمن الرحیم💙🍃 🍃کاراته و دفاع شخصی زنجان 🍃 🍃🌍🌸تقویم امروز سه شنبه👇 📇بیست و ششم آذر ماه ۱۳۹۸ ه ش 📅بیستم ربیع الثانی ۱۴۴۱ ه ق 🗒️هفدهم دسامبر ۲۰۱۹ م @karatehzanjan

#آموزشی #دفاع_شخصی ۱ : آموزش حمله مهاجم وقتی دودستی یقه شما را گرفته و پشتتان دیوار است @karatehzanjan