💥پدیده بیولوژیک سارکوپنیا در سنین پیری چیست؟ سارکوپنی از دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است. وضعیت وحشتناکی است. 1. برای ایجاد عادت ایستادن...لطفا فقط ننشین! و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید! 2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او نخواهید، دراز بکشد یا استراحت کند و از رختخواب خارج نشود! دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد! 😔سالخوردگان نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند! 👈معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند! 3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است! با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود! 4. سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد! 🔥مراقب سارکوپنی باشید! بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند! 📣 پس همگی برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری... حرکت کنیم... ماهیچه ها را هدر ندهیم!! پیری از پاها شروع می شود! پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!! 📢اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.😱 بنابراین *ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*. پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند. هر روز پیاده روی کنید. جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند. بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. 70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود. * پا مرکز حرکت بدن است *. ▪️ هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. پیری از پا به بالا شروع می شود ▪️ * برای ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست * ▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید. 💥 این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می‌شوند. 🌸امیدواریم همیشه سلامت باشید🌸 🆔 #کشکول‌صلوات

این عکس رو در گروه دیدم افرین به کسی که این عکس رو گرفته سگ حالت حمله به خودش گرفته در مقابل دو بچه مدرسه ای مظلوم که هیچ دفاعی از خودشان نمی توانند بکنند واقعا مردم کی باید به خودشان بیان ایا تا یکی نمیره باور نمی کنید ؟ 😭😊 ,#کشکول‌طنازی

💚💚💚💚💚💚💚💚💚سلام ليست جديد شهدا را اينجا وارد نماييد ١-شهيده خانم خاتمه عباسزاده✅370 ٢-شهيده خانم اعظم عبدالحسيني✅371 ٣-شهيده خانم مهديه همتي✅372 ٤-شهيدتروربيژن رسولي✅373 ٥-شهيدمدافع حرم ميثم نظري✅374 ٦-شهيد گل كن حقيقي✅375 ٧-شهيده خانم سروربرومند✅376 ٨-شهيده خانم فاطمه رجب پور ✅377 ٩-شهيدمحمدحسين محموديان✅378 ١٠-شهيد مدافع حرم جواد الله كرم✅379 ١١-شهيدمحمدعلي حضرتي✅380 ١٢-شهيدعلي رضافرج زاده✅381 ١٣-شهید فائزه رحیمی (از شهدای کرمان)✅382 ١٤- شهید آرمان علی وردی ١٥-شهید مصطفی رحمانیان ١٦-شهیدان فخار نیا ١٧-شهید محمد حسین کاشانیان ١٨-شهید پیشکاری ١٩-شهید برکم ٢٠-شهید ناصر روحی ٢١- شهید آتش نشان روحانی ٢٢-شهید آتش نشان داداشی ٢٣-شهید ترور بارگیر ٢٤-شهید مویدی ٢٥-شهید محمد رضا نصیری ٢٦-شهید مفقود الاثر سید محمد میرکمال ٢٧-شهید سید علی میرکمال ٢٨-شهید محمد دلیریان ٢٩-شهید ثاقب شهابی ٣٠-شهید ثابت شهابی ٣١-علی رضا سرانجام ٣٢-شهید رضا بیات ٣٣-شهید محمد رضا قربانپور ٣٤-شهید حمید رضا قربانپور ٣٥-شهید حکمت شعار ٣٦-شهید جواد حسنی ٣٧-شهید محسن رجبی ٣٨-شهيدسيدعلي اندرزگو ٣٩-شهداي گمنام ازاول انقلاب تاحالا ٤٠-شهداي مظلوم كرمان

با عرض سلام و تسلیت به مناسبت شهادت رئیس جمهور عزیزمان و هیئت همراه نکته‌ای را میخواستم خدمت شما عزیزان عرض کنم بنده در لیست مدیر عزیز که داشتم نگاه میکردم متوجه شدم که ختم قرآن شهید علی رضا فرج زاده که از شهدای منطقه ۱۱ می باشد جا افتاده که وقتی با مدیرعزیز صحبت کردم ایشان فرمودند بله جا افتاده و این هفته برای این شهید عزیز ختم انجام میگیرد که وقتی به مدارک موجود سری زدم متوجه شدم این حکمتی داشته و آن این است که این هفته تولد این شهید عزیز بوده تاریخ تولد شهید عزیز ۱۳۴۷/۳/۷ می‌باشد خواستم خدمت شما عرض کنم خود شهیدان بر این کار شما نظر دارند و حتما پاداشی عظیم برای این کار شما هست عزیزان لطفا پس از قرائت جزی خودتان حتما به عنوان هدیه تولد به این شهید عزیز فاتحه و آیت الکرسی هدیه بفرمایید . دلیریان

☝️☝️☝️ این مطلب را گروه بازنشستگان قرار دادم تا در پایان ختم حتما فاتحه و صلواتی نثار شهید عزیز به عنوان هدیه تولد نثارشان کنند

سخنان مرحوم #استادسیدعلی‌اکبر‌پرورش از سیره ی عملی #حضرت_امام_خمینی_رحمت_الله_علیه در وقت #شهادت‌شهید‌بهشتی‌ویارانش و شباهت عجیب رفتاری آن با سیره ی عملی #مقام‌معظم‌رهبری‌حفظه‌الله در وقت #شهادت‌رئیسی‌و‌هیئت‌همراهش .🇮🇷#صلوات_برای_تعجیل_درفرج کانال 🇮🇷 #کشکول‌طنازی(صلواتی) 🇮🇷 ▪️https://eitaa.com/kashkoole_tanazy 🇮🇷کانال #کشکول‌صلوات‌برمحمدوآلمحمدص 🔺@kashkoolesalavat 🔻@kashkoolesalavat 🔹🔹🔹🔷🔹🔹🔹 #صلوات‌یادمون‌نره‌ #برای‌برآورده‌شدن‌‌حاجات‌جمیع‌مسلمانان

استفاده بهینه از بازنشستگان درکانون 😳باز نشستگان محترم دقت بفرمایید اینگونه مورد استفاده بهینه قرار نگیرید.. 😂😁😘 🇮🇷#صلوات_برای_تعجیل_درفرج کانال 🇮🇷 #کشکول‌طنازی(صلواتی) 🇮🇷 ▪️https://eitaa.com/kashkoole_tanazy 🇮🇷کانال #کشکول‌صلوات‌برمحمدوآلمحمدص 🔺@kashkoolesalavat 🔻@kashkoolesalavat 💐💐💐 📚 #کشکول_داستاندونی..... ( صلوات ) https://eitaa.com/joinchat/1155334434C46633e2342 🔹🔹🔹🔷🔹🔹🔹 #صلوات‌یادمون‌نره‌ #برای‌برآورده‌شدن‌‌حاجات‌جمیع‌مسلمانان

🎥 دوماد نامزدشو خواسته غافلگیر کنه و به جای ماشین عروس هلیکوپتر گل زده و با هلیکوپتر داشتن محل برگزاری مراسم میرفتن ک سقوط میکنه و عروس، داماد، برادر عروس، خلبان و عکاسی ک شش ماهه باردار بود می میرن… 😔 😭 #کشکول‌طنازی

🎥 افشاگری های عجیب علی جوانمردی علیه رضا پهلوی بعد از شائبه های اخیر علی جوانمردی: رضا پهلوی پشت سرش را ببیند پادشاهی را نخواهد دید! زن رضا پهلوی ۳ ماه تنها با یک مرد پورن استار اجاره‌ای مسافرت رفته ، این فرد فاسد چطور می‌خواهد ملکه‌ی ایران شود؟ 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

وقتی خدا بهت فرصت میده که هنوز به زندگی ادامه بدی 😲 😊 #کشکول‌صلوات

🔸ایلان ماسک: واتس‌اپ هرشب اطلاعات کاربران را استخراج می‌کند، اما هنوز برخی فکر می‌کنند این نرم‌افزار امن است ➕ به ما بپیوندید #ABBAS_LAJEVARDI https://eitaa.com/Abbas_lajevardi

این رو ببین چقدر قشنگ و خوشگل احترام گذاشت 👇 دوربین مداربسته گرفته

♨️ ادای احترام زیبای شهروند زنجانی به شهید رییسی. آقای مسئول! این مردم خیلی با شرف هستن شما هم باشرف باش 📌 خبر فوری سراسری @fori_sarasari

مصطفی: به حکم قرآن دیه پدر من صد شتر هست https://www.khabaronline.ir/news/1911787/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%81%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%AD%DA%A9%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A2%D9%86-%D8%AF%DB%8C%D9%87-%D9%BE%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%B5%D8%AF-%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D9%87%D8%B3%D8%AA 😭 #کشکول‌طنازی

Salimi ⭕️ایناعروسک هستند جالبه نه؟! پس میشه توش بمب هم گذاشت مسئولان بازرسی گیتهامراقب باشند!!!! ❌❌❌❌❌❌❌❌❌ دوستان درایست بازرسی ها و گیت هاو اماکن مذهبی وحرمها و ... لطفا توجه کنید داخل این عروسکهامیشودموادمنفجره و موادمخدروغیره جاسازی کرد لطفا همه نوزادان راخوب تجسس کنید! ❌لطفامنتشرکنیدشاید شما نجات بخش باشید❌ "جزاکم الله خیرا" 😭 #کشکول‌طنازی

«عباس معروفی» که محکوم به اعدام شده بود، الان کجاست و «مهدی نصیری» دوآتیشه کیهان الان کجاست؟! عباس معروفی؛ نویسنده معروف ایرانی در دهه ۷۰ یک مجله روشنفکری داشت به اسم «گردون» «مهدی نصیری» که اون موقع مدیر مسئول روزنامه کیهان بود از این مجله بخاطر از بین بردن ارزش‌های اسلامی و انقلابی شکایت می‌کنه و گردون توقیف میشه و معروفی هم محکوم به اعدام میشه!! معروفی که خودشو پای چوبه دار میبینه یه روز میره ملاقات مردمیِ سید ابراهیم رئیسی که اونموقع دادستان بود و ماجرا رو برای رئیسی تعریف میکنه. رئیسی تحویلش میگیره و بهش میگه هر چی مجله گردون چاپ شده بیار من هم بخونم! در نهایت، دادگاه معروفی، عدم صلاحیت میخوره و پرونده ارجاع میشه به دادستانی و بعد هم معروفی تبرئه می‌شه! اما حالا اوضاع و احوال فکری و سیاسی مهدی نصیری‌ دیدنیه! نصیری که یک روزی علیه روشنفکرها و نویسنده‌هایی مثل معروفی، شمشیرش رو از رو بسته بود و اونها رو تا پای چوبه دار می برد، الان مستقیم مقابل کل جمهوری اسلامی و ولایت فقیه ایستاده و رهبری رو‌ جلاد و ظالم معرفی می‌کنه!! خدا عاقبت هممون رو ختم به خیر کنه ... ─┅═ೋ❅❅ೋ═┅─ لینک کانال «حرف حساب» در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/307953861Cd71679ef85 لینک کانال «حرف حساب» در بله: https://ble.ir/harfhesab

🎥 جسمم را به خاک روحم را به خدا راهم را به شما می‌سپارم... 🔸قطعه‌ی جدید سالار عقیلی در سوگ رئیس‌جمهور شهید با نام "رهایی" #شهیدجمهور #شهید_رئیسی #یاامیرالنحل @amirannahl313 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج

وقتی رژیمی و دو دل 🤣 #کشکول‌طنازی

سلام روز بخیر خداوند یار و نگهدارتان