چند حرکت ورزشی عالی برای درمان #دیسک_کمر👌 https://eitaa.com/kh0779

🌴برای تقویت #بازو و #شانه https://eitaa.com/kh0779

🌱۵حرکت کاربردی #یوگا https://eitaa.com/kh0779

💥مرحله انجام حرکت سوپتا بادها کوناسانا یوگا برای ابتدا روی تشک خود دراز بکشید. زانوهای خود را خم کنید و بازوهای‌تان را در کنار خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که کف دست شما به سمت بالا باشد. در مرحله بعد، پاهای خود را طوری قرار دهید که کف پاهای‌تان با هم تماس داشته باشند. باید از انگشت تا پاشنه یکدیگر را لمس کنند. هنگامی که این کار را انجام دهید زانوهای شما به سمت هر دو طرف می‌افتد. در صورت امکان آنها را بیشتر به سمت بیرون فشار دهید. وقتی این کار را به درستی انجام دهید، نیمه پایینی بدن شما به شکل الماس در می‌آید. در حالی که در این حالت دراز کشیده‌اید، تا جایی که می‌توانید نفس عمیق بکشید. https://eitaa.com/kh0779

💫ژست سوپرمن این تمرین یوگا برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مناسب است و عملکرد تخمدان شما را تقویت می‌کند و هم چنین به حفظ مقاومت به انسولین و سطح قند بدن در محدوده طبیعی کمک می‌کند. 💥مراحل انجام شالبهاسانا برای PCOS برای تمرین این ژست یوگا کافی است روی تشک یوگا خود رو به شکم دراز بکشید. اکنون که در وضعیت راحتی قرار گرفته‌اید، سعی کنید دستان خود را در کنار بدن خود نگه دارید. در حالی که دست‌های خود را در وضعیتی قرار می‌دهید که رو به ران‌ها هستند، سعی کنید بدن خود را با بلند کردن پاها از روی زمین بدون از دست دادن تعادل یا بلند کردن لگن از روی زمین بلند کنید. تنفس طبیعی خود را حفظ کنید و این وضعیت را برای ۱۵ – ۲۰ ثانیه نگه دارید. https://eitaa.com/kh0779

💫ژست کمان هنگامی که بهترین حرکت یوگا برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را جستجو می‌کنید، این ژست قطعاً نشان داده می‌شود. حرکت کمان یا دهانور اندام‌های تناسلی شما را تحریک می‌کند و دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد. هم چنین، کشش خوبی به بدن شما می‌دهد. 💥مراحل ژست دهانورآسانا روی شکم خود دراز بکشید. دست‌ها را در کنار خود و پاها را از هم جدا نگه دارید. پاهای خود را در زانو خم کرده و به سمت بالا ببرید. با بازوهای خود به سمت عقب حرکت کنید و هر مچ پا را از بیرون بگیرید. سر، گردن و سینه خود را تا جایی که ممکن است بلند کنید. گردن و شانه‌های خود را شل کنید و به جلو نگاه کنید. تا جایی که ممکن است در این وضعیت بمانید و عمیق نفس بکشی https://eitaa.com/kh0779

موسیقی آرام‌بخش هنگدرام صدایی شبیه به قطره‌های نور بر سطح سکوت… هنگدرام با طنین عمیق و مدور خود، ذهن را از هیاهو جدا می‌کند و به لحظه اکنون بازمی‌گرداند. این موسیقی، مناسب مدیتیشن، شاواسانا و رهایی پیش از خواب است؛ هر نت، دعوتی‌ست به آرامش، تعادل و تنفسی عمیق‌تر. چشمانت را ببند… و اجازه بده ارتعاش صدا، درونت را هم‌آهنگ کند. ✨ https://eitaa.com/kh0779

. 🖍 دعا برای عشق الهی به نام حضور محبوب من هستم. فرا می‌خوانم قدرت عشق الهی را تا هر روز در قلبم و زندگیم بیشتر شود. من عشق هستم،عشق شاد عشق درحشان،عشق بی قید و شرط! خدا سایه های مرا پاک کرده و به عشق تبدیل می‌کند! امروز من کانون عشق الهی هستم که در تمام سلول‌های وجودم جریان دارد ! من جزر و مدی از عشق ناب الهی هستم که دیگر هرگز نمی‌توان آن را با ترس خشم،نفرت،بیزاری،و طمع محدود کرد. تمام افکار و احساسات منفی توسط قدرت عشق الهی که من هستم ،پاک گردیده! من هستم،من هستم ،من عشق هستم من در آگاهی عشق زندگی میکنم!من عشق در بیان کامل آن هستم و به همه بشریت عشق الهی را برکت میدهم. من عشق را تابش میکنم !من در عمل عشق هستم و همه چیز را بر روی زمین برکت،تعالی و شفا میدهم.! https://eitaa.com/kh0779

#نوستالژی https://eitaa.com/kh0779

#شنا زدن روی دیوار از این تمرین برای تقویت #سینه و #شانه‌ها استفاده می‌شود. برای انجام دادنش به‌ترتیب زیر عمل کنید: ۱. در فاصلهٔ حدودا ۱متری از دیوار، رو به آن بایستید. پاها را به عرض شانه باز کنید. ۲. به‌آرامی به‌سمت دیوار خم شوید و کف دست‌ها را به دیوار بگذارید. دست‌ها باید در امتداد شانه‌ها باشند. بدن هم باید مثل شنا زدن روی زمین کاملا صاف باشد و نباید اجازه دهید کمر یا قسمت‌های دیگر خم شوند. ۳. وزن بدن را روی دست‌ها بیندازید، صورت را تا نزدیکی دیوار ببرید و بعد به حالت اول برگردید. ۴. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. https://eitaa.com/kh0779

😍😍یک کیلو در هر هفته... https://eitaa.com/kh0779

ماساژ دادن بین ابروها قدرت تمرکز را بالا می برد، تنش را کاهش می دهد، سردرد را از بین می برد و چشم ها را آرام می کند🍀 (به خصوص اگر مدت زمان زیادی پشت کامپیوتر نشسته باشید)  https://eitaa.com/kh0779