#توصیه_های_بهداشتی_طبی ⬅️حجامت پیشنهاد می گردد قبل از سفر به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، یک حجامت عام انجام دهید. لازم به ذکر است افرادی که کم خون، لاغر و تکیده با بدن خشک هستند یا غلبه سردی شدید دارند حتماً باید تحت نظر متخصص طب حجامت نمایند. همین طور پیشنهاد می شود حجامت با زمان حرکت حداقل سه روز فاصله داشته باشد. ⬅️گرفتگی عضلات مناسب است زائرین عزیز چند روز قبل از شروع کاروان، بدن خود را با شرایط این سفر وفق دهند، گرفتگی عضلات در روزهای اول بسیار شایع است که در ادامه پیشنهادهایی را برای رفع این مشکل ذکر خواهیم کرد در این چند روز باقی مانده ۱.هر روز مقداری پیاده روی به همراه نرمشهای کششی و عضلانی سبک در فضای آزاد داشته باشید ۲.کف پا ، مچ ، ساق و عضلات پا و کمر را هر شب با روغن های گرم مثل روغن زیتون ماساژ دهید ۳.از دویدن بدون نرمش قبلی و انجام ورزش هایی که پا در معرض آسیب است بپرهیزید ۴.عزیزانی که نگران ضعف و گرفتگی ساق پا هستند میتوانند حجامتِ پشت ساق پا انجام دهند که برای توان پیاده روی بسیار مفید و تجربه شده است ⬅️تقویت مچ و ساق پا بین زائران عزیز مرسوم است که برای جلوگیری از تاول زدن قبل از حرکت به پاهایشان حنا میگذارند. پیشنهاد ما به عزیزان این است که هر روز 20 دقیقه پای خود را در محلول زیر بگذارند که علاوه بر جلوگیری از تاول به محکم شدن و تقویت مچ و ساق پا نیز کمک میکند آب + نمک دریا + آب لیمو ترش+ حنا ⬅️ فواید همراه داشتن روغن بنفشه ۱-برای رفع خستگی،درد و جلوگیری از تاول زدن انگشتان پا را با روغن بنفشه زیتونی چرب کنید ۲-برای جلوگیری از #عرق_سوز شدن هر روز قبل از حرکت موضع را با روغن بنفشه زیتونی چرب کنید (بسیار مهم و مجرب، عزیزانی که در این زمینه مشکل دارند حتما و حتما به این توصیه عمل بفرمایند تا از ثواب عظیم قدم زدن در مسیر بی بهره نمانند) ۳-برای رفع #سردرد پیشانی را با روغن بنفشه کنجدی ماساژ دهید ۴-برای جلو گیری از #حساسیت فصلی و گرد و غبار هر شب یک قطره روغن بنفشه کنجدی در بینی ریخته شود.