🔴 بهبود نفخ دوران عادت ماهانه از غذاهای نمکی بپرهیزید غذاهای سرشار از پتاسیم بخورید از دیورتیک‌ها یا ادرارآورها استفاده کنید آب زیاد بنوشید از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده بپرهیزید به‎‌طور منظم ورزش و فعالیت بدنی کنید. #نفخ #عادت_ماهانه 🌐@kashkool_et