۱. مصرف مقداری ماءالشعیر طبی با هدف #رفع_عطش و پیشگیری از #یبوست: به نسبت یک به چهارده؛ جوی پوست کنده را در آب میریزیم و روی حرارت ملایم به مدت حدود ۴۵ دقیقه قرار می دهیم. زمانی که جوها کاملا شکفته شده و رنگ آب به سرخی گرایید، مواد را صاف می کنیم. جوهای پخته شده را می توان در سوپ استفاده کرد. ماءالشعیر بدست آمده، تا دو روز در یخچال قابل نگه داری است. . ۲. یک افطاری خیلی خوب و مقوی بویژه برای روزه اولی ها و نوجوانان: ۴ عدد پسته خام+ ۴ عدد بادام خام+ ۴ عدد بادام هندی خام + ۴ عدد فندق خام + ۱ قاشق پودر نبات + ۲ عدد خرما بدون هسته؛ به مدت یک ساعت در یک لیوان شیر گرم خیسانده می شود. هنگام افطار، دو عدد خرما را خارج می کنیم و بقیه ی مواد را میکس کرده و نوش جان! چون انرژی بالایی دارد، تا دقایقی بعد نیازی به خوراکی دیگری نخواهند داشت. . ۳. یک افطاری بسیار مناسب برای روزه داران نوجوان، شیربرنج، به ویژه با عسل یا شیره ی انگور هست که دارای رطوبت بسیاربالا و مفید برای این روزهاست. . ۴. حتما نوجوانان عزیز ۷-۸ ساعت خواب و بویژه مدتی خواب در روز داشته باشند. خواب قبل از سحر ( یعنی حدود ساعت ۱۱ شب تا حدود یک ساعت و نیم به اذان صبح) هم برای بدن لازم است. . ۵. مصرف #میوه ها به ویژه هندوانه، گیلاس، خیار و کیوی در وعده های سحر و افطار #نباشد. #سبزیجات در وعده ی افطار مصرف شود، نه سحر. #کاهو بسیار مفید و دارای رطوبت بالایی است. و نکات بسیار ارزشمند و کاربردی دیگری که مطرح شد. به امید روزه داری شاداب و پرانرژی برای همه! 😊😊😊 #طب_ایرانی #روزه_داری #نوجوانان #روزه_اولی_ها #روزه_داری_شاداب #رمضان_المبارک @ketabkhanehkoodak