چطور کسی که از من عذر خواهی نکرده ببخشم؟ اول حقیقت ماجرا رو فراموش نکن... لازم نیست او قبول کنه که به تو لطمه زده تو به مهر تایید کسی که ازش لطمه خوردی نیاز نداری... دوم وقتی مسئله توی ذهنت هنوز حل نشده و درد داری نیاز نیست به طرف بگی « اشکال نداره» سوم کسانی که مدام به شما آسیب می زنند را محدود کنید و درها را برویشان ببندید و نزارین بهتون اسیب بزنه. چهارم نگذارید بعد از اینکه به شما آسیب می زنند به شما بگن که ایراد از حساسیت بالای شماست و باورهای شما را زیر سوال ببرند. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

برای محافظت کردن از انرژی و روان خودتون : اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین! اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین! اشکالی نداره که بخواین تنها باشین! اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین! اشکالی نداره که بخواین برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرین! اشکالی نداره چند روز مسافرت برین! اشکالی نداره از یک رابطه عاطفی بیرون بیایین! اشکالی نداره بابت مشکل خودتون صحبت کنین! چون شما لایق آرامش و عشق هستین، و در کنارش نیاز هست که جاری باشین! پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده رو انجام بدین! 💢چون یه وقتا که حال خودت داغونه اونموقع جز خودت یهو میفهمی هیچکسی رو برای سرپا شدن و ادامه دادن نداری. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

انرژی خواران اطرافمان را بشناسیم و از آن ها فاصله بگیریم : ☑️کسانیکه همیشه شکایت می‌کنند و غر می‌زنند. ☑️کسانیکه دائما از مشکلاتشان می‌گویند بدون هیچ راه حلی؛ کسانی که دائم پشت سر دیگران حرف می‌زنند. ☑️کسانیکه فقط منتشر کننده خبرهای بد هستند. افرادی که وقتی به شما انرژی منفی می‌دهند خودشان احساس سبکی می‌کنند ☑️کسانی که با شوخی شما را مسخره می‌کنند. افرادی که دائم دروغ می‌گویند غلو می‌کنند و خود واقعیشان نیستند. ☑افرادی که وقتی کنارشان هستی احساس خستگی‌ می‌کنی چرا که دائم انرژی منفی می‌دهند. پس یدونه از این کیسه زباله مشکی بزرگا بگیرید و تمام این آدمارو بکنید تو کیسه و درشو محکم ببندین و بعد با خیال راحت به زندگیتون ادامه بدین. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

چرا‌بعد‌از‌حذف‌افراد‌سمی‌از‌زندگی، دوباره‌به‌اونهابرمیگردیم؟ ۱. چون‌فکر‌می‌کنیم‌گذشت‌زمان‌اونها‌رو‌تغییر‌داده! ۲. چون‌ترس‌از‌تنهایی‌داریم ۳. چون‌دلمون‌براشون‌میسوزه‌که‌اونها‌تنها‌نمونن ۴. چون‌از‌قطع‌رابطه‌با‌اونها‌احساس‌گناه‌می‌کنیم ۵. چون‌به‌خودمون‌ بابت‌تشخیص‌درست‌سمی‌بودن‌این‌افراد، اعتمادنداریم‌وفکرمیکنیم‌درموردشون‌اشتباه‌کردیم ۶. چون‌فرد‌قاطعی‌نیستیم‌و‌اگر‌دیگران‌از‌ما‌بخوان با‌فردسمی‌به‌بهانه‌هایی‌مثل‌اینکه‌بزرگتره‌و‌حق‌داره! ارتباط‌برقرار‌کنیم، قبول‌می‌کنیم. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

✅ ۱۰سوال مهم که باید از خودت بپرسی: آیا چیزی رو نگه داشتی که باید رها کنی؟ افراد اطرافت به رشد تو کمک میکنند یا سد راهت هستند؟ آیا خود واقعیت رو زندگی می کنی؟ بیشتر درگیر ظاهر زندگیت هستی یا باطن اون؟ آیا اهدافت رو تعیین کردی؟ چه عادت های بدی رو باید رها کنی؟ چه عادت های خوبی رو باید بسازی؟ آخرین باری که کار خوبی برای خودت کردی کی بود؟ غذای ذهن و جسمت رو بررسی میکنی؟ امروز چطور می تونی کمی خودت رو بیشتر خوشحال کنی؟ #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

به فرزندان خود مودبانه نه گفتن، جرأت اعتراض، توان پذیرش خود و مسئولیت‌پذیری بیاموزیم. (البته اگه خودمون به عنوان بزرگسال بلد باشیم هرچی شده و هرچی هستیم رو تقصیر خانواده، مدرسه، معلم، کنکور، دانشگاه، محیط کار، فرهنگ، جامعه، عمه همسایه، اون پسرخاله‌ای که وقتی شش ماهمون بود بهمون گفت تو و.... نندازیم) هرکس در طول زندگیش آسیب‌هایی دیده، تجربه‌هایی داشته که به هر دلیلی براش ماندگار و باعث رنج شدن، اما اینکه بار این آسیب رو برای همیشه به دوش بکشیم و هر جا مشکلی پیش اومد کوله‌بارمون رو و جای زخم‌هامون رو نشون بدیم پذیرفتنی نیست. حتی درمانگر شما هم تا یه جایی ازتون قبول می‌کنه که تروما رو دلیل هر تصمیم و حرکتی بدونید، باهاتون همدلی می‌کنه اما بعدش ازتون می‌خواد رها کنیم. تقصیر ما نبوده که کسی، در یه زمان و موقعیتی به ما آسیب زده اما اینکه اون آسیب همیشه مثل یه انگل یا یه زخم باز درمان نشده با ما همراه باشه و مسئولیت اینکه حلش کنیم، باهاش کنار بیایم و دیگه ازش رنج نبریم با ماست. مسئولیت خودمون رو بپذیریم. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

یک تمرین خوب: خودتان را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدا حرفی نزنید. مثلا در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید. یا تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید. در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟ در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند. آیا می‌توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه بود و آنان را در زندگی اجرا کنید؟ قطعا می‌توانید. چون انسان قادر به انجام همه امور است. بعد از این تمرین خواهید دید که شخصیتتان تا چه حد قوی و مورد احترام دیگران خواهد شد. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

🔴مواردی از نادیده گرفتن خود؛ ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی (طرحواره بازداری هیجانی) ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی (نقص/شرم) ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد، خود واقعیتو مخفی میکنی (پذیرش جویی/جلب توجه) ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی (اطاعت) ۵. فقط وقتی ناراحتن یا باهات کار دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی (ایثار) ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی (اطاعت) ۷. وقتی بقیه خط قرمزهات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی (بازداری هیجانی) ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری. (ایثار) وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

🔴تاثیر بازی ها بر رشد ذهنی کودکان مطالعات و تحقیقات متعدد بیانگر این واقعیت است که ژن و محیط هر دو سهم فراوانی در افزایش هوش کودک دارند و در این راستا عوامل محیطی را سلامت، تغذیه و نقش خانواده و به خصوص والدین معرفی کرده‌اند. شاید اولین کاری که برای یادگیری و آموزش کودکان به ذهن انسان می رسد یاد گیری در غالب بازی کردن باشد. هیچ چیز لذت بخش تر از بازی کرن برای یک کودک نیست. روانشناسان معتقدند، کودکان از طریق بازی می توانند بدون دخالت دیگران، تجربه بیاموزند و بهترین روش ها را برای رسیدن به هدف کسب کنند. والدین توجه داشته باشندکه خرید اسباب بازی باید هدفمند باشد و باعث تقویت مهارت های کودک شود. کودک برای انجام بازی های فکری نیاز دارد بیشتر از هوش و استعداد خود استفاده کند و همین امر موجب تقویت آن می شود. برای انجام این قبیل بازی ها لزوما نیاز به خرید اسباب بازی نیست، و بازیهای ساده نیز باعث می شود ذهن کودک را درگیر کرده و باعث تقویت آن شویم. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm

🔴 مراقب عاقبت اهمالکاری باشید - وقتی تو چرخه اهمالکاری گیر بیوفتیم کم کم سطح انرژی بدنت کاهش پیدا میکنه و دیگه حتی نمیتونی کارهای ساده روزمره رو هم انجام بدی . - همیشه کارهات عقب میوفته و همیشه در حال دویدن به سمت انجام دادن کارهای عقب افتادت هستی و هیچ وقت نمیتونی پیشرفت کنی. - وقتی کارهاتو نصفه نیمه رها کنی کلی پرونده نیمه باز تو ذهنت می مونه همین باعث میشه که کم کم تمرکزت رو از دست بدی و حواس پرت بشی . - وقتی به کارهایی که روی هم جمع شده فکر میکنی استرس و اضطراب میاد سراغت که همین سلامت روانت رو کلی تهدید میکنه . - همه تو رو آدم بدقولی می‌شناسن چون هیچ وقت نمیتونی کارهاتو سر موقع تموم کنی. - تحقیقات نشون داده اهمالکاری طولانی باعث افسردگی میشه. #مهارت_زندگی ✅ @A_purm