. چهار تا صبحانه معرکه یادت میدم ... خوردی .... کیف کردی ... دعام کن .... .

. میدونی که دیگه صبحانه باید سالم باشه .. ‌.

. پس .. .

. اول ویژگی‌های صبحانه سالم رو میگم برات ، بعد صبحانه هارو یادت میدم .. .

. 🥞صبحانه باید : ● سبزیجات داشته باشه🥦 ● میوه داشته باشه 🍌 ● طبیعی باشه 🌸 ● روغن ناسالم نداشته باشه ❌️ ● شکر نداشته باشه 🍚 ● نوشیدنی گازدار نباشه ❌️ . . .

. حالا صبحانه چی باشه ؟؟ .

. یکی از پرطرفدارترین و خوشمزه ترین صبحانه های ایرانی، املت گوجه فرنگی هست . 🍅🥚 توصیه می شه که حداقل هفته ای یکبار از املت گوجه فرنگی به عنوان صبحانه سالم استفاده کنی چون این غذا سرشار از کلسیم و مواد مغذیه و در حفظ سلامت بدنت نقش مهمی داره. املت گوجه فرنگی نیز یک صبحانه سالمه . #آموزش

. یکی از صبحانه های مورد علاقه بچه ها و بزرگ ترها ها فرنی هست . شیر تو فرنی سرشار پروتئین و کلسیمه که باعث محکم شدن استخوان ها و دندان ها می شه . آرد برنجش موجود هم کربوهیدرات داره که تو طول روز سیر نگهت می داره و این کار باعث جلوگیری از افزایش وزنت می شه . .

. اسموتی میوه : اسموتی ها همان آب میوه هستن ولی فیبرشون موجوده . اسموتی ها تو دسته صبحانه های سالم قرار می گیرند . چرا ؟ چون میوه پوره شده آبدارن که کلی فایده و خاصیت دارن . فقط یادت باشه به هیچ عنوان سرد نخوری بزار به دمای محیط برسه بعد میل کن چون صبح ناشتا سرد بخوری برای روده اصلا خوب نیست . #آموزش

. پنکیک : کیک تابه ای یا پنکیک از پرطرفدارترین صبحانه ها بین همه سنین مخصوصا بچه هاست . معمولا آن را همراه با مواد مختلفی مثل عسل، شکلات و میوه سرو میکنن. اما میتونی از کره مغزها مخصوصا کره فندق شکلاتی یا بادوم زمینی استفاده کنی که پنکیک رو معرکه میکنه 💥👌😋 شیر موجود در پنکیک کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدنت رو تامین می کنه . #آموزش

. اگر تو هم اهل ورزش و مراقبت از اندام خودت هستی قطعا اوتمیل رو میشناسی . اوتمیل یک صبحانه کامل و رژیمیه و در واقع جو دوسر پرک شده هست . فقط کافیه جو را همراه با کمی شیر، نمک، دارچین و عسل داخل یک قابلمه یا ظرف مناسب بریزی و اجازه بدی ۲ الی ۳ دقیقه روی حرارت بمونه . بعد اون را از روی حرارت بردار و داخل یخچال بزار و هر روز مقداری از اون رو همراه با میوه و کره مغزهایی مثل بادام زمینی شکلاتی ، بادام زمینی ساده ، کره نارگیل ، کره فندق ساده و شکلاتی یا حتی کره بادوم درختی میل کن😋💥 .

. مثلا قرار بود چهار تا صبحانه بگم شد ۵ تا ..😁 .

حالا با این جذاب جان چی میشه درست کرد ؟؟؟ . 📝 آدرس کره خونه 🔻 https://eitaa.com/joinchat/835649857C6c6a990007 ❤️ سوالی بود من اینجام🤗 🌰 @kare_khooneh .

. میشه این خوشمزه رو درست کرد که کافیه یکبار امتحانش کنی 😋🥥🥛🍯 ..

. ارسالیهای دوستای قشنگ کره خونه ❤️⚘️🙏 .

. کره پسته کره خونه رو حتما با عسل تست کنید عالیییییی میشه 😋🥰 .

. کره پسته پرارین ۱۲۵ گرمی ۲۹۹۰۰۰ ت 😱 قضاوت با خودت 🫥 .

. سلام... 🤗 سلام .....⚘️ سلام...❤️ .

. 🟢معرفی غذاهای جدید🍛 به کودک ایده جالبی 💥به نظر می رسه مگه نه ؟؟ . .

. اما ‼️... .

. وقتی زمان🕦 واقعی و درست این کار می رسه ممکنه ی جورایی ترسناک به نظرت برسه 👹 .

. مخصوصا اگر بخواید آجیل های درختی🌰 و بادام زمینی🥜 رو اضافه کنی که میدونی ممکنه آلرژی زا باشن 🥴😵‍💫 .

. 📣 حالاااااااا من ی خبر خوب دارم برات : .