❇️ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺍﮐﺜﺮ ﺳﺖ ﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﯼ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۷۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺭﻭﯼ ﻣﺮﺯ ۱۲ ﯾﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺣﻔﻆ ﺷﻮﺩ ✅ @KCN_KCN

◽️بارگیری #پروتئین_وی تا یک هفته ناشتا یک پیمانه قبل تمرین یک پیمانه بعد تمرین یک پیمانه قبل خواب یک پیمانه ◽️بعد از یک هفته #ناشتا یک پیمانه و بعد #تمرین مصرف کنید @KCN_KCN

◽️بارگیری #پروتئین_وی تا یک هفته ناشتا یک پیمانه قبل تمرین یک پیمانه بعد تمرین یک پیمانه قبل خواب یک پیمانه ◽️بعد از یک هفته #ناشتا یک پیمانه و بعد #تمرین مصرف کنید @KCN_KCN

❇️ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ◽️ ﮐﻠﻢ ﭘﯿﭻ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ 👇 ◽️ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﭘﻮﺳﺖ ◽️ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ◽️ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﺩﻩ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﮕﺎﻫﯽ ﺗﺎﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ✅ @KCN_KCN

❇️ﻋﻼﻣﺘﯽ ﮐﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﺪ# ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺩ ﺩﺍﺭﯾﺪ #ﻣﺪﺍﻡ ﺧﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺞ ﺧﻠﻖ ﻫﺴﺘﯿﺪ #ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐﺗﺎﻥ ﻏﯿﺮﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ #ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺪﺕ ﺑﺪﻥﺗﺎﻥ ﮐﻮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ #ﺍﺩﺭﺍﺭﺗﺎﻥ ﺯﺭﺩ ﺗﯿﺮﻩ ﺍﺳﺖ @KCN_KCN

❇️ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ 1⃣ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ 2⃣ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ 3⃣ ﺭﺷﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺰﺭﮒ 4⃣ ﻣﻮﺛﺮ ﺩﺭ ﺗﺮﮎ ﺳﯿﮕﺎﺭ 6⃣ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺳﻮﺯﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ 7⃣ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎ 8⃣ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺪﺭﺕ ﻋﻀﻼﻧﯽ @KCN_KCN

◽️بارگیری #پروتئین_وی تا یک هفته ناشتا یک پیمانه قبل تمرین یک پیمانه بعد تمرین یک پیمانه قبل خواب یک پیمانه ◽️بعد از یک هفته #ناشتا یک پیمانه و بعد #تمرین مصرف کنید @KCN_KCN

❇️تغذیه مساوی رشد عضلات ✳️تغذیه در رشد عضلات ۷۰ درصد تاثیر دارد استراحت کافی و خواب کافی باعث رشد عضلات و چربی سوزی خواهد شد✅ @KCN_KCN

✅#امگا_3 برای #چرب‌سوزي 👈اگر قرار است یک مکمل برای برنامه‌ی #چربی_سوزی انتخاب کنید، #امگا_3 را انتخاب کنید. #ماهی_سالمون منبعی عالی از امگا 3 ، امگا 6 و امگا 9 است. @KCN_KCN

✅ افزایش نیرو و قدرت در تمرین 1⃣خوب گرم کنید 2⃣به اندازه آب کافی بنوشید 3⃣نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر 4⃣کفش خوب بپوشید 5⃣بین هرست 2 دقیقه استراحت 6⃣موزیک مناسب 7⃣قوی فکر کنید @KCN_KCN

❇️ بهترین روغنهای ضروری برای کاهش وزن 1⃣روغن دارچین 2⃣ روغن زنجبیل 3⃣ روغن گریپ فروت 4⃣اسانس نعناع فلفلی 5⃣اسانس لیمو @KCN_KCN

❇️ شکم در آشپزخانه ساخته میشود انجام تکرارهای بی نهات از کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی‌شود. ۸۰ درصد شش تکه شدن شکم شما به تغذیه درست شما مربوط است @KCN_KCN

ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺩﺭ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ؟ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﺍﻧﮕﯿﺰﺷﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﻣﺜﻼً ﻭﯾﺪﯾﻮﻫﺎ ﻭ ﯾﺎ ﻋﮑﺲﻫﺎﯼ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﺍﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﮐﻨﯿﺪ . ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﺁﻫﻨﮓﻫﺎﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪﺗﺎﻥ ﮔﻮﺵ ﺩﻫﯿﺪ . ﺍﺯ ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﻟﺘﯽﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ . ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻭﻋﺪﻩﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺣﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ . ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺯ ﻣﮑﻤﻞ ﭘﻤﭗ ﺍﺳﺘﻔﺎ ﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺣﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻬﺮﻩ ﺑﺒﺮﯾﺪ @kcn_kcn

https://t.me/joinchat/AAAAAErogM5mz86slrUubw در تلگرام به ما بپیوندید

کانال های ما در تلگرام آموزش حرکات بدنسازی👇 https://t.me/joinchat/AAAAAE6KLYuzzcWDD1KgSg کانال ایران فیت👇 https://t.me/joinchat/AAAAAELSyM7RwbBbo1qm_w کانال بدنسازی بانوان https://t.me/joinchat/AAAAAErogM5mz86slrUubw