سندروم گردن پیامکی ! گوشی موبایل نهایتا وزنی در حدود دویست گرم داره. اما با همین وزن کم، میتونه بیست کیلوگرم معادل دو کیسه برنج، فشار به گردنتون وارد کنه. به ازای هر ۱۵ درجه ای که گردنتون رو خم میکنید، ۵ کیلوگرم نیروی بیشتری به مهره‌های گردن وارد میشه. در زاویه ۴۵ درجه، حدود ۲۴ کیلو! این فشار شدید بشدت به مهره‌های گردن آسیب میزنه. سندرم گردن پیامکی بعد از کرونا بشدت شیوع پیدا کرد. درد مزمن آرتروز گردن کیفیت زندگی فرد مبتلا خیلی تنزل میده. تا میتونید موبایلتون رو بالا نگهدارید. پشت سرتون تکیه گاه بذارید و سرتون رو به عقب تکیه بدید و تمرینات تقویتی عضلات گردن رو انجام بدید. ساده ترین تمرین اینه: کف دست رو به پیشانی و چهار طرف سر، فشار بدید و ده ثانیه بشمرید. روزی دو بار این تمرین رو انجام بدید. این تمرین کمک میکنه با تقویت عضلات بخشی از نیروی وارد به گردن رو تحمل کنه.... https://eitaa.com/kh0779

تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است . سم زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می کند فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد می‌کند انتخاب خوبی برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند.‌‌... https://eitaa.com/kh0779

دنیا نه خوشبخت است، نه بدبخت. دنیا همان چیزی می‌شود كه ما می‌بینیم. دنیا بینش ماست. دنیا در نگاهِ ما آفریده می‌شود. هر آدمی، آفریننده‌ی دنیای خویش است.... شب خوش❤️ https://eitaa.com/kh0779

🌱حرکات یوگا برای #تناسب_اندام در یکماه https://eitaa.com/kh0779

همین الان شروع کن 💪💪💪💪💪💪هرروز یک دمنوش✅✅✅ https://eitaa.com/kh0779

🌾برای #چربیسوزی و برای تقویت #عضلات_شکم و #پهلو https://eitaa.com/kh0779

با ۳ تا حرکت یه #شکم تخت بساز https://eitaa.com/kh0779

💫عوارض تردمیل بیش از حد👇 🔸ساییدگی زانو 🔹️شل شدن عضلات بدن 🔸کمر درد 🔹️واریس 🔸ریزش صورت از دویدن طولانی مدت بر روی شیب های بالاتر از 6-7 خودداری کنید و حتما بعد از حدود 5 دقیقه شیب را کاهش دهید تا از فشار مضاعف بر روی کمر و زانوها خودداری کنید. @sportwomans

هنوز خیلیا برای #تقویت_عضلات_شکم، حرکت دراز نشست رو انجام میدن. حرکت دراز نشست برای کسایی که #کمر درد دارند مناسب نیست به جاش میتونید حرکت "کرانچ" رو انجام بدید https://eitaa.com/kh0779

💫حرکت تنه_درخت در یوگا https://eitaa.com/kh0779

حذف چربی شکم، پهلو و جایگزینی عضلات فقط با سه تا حرکت ساده https://eitaa.com/kh0779