🌿چــــــــــــــــــای ســـــــــــبز: 🍀افزایش متابولیسم چای سبز به دلیل دارا بودن کاتچین‌ها و کافئین، می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. این افزایش متابولیسم از به سوزاندن بیشتر کالری‌ها و چربی‌ها کمک می‌کند، که در فرآیند کاهش وزن مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم چای سبز می‌تواند به افزایش نرخ متابولیسم در حال استراحت کمک کند و به کاهش چربی‌های اضافی بدن منجر شود. 🍀کمک به سوزاندن چربی کاتچین‌های موجود در چای سبز، نقش مهمی در سوزاندن چربی‌ها دارند. این ترکیبات باعث افزایش اکسیداسیون چربی‌ها و بهبود کارایی چربی‌سوزی در بدن می‌شوند.  🍀کاهش اشتها چای سبز باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری می‌شود. ترکیبات فعال در چای سبز ممکن است بر روی هورمون‌های مرتبط با اشتها تاثیر بگذارند و احساس سیری را افزایش دهند. این ویژگی در کاهش مصرف کالری و در نتیجه کاهش وزن تاثیر دارد. 🍀بهبود حساسیت به انسولین این نوشیدنی تاثیر مثبتی روی افراد با حساسیت به انسولین دارد و به کنترل قند خون و جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم چای سبز در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بهبود عملکرد انسولین نقش دارد. 🍀افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کافئین و تنانین به افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی می‌انجامد. مصرف چای سبز قبل از تمرین‌های ورزشی باعث افزایش توانایی بدن در سوزاندن چربی و بهبود کیفیت ورزش می‌شود. این ویژگی می‌تواند به بهره‌وری بیشتر از تمرینات و بهبود نتایج کاهش وزن کمک کند. 🍀حمایت از روند هضم چای سبز روی عملکرد سیستم گوارش تاثیر بسیار مثبتی دارد که نتیجه آن تسهیل فرایند هضم است. این نوشیدنی می‌تواند به افزایش کارایی هضم غذا و کاهش نفخ و مشکلات گوارشی کمک کند، که به نوبه خود بر روی کاهش وزن موثر است. 🍀کاهش التهاب این نوشیدنی دارای خواص ضد التهابی بوده که نتیجه آن، کاهش التهاب‌های مزمن در بدن است. التهاب مزمن می‌تواند به مقاومت به انسولین و افزایش وزن منجر شود. با کاهش التهاب، چای سبز می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و کاهش وزن کمک کند. 🍀پشتیبانی از سلامت قلب چای سبز به دلیل خواصش در بهبود سلامت قلب و عروق نقش دارد. مصرف منظم چای سبز ممکن است به کاهش فشار خون و سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک کند، که به نوبه خود باعث کاهش وزن و در نتیجه سلامت عمومی می‌شود. 🍀کاهش استرس اکسیداتیو آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز، مانند کاتچین‌ها و پلی‌فنول‌ها، به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند. استرس اکسیداتیو، ناشی از رادیکال‌های آزاد، به آسیب سلولی و افزایش وزن منجر می‌شود. با کاهش استرس اکسیداتیو، چای سبز متابولیسم و کاهش وزن را بهبود می‌دهد. 🍀کمک به حفظ توده عضلانی حفظ توده عضلانی در فرآیند کاهش وزن اهمیت دارد. کاتچین‌ها و دیگر ترکیبات فعال در چای سبز به جلوگیری از تجزیه عضلات و حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند، که برای حفظ سرعت متابولیسم و بهبود نتایج کاهش وزن ضروری است. 🍀کنترل سطح قند خون چای سبز در تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از نوسانات قند خون موثر است. این ویژگی در کاهش میل به غذاهای شیرین و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تاثیر قابل توجهی دارد نتیجه آن کنترل وزن و بهبود نتایج رژیم غذایی است. 🍀بهبود کیفیت خواب چای سبز، به ویژه نسخه‌های بدون کافئین آن، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها و متابولیسم دارد. با بهبود کیفیت خواب، بهتر وزنتان را کنترل می‌کنید. ❌ کسانی که به کافئین حساسیت دارند مصرف نکننند ❌ چون جذب آهن را کاهش میدهد یک تا دو ساعت قبل و بعد غذا مصرف شود.

به نام یکتای هستی بخش « کوهپیمایی وصعود به قله رُخ به ارتفاع ۲۸۱۹ متر» ➖سطح: کوهپیمایی سبک ☆سرپرست : بخشــــــــــــی ☆مربـــــی : اسماعیلــــــــی 😍همراهان برنامه امروز: مالک امیری،رضا عابدینی ،صادق پولادی،محمدجواد اسماعیلی،سبحان اسماعیلی،شهریارجعفریان،حیاتقلی قاسمی ،خدایار قاسمی ،منصورقاسمی ،علی اصغر رفیعی ،مهدی صادقی،محمدعلی عابدی ،محمد اسماعیلی ،درویشعلی بخشی ✓شروع (چرمهین) : ساعت ۶صبح ✓پایان (چرمهین) : ساعت ۱۱:۳۰صبح 🍃جای دوستانی که نبودند سبز سبز 👈 جمعه ۵ بهمن ماه ۱۴۰۳ 💫باشگاه کوهنوردی کیهان چرمهین ┄┄┅┅┅❅🌻🌼🌻❅┅┅┅┄┄

امروز یکی از شلوغ ترین و پر ازدحام ترین صعود ها به قله رُخ بود،با حضور گروهها و باشگاه های کوهنوردی استان چهارمحال و بختیاری واستان اصفهان از جمله باشگاه دماوند لنجان ،پرواز اصفهان ،رنگین کمان شهرکرد ،کیهان چرمهین و.....

✡ برنامه میان هفته کیهانیان: 💥 سه شنبه۱۴۰۳/۱۱/۰۹(تعطیل رسمی) 🔸«صعود به ارتفاعات و تخت شالرا (مسیر جدید)» ▫️نوع برنامه: کوهپیمایی و کوهنوردی ✓حرکت: ساعت ۶صبح ✓برگشت: ساعت ۱۲صبح 🚖 وسیله نقلیه:تاکسی ✓وسایل مورد نیاز: آب، صبحانه،تنقلات،کفش،گتر،کلاه،گلنگ لباس و کوله مناسب ➖وعده ما: چرمهین،ایستگاه کوهنورد درصورتی که تشریف می آورید تا صبح دوشنبه اطلاع دهید. (دوستانی که آمادگی و فرصت حضور در این برنامه را ندارند می تواننددر برنامه هفتگی روز های فرد باشگاه در پیاده روی یک ساعته صبحگاهی شرکت کنند.) ☆باشگاه کوهنوردی کیهان چرمهین☆ 🏔🏔🏔🏔🏔🏔🏔🏔🏔 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 👆👆👆👆👆👆👆👆👆

صبح همگی بخیر     #پیاده‌روی‌‌ونرمش‌صبحگاهی ☆مقصد: کارگاه بهشت آباد ✓#مسافت پیمایش شده: ۵/۴کیلومتر ✓#مدت: یک ساعت و ۱۰دقیقه 🗓 یکشنبه ۱۴۰۳/۱۱/۰۷ 😍 همراهان برنامه امروز: امیرحسین خدابخشی ،مهندس آرش صالحی ،شهریار جعفریان ،مهندس سبزعلی صفری ،محمد اسماعیلی،درویشعلی بخشی 🚶‍♂پیاده روی صبحگاهی: «روزهای یکشنبه/سه شنبه/پنجشنبه» 🔸#حرکت:۵:۵۵صبح،دفتر باشگاه 🔸 💫باشگاه کوهنوردی کیهان چرمهین ┄┄┅┅┅❅🌻🌼🌻❅┅┅┅┄┄

«از پر خوری در کوهستان باید اجتناب کرد»   برای همه کوهنوردان و مشتاقان طبیعت پر واضح است که هدف از ورزش کوهنوردی لذت بردن از مواهب طبیعت است. برای صعودهای یک و دو روزه غذاهای زود هضم و پرانرژی مانند مربا و میوه های خشک قنددار و مواد نشاسته ای مناسب است و برای صعود های طولانی به خصوص در هوای سرد مواد پروتئینی و چربی نیز به این رژیم اضافه می شود. آشامیدن مایعات مانند چای و قهوه و آب سالم به مقدار مناسب در کوهستان توصیه شده است. در تمام رشته های ورزشی به                                                   خصوص در کوهنوردی الکل و دخانیات جایی ندارد و بشدت منع شده است . ‌‎‌‌‎‌‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌

🌹عید همگــــــــــــــــی مبارک🌹     #برنامه‌میان‌هفته‌و‌پیاده‌روی‌‌صبحگاهی ☆مقصد: ارتفاعات شاهلولاک،آبچکچک وغار آسیدمحمود 🌨 کوهنوردی در یک روز برفی همراه با برف کوبی ✓#مسافت پیمایش شده: ۳/۵کیلومتر ✓#مدت: ۳ ساعت و ۵۵دقیقه 🗓 سه شنبه ۱۴۰۳/۱۱/۰۹ 😍 همراهان برنامه امروز: علی اصغر رفیعی ،محمدعلی عابدی،محمد اسماعیلی،درویشعلی بخشی 🍃جای دوستانی که نبودند سبز سبز 💫باشگاه کوهنوردی کیهان چرمهین ┄┄┅┅┅❅🌻🌼🌻❅┅┅┅┄┄