📻رادیو انقلاب|نوای نوجوان 🎬این قسمت:تحول معنوی سردار رحیم نوعی اقدم: باکری منِ جوان ١٩ ساله فرمانده گردانش رو به سمت خدا هدایت کرد❗️ #تحول_معنوی #رادیوانقلاب #شماره_3 مکتب انقلاب اسلامی 🆔 @maktabe_enghelab

#کیفوز یا قوز پشت 📌حركت اصلاحی #شماره_3: ◀️ بايستيد و كمر خود را خم كنيد. دست ها را روي وسيله اي متناسب با ارتفاع نشيمنگاه (ميز، نرده يا صندلي) قرار دهيد. سپس سعي كنيد ناحيه بالاتنه به ويژه قفسه سينه را به سمت پائين قوس دهيد. حدود 10 الي 12 ثانيه با ريتم تنفس عادي در اين حالت بمانيد و سپس به حالت اوليه برگرديد. 👌 اين حركت را حداقل 5 الي 10 بار انجام دهيد. 🔻در کانال دانش آموزی " قرارگاه فرهنگی " با ما همراه باشید. #قرارگاه_فرهنگی_دانش‌آموزی 🔰در پیام رسان های ایتا، تلگرام و اینستاگرام ما را دنبال کنید.. کانال ایتا 🆔: eitaa.com/Ketabkhane_Qarargah کانال تلگرام 🆔: t.me/Ketabkhane_Qarargah صفحه اینستاگرام 🆔: instagram.com/ketabkhane_qarargah