🛑    *سارکوپنیا چیست؟* 🛑 *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند* *پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود چیست؟* *سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید .*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم !*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر نمی توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود !* *انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند !* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند !* *3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است !*    *با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود .* *سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود !* *4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد !* *شما باید مراقب سارکوپنیا باشید !* *بالا و پایین رفتن از پله ها... دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند !* *برای کیفیت زندگی بهتر همه در دوران پیری بایدحرکت کنید و ماهیچه هايشان را هدر ندهند !!* *پیری از پاها شروع می شود !*   *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید !!* *با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .* *اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است .* *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید.* *جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاها هستند .* *آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش ‌دادین بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود .*   *هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود پا مرکز حرکت بدن است*. *هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی میباشد و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد .* *پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست* *حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید .* *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند .* *با انتشار این پیام ، به ارتقاء سطح آگاهی عمومی کمک نمائید* https://eitaa.com/kashkolkashkol

🎤 این پویانمایی برای نسل الان خیلی خوبه 🎤 هم حس غرور داشتم هم حس تنفر؛ تنفر از پهلوی ... 🎞 نظر داوران کودک جشنواره فیلم کودکان و نوجوانان درباره #ساعت_جادویی 🏷 خرید بلیط سینما: 🔴 http://gisheh7.ir/event/45690/ 🔶 رزرو سانس سینما یا ثبت‌نام اکران #پویانمایی «ساعت جادویی» در مدارس و مکان‌های فرهنگی: 🌐 http://ekranmardomi.ir/movie/magic-watch 🎬سینما انقلاب می‌خواهد | اکران مردمی عمار🔻 eitaa.com/joinchat/1112277110C952842dfba

🎥سلبریتی فراری: داغ بودیم، نفهمیدیم! ‌‌‌ https://eitaa.com/kashkolkashkol

نظر استاد عباسی در مورد آقای رحیم پور و رائفی پور و آقای پناهیان واقعا حرفش حقه https://eitaa.com/kashkolkashkol

یادتونه گفتم هاشم الحیدری افق دید آدم رو تغییر میده این چند دقیقه از صحبتهای #عمومی ایشون امروز در مراسم "بزرگداشت شهدای مقاومت، علم در امتداد قلم" هستش. گوش بدید. کلا هر سخنرانی از جناب هاشم الحیدری بی‌تفاوت از کنارش رد نشید. https://eitaa.com/kashkolkashkol

هاشم الحیدری عراقی میگه راهپیمایی ٢٢ بهمن شما از پیاده روی اربعین ما باهمه عظمتش مهمتره. چون اربعین همه میان، از شیعه انگلیسی، تا انجمن حجتیه گرفته تا دیگران. ولی ۲۲ بهمن‌ها فقط خالصان میان https://eitaa.com/kashkolkashkol

..دکتر حمید صالحی خوب گوش کن! قصه، قصه درده از اون اول اولش شروع کرده از وقتی که فهمید، ش م ر  یعنی چی؟! چشمهاش نمی دید، تنش پر از تاول شد، عطش چشید، پوست تنش کنده شده و... مگه این قصه تموم شد؟ نه قصه شیمیایی ها هنوز ادامه داره دلت خواست زل بزنی تو چشم یه شهید قشنگ نگاه کن به چشمهای راوی این قصه که سو نداره برات از چندماه زندگیش میگه چندماهی که تا امروز هزار بار تکرار شده قصهٔ غصهٔ شیمیایی ها، رنج مکرره درد مدام اندازه ۴۰ سال که هر روزش برای شیمیایی ها یه سال گذشته ذره ذره جان دادند تا ذره ای از خاک وطنشون رو دست دشمن ندهند. https://eitaa.com/g_ravayat

. پشم زنی گوسفند👌😍 https://eitaa.com/kashkolkashkol

🔵 صفحه ۵۹ قرآن - Page 59 of Quran - صفحة رقم ٥٩ من القرآن (نگارش آسان - Easy Reading - کتابة سهلة) سوره ۳ - آل عمران (Surah 3 Al Imran) آیات ۷۱ الی ۷۷ صوت: شهریار پرهیزگار ترجمه فارسی: مهدی الهی قمشه‌ای خط: ابوالحسن مظفری ترجمه انگلیسی: دکتر ایروینگ Recitation: Shahryar Parhizgar Persian Translation by: Mahdi Elahi Ghomshei Calligrapher: Abolhassan Mozaffari English Translation by: TB Irving «رَبَّنَا اغْفِرْ لی‏ وَ لِوالِدَیَّ وَ لِلْمُؤْمِنینَ یَوْمَ یَقُومُ الْحِساب»؛(سوره ابراهیم، آیه41) پروردگارا! من و پدر و مادرم و همه مؤمنان را، در آن روز که حساب برپا می‏شود، بیامرز. ✍📖با انتشار هر روز صفحه ای از قرآن در ثواب آن مشارکت کنید. کانال کلام وحی👇👇تلاوت روزانه👇 https://eitaa.com/joinchat/1866597406Cdcf1e75711

🎥 مشاجره خانوادگی دلیل اصلی تنش در فرودگاه مهرآباد سابقه اختلال اعصاب و روان خانمِ جوان مرکز اطلاع‌رسانی پلیس فرودگاه: 🔹۱۵ دی‌ماه در ترمینال شماره ۴ فرودگاه مهرآباد مشاجره ای لفظی بینِ خانمی جوان با همسرش رخ که باعث جلب توجه حاضران شده و در کنار آنها فردی روحانی نیز حضور داشته است. 🔹براساس تصویر دوربین‌ها، پس از تشدید مشاجره وی با همسرش؛ متاسفانه نامبرده از حالت عادی خارج که منجر به ضرب‌وشتم بین زوجین می‌شود. 🔹در بررسی‌های تکمیلی و اظهارات همسر ایشان و شاهدان حاضر در صحنه، همان‌طور که در فیلم مشخص است هیچ‌گونه مواجهه کلامی از سمت روحانی به خانم جوان رخ نداده است و با وجود توهین و تعرّضِ فیزیکی به فرد روحانی، ایشان شکایتی از خانم جوان نداشته‌اند. 🔹همسر این خانم با تأیید سابقه بیماری چندین ساله و اختلال اعصاب و روان پس از مراجعه به پزشک فرودگاه وی را از محل ترمینال خارج نمود.

رفتار ترافیکی 📌یک خودروی بزرگ می تواند مانع دید یک راننده از عبور یک عابر در عرض خیابان باشد. ⭕️با توجه کامل به جلو و حفظ سرعت مناسب از حوادث اینچنینی جلوگیری کنیم. https://eitaa.com/kashkolkashkol

‌ قدر داشته‌هامونو بدونیم💖 ‌ https://eitaa.com/kashkolkashkol

🟢 نمازتان را قشنگ بخوانید تا بچه هم نمازخوان شود! نمازتان را قشنگ بخوانید. سجادۀ پاکیزه و مرتب بیندازید. یک اتاق یا محل خاصی برای نمازتان داشته باشید. آنجا معطر باشد. شما همین اندازه که نماز باحالِ شیرینِ خودتان را می‌خوانید، بچه از نمازتان خوشش می‌آید. همینطور که خدا خوشش می‌آید، بچه‌ات هم خوشش می‌آید. اما تو وقتی نمازت را زود زود می‌خوانی، بچه هم خوشش نمی‌آید. خدا هم خوشش نمی‌آید. یک نماز بخوان که خدا خوشش بیاد تا بچه‌ات هم خوشش بیاید. چون بچه، فطرت الهی دارد. ✍🏻آیت الله حائری شیرازی https://eitaa.com/kashkolkashkol

با اختلاف بسیار زیاد، بهترین و جنجالی ترین شعر در وصف حال چگونگی پیشرفت و خدمت مسئولان کشور و آقازاده های آنها به مردم که سالن از شنیدن آن منفجر شد و حضار چندین و چند بار تشویق کردند! آنقدر شنیدنی است که باید بیش از یک بار گوش کرد و برای بیش از یک نفر فرستاد جهت شاد کردن دوستان لطفاً نشر دهید. https://eitaa.com/kashkolkashkol

زن زندگی آزادی در اسرائیل :) https://eitaa.com/kashkolkashkol

زوزه‌هایی که خواب رضا شاه را برهم می‌زدند! حجت‌الاسلام راجی: «جان گونتر، نویسنده آمریکایی، در کتاب در درون آسیا که حدود ۸۵ سال پیش نوشته شده، به سفر رضا شاه به شمال ایران اشاره می‌کند. او می‌نویسد در هر روستایی که شاه وارد می‌شد، اول از همه دستور قتل تمامی سگ‌ها صادر می‌شد تا زوزه آن‌ها خواب اعلیحضرت را مختل نکند!» https://eitaa.com/kashkolkashkol

مکالمه دیدنی یک علوی ایرانی الاصل با خبرنگار جنگی تحریرالشام در ورودی فرودگاه تحت کنترل روسیه https://eitaa.com/kashkolkashkol

🔵 صفحه ۶۰ قرآن - Page 60 of Quran - صفحة رقم ٦٠ من القرآن (نگارش آسان - Easy Reading - کتابة سهلة) سوره ۳ - آل عمران (Surah 3 Al Imran) آیات ۷۸ الی ۸۳ صوت: شهریار پرهیزگار ترجمه فارسی: مهدی الهی قمشه‌ای خط: ابوالحسن مظفری ترجمه انگلیسی: دکتر ایروینگ Recitation: Shahryar Parhizgar Persian Translation by: Mahdi Elahi Ghomshei Calligrapher: Abolhassan Mozaffari English Translation by: TB Irving «رَبَّنَا اغْفِرْ لی‏ وَ لِوالِدَیَّ وَ لِلْمُؤْمِنینَ یَوْمَ یَقُومُ الْحِساب»؛(سوره ابراهیم، آیه41) پروردگارا! من و پدر و مادرم و همه مؤمنان را، در آن روز که حساب برپا می‏شود، بیامرز. ✍📖با انتشار هر روز صفحه ای از قرآن در ثواب آن مشارکت کنید. کانال کلام وحی👇👇تلاوت روزانه👇 https://eitaa.com/joinchat/1866597406Cdcf1e75711

من اگر منتظــــرم؛ از چه نمــــردم بـــی تــ👈ــو؟ می گویند: منتظران، بهترینِ هر اُمَّتَند! 🔻مگر منتظران چگونه انسانهایی هستند؟ 🌷اللهم صل علی محمدص وآل محمدص وعجل فرجهم🌷 هر روز یک صفحه با قرآن شامل 👇 ⏪ متن عربی و ترجمه با صوت ⏪ تفسیر صوتی : استاد قرائتی ⏪ مبحث انسان شناسی صوتی ⏪ پندانه و مفیدانه های مختلف @quran384 👈 لینک دعوت

آیا می دانید نامِ صحنِ مقدس حضرت زهرا(سلام الله علیها) در نجفِ اشرف، توسط شهید قاسم سلیمانی و با رؤیای صادقه آیت الله سیستانی و تأکید حضرت زهرا(سلام الله علیه)، انتخاب شده است. 👌توصیه میشود حتما این کلیپ ۲ دقیقه ای را مشاهده بفرمایید. موضوع بسیار جالب و شنیدنی که تا الان از آن اطلاع نداشتیم. https://eitaa.com/kashkolkashkol

♦️تهدیدی مخفی و پیچیده برای اسرائیل 🔹اسرائیل فکرش را نمی کرد که در جای از جهان گروهی قلب سرزمینهای اشغال شده را نشانه بگیرد و هراسان شوند. آنها آنقدر پیچیده‌اند که دستگاه جاسوسی موساد هم فعلا کاری از پیش نبرده است. https://eitaa.com/kashkolkashkol

این چهره را بقصد زیارت تماشا کنید محمد حسین یوسف الهی شهیدی که حاج قاسم وصیت کرده بود کنارش دفن بشه و همسایه همیشگی اش بشود خاطره ای کوتاه از شهید: بخاطر بارندگی زیاد،ماشین لندکروز وسط یک متر آب و گل گیر کرده بود هر چه هل میدادند،نمیتونستن آن را بیرون بیاورند . شاید حدود ۱۰ نفر از بچه ها با هم تلاش کردند اما موفق نشدند،حسین از راه رسید و گفت: این کار منه ، زحمت نکشید همه ایستادند و نگاه کردند حسین با آرامی ماشین را از اونهمه آب و گل بیرون کشید.یکی از بچه ها گفت: تو دعا خوندی ! وگرنه امکان نداشت که ماشین بیرون بیاد گفت: نه ،من فقط به ماشین گفتم برو بیرون شهید حسین یوسف الهی مسلط به خیلی چیزها بود که بروز نمیداد و فقط گاهی اوقات چشمه ای از آن اقیانوس عظیم را نمایان میکرد ، آن هم جهت قوی شدن ایمان بچه ها . هر مشکلی بنظر میرسید، اونو حل میکرد، چهره بسیار باصفا،نورانی و زیبایی داشت 👈کارهایی که باعث شد در سن کم به درجه عرفانی والا برسد: ✅ از ۱۹ سالگی تا ۲۴ سالگی که شهید شد تمام سالها بغیر از ۴ روز حرام را روزه بود ✅ نماز شب خوان بود و دائما ذکر خدا میگفت https://eitaa.com/kashkolkashkol

سعید صداقت دوست . گفتم: ترسیدی؟ گفت: مگه میشه نترسید؟! گفتم: چه می کنی؟ گفت: به دل ترس می زنم! گوشتو بیار تا بگم "من از همه ترسوترم! " گفتم: تو تافته جدابافته ی فرماندهی هستی همه تو رو به شجاعت می شناسن دشمن به تو لقبِ ... حرفمو قطع کرد و گفت: رمزشو بهت گفتم هم ابراهیم وسط زبانه های آتش ترسید و هم موسی از دیدن آتش طور اما هسته ای از رمزها رو گشود! رمز آزادگی و شجاعت ... باید به دل ترس و خطر زد حرف من همون حرف رفقاست "باید به خود جرات داد" https://eitaa.com/kashkolkashkol

چه زیبا ریزش ها را تحلیل می کند. اگه ناراحتین از اینکه مذهبیهای فامیل دارن بی دین میشن اینو ببینین https://eitaa.com/kashkolkashkol

♨️توضیحات حجت الاسلام جلالی مسئول دفتر حضرت علامه مصباح یزدی رحمت الله علیه در مورد بوسیدن پای رهبر معظم انقلاب توسط علامه مصباح یزدی! 🔹پس از این اتفاق، تماس‌های متعددی با دفتر علامه برقرار شد. برخی از منتقدان این عمل را مورد انتقاد قرار داده و پرسیدند که آیا بوسیدن پای یک انسان نوعی شرک محسوب نمی‌شود؟ 🔹علامه #مصباح_یزدی با ارائه جمله‌ای کوتاه، به منتقدین پاسخ داد. https://eitaa.com/kashkolkashkol

🔻سنگ‌نوشته مزار دکتر امیرحسین فردوس استاد دانشگاه ایندیانای آمریکا بعد از ۵۰ سال زندگی در آمریکا https://eitaa.com/kashkolkashkol

بچه گربه‌ای که بیماری قارچی رو به کل خانواده منتقل کرد دستای خانمه واقعا وحشتناک شده 😢 https://eitaa.com/kashkolkashkol

اولین تصاویر از شلیک سامانه پدافندی ۳۵۸ در سایت هسته‌ای نطنز https://eitaa.com/kashkolkashkol

خداروشکر دکتر شاشو استاندار حلب شد به امید پست گرفتن دکتر ریقو😂 https://eitaa.com/kashkolkashkol