#تیکه_کتاب اصرار بر روی سه باور عمده (من باید...!، تو باید...! و جهان و شرایط زندگی من باید...!) موجب اضطراب، خشم و افسردگی ما می شوند. بایدها، نبایدها، حتمن های مطلق، بایست ها و نمی بایست ها و مجبور بودن ها همگی در صورتی که به عنوان توقع هایی مطلق، مبنی بر متفاوت بودن شما، دیگران و جهان به کار می روند، خودگویه هایی زیانبار هستند. 📕 #کمک_در_مورد_هیجانات ✍ #لین_کلارک ‌ @ketabbuz

چهار هیجان اساسی ما عبارتند از: ترس، خشم، اندوه و لذت یا رضایت. ترس مداوم که در موقعیت های مختلفی تجربه می شود، تبدیل به اضطراب می گردد. خشم یک احساس قوی از ناخشنودی و خصومت است. اندوه طولانی و با دوام، تبدیل به افسردگی می شود. رضایت هم حالت سلامتی و احساسات خوشایند، فارغ از تجربه ی اضطراب، خشم و افسردگی زیاد است. 📕 #کمک_در_مورد_هیجانات ✍🏻 #لین_کلارک @ketabbuz

چهار هیجان اساسی ما عبارتند از: ترس، خشم، اندوه و لذت یا رضایت. ترس مداوم که در موقعیت های مختلفی تجربه می شود، تبدیل به اضطراب می گردد. خشم یک احساس قوی از ناخشنودی و خصومت است. اندوه طولانی و با دوام، تبدیل به افسردگی می شود. رضایت هم حالت سلامتی و احساسات خوشایند، فارغ از تجربه ی اضطراب، خشم و افسردگی زیاد است. 📕 #کمک_در_مورد_هیجانات ✍🏻 #لین_کلارک @ketabbuz