.
چهار تا صبحانه معرکه یادت میدم ...
خوردی ....
کیف کردی ...
دعام کن ....
.
.
اول ویژگیهای صبحانه سالم رو میگم برات ، بعد صبحانه هارو یادت میدم ..
.
.
🥞صبحانه باید :
● سبزیجات داشته باشه🥦
● میوه داشته باشه 🍌
● طبیعی باشه 🌸
● روغن ناسالم نداشته باشه ❌️
● شکر نداشته باشه 🍚
● نوشیدنی گازدار نباشه ❌️
.
.
.
.
یکی از پرطرفدارترین و خوشمزه ترین صبحانه های ایرانی، املت گوجه فرنگی هست . 🍅🥚
توصیه می شه که حداقل هفته ای یکبار از املت گوجه فرنگی به عنوان صبحانه سالم استفاده کنی چون این غذا سرشار از کلسیم و مواد مغذیه و در حفظ سلامت بدنت نقش مهمی داره.
املت گوجه فرنگی نیز یک صبحانه سالمه .
#آموزش
.
اسموتی میوه :
اسموتی ها همان آب میوه هستن ولی فیبرشون موجوده .
اسموتی ها تو دسته صبحانه های سالم قرار می گیرند . چرا ؟
چون میوه پوره شده آبدارن که کلی فایده و خاصیت دارن .
فقط یادت باشه به هیچ عنوان سرد نخوری بزار به دمای محیط برسه بعد میل کن چون صبح ناشتا سرد بخوری برای روده اصلا خوب نیست .
#آموزش
.
پنکیک :
کیک تابه ای یا پنکیک از پرطرفدارترین صبحانه ها بین همه سنین مخصوصا بچه هاست .
معمولا آن را همراه با مواد مختلفی مثل عسل، شکلات و میوه سرو میکنن.
اما میتونی از کره مغزها مخصوصا کره فندق شکلاتی یا بادوم زمینی استفاده کنی که پنکیک رو معرکه میکنه 💥👌😋
شیر موجود در پنکیک کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدنت رو تامین می کنه .
#آموزش
.
اگر تو هم اهل ورزش و مراقبت از اندام خودت هستی قطعا اوتمیل رو میشناسی .
اوتمیل یک صبحانه کامل و رژیمیه و در واقع جو دوسر پرک شده هست .
فقط کافیه جو را همراه با کمی شیر، نمک، دارچین و عسل داخل یک قابلمه یا ظرف مناسب بریزی و اجازه بدی ۲ الی ۳ دقیقه روی حرارت بمونه .
بعد اون را از روی حرارت بردار و داخل یخچال بزار و هر روز مقداری از اون رو همراه با میوه و کره مغزهایی مثل بادام زمینی شکلاتی ، بادام زمینی ساده ، کره نارگیل ، کره فندق ساده و شکلاتی یا حتی کره بادوم درختی میل کن😋💥
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حالا با این جذاب جان چی میشه درست کرد ؟؟؟
.
📝 آدرس کره خونه 🔻
https://eitaa.com/joinchat/835649857C6c6a990007
❤️ سوالی بود من اینجام🤗 🌰
@kare_khooneh
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
کره پسته کره خونه رو حتما با عسل تست کنید عالیییییی میشه 😋🥰
.