💊ویتامین D 👈ویتامین D طبیعی با مصرف 👇 📝سویق سنجد و گندم 📝انجیر روزانه ۳ عدد 📝برگ چغندر 📝کنجد بو داده روزی یک ق 📝سیراب شیردون 📝بادام درختی 📝روغن زیتون 📝گوشت کبوتر 📝نشستن پشت به آفتاب روزی ۲۰ دقیقه 📝فعالیت و ورزش منظم #ویتامین_دی 🌹🌷🌹