⁉ چگونه #پست‌های_مجازی را کنترل کنیم؟ 1⃣ تمرکز بر چگونگی جدا ماندن از اینترنت 👈 به جای اینکه تمرکز کنیم که چگونه از وابستگی به فضای مجازی جدا شویم، باید تمرکزمان بر این باشد که چگونه جدا بمانیم. 2⃣ رصد مدت زمان استفاده و صرف وقت در اینترنت 👈 رصد حداقل باید دو هفته صورت گیرد اپلیکیشــن Hour Your یــک راه عالــی برای آگاه شــدن از میزان وابســتگی و عادت‌هــای رفتاری در گوشی هوشمند می‌باشد. زمانی که این برنامه را نصــب کنید در این برنامه به محض اینکــه قفل گوشی را باز می‌کنیــد، زمان‌ســنج آن شروع به شمارش می‌کند و میزان اســتفاده شــما از هر نرم افزار را هم به تفکیک ذخیره می‌کند. 3⃣ شناسایی و رصد فعال‌کننده‌های وابستگی به فضای مجازی 👈 احساساتی که باعث سوق به فضای مجازی می‌شود را رصد کنیم 4⃣ برنامه کاهش مصرف اینترنت در روز را تعیین می‌کنیم. 👈 روزی ۵ دقیقــه از میزان مصرف را کاهش می‌دهیم در ٢ هفته یک ساعت کم می‌شــود، یک هفته ثابت و دوباره هر روز به مدت دو هفته هر روز پنج دقیقه کاهش می‌دهیم یعنی در عرض ۶ هفته ٢ساعت مصرف اینترنت ما کاهش می‌یابد 5⃣ تنظیم زمان برای استفاده در بازه‌های مشخص 👈هر موقع که دوست داشتم سراغ گوشی نمی‌رویم و زمان استفاده باید مشخص باشد و بهتر است حداقل نیم ساعت بینش فاصله باشد. 6⃣ دور کردن گوشی از خود زمانی که از آن استفاده نمی‌کنید. 7⃣ قبل خواب و بعد خواب گوشی ممنوع. 8⃣ اولویت‌بندی کارها و توجه به موفقیت‌ها و تاثیر در زندگی 9⃣ خاموش بودن اینترنت در زمان‌های خارج از مصرف 🔟 برنامه تشویقی در صورت مدیریت مصرف موفق ‌🕘با ما همراه باشید... 📱نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی(شهر بهارستان) https://eitaa.com/joinchat/1478689249C92c984b30e 🆔 https://rubika.ir/joing/EBBJECBI0AAMLHBATYCZPVXWRGBYJJBX