‏10 راهکار برای اینکه مالک ذهن خودت باشی: 1_ همیشه از واژه‌های مثبت در گفت‌وگوهای درونی‌ت استفاده کن. استفاده از واژه‌هائی مثل ”من می‌تونم، من قادرم، این‌کار ممکنه، این‌کار می‌تونه صورت بگیره“ 2_ گفت‌وگوهای درونی‌ت رو با احساسات خوشبختی، قدرت و موفقیت همراه کن. 3_ به افکار منفی اعتنا نکن، به مرور از پرداختن به این نوع افکار دوری کن و اونها رو با افکار شادی‌بخش و سازنده جایگزین کن. 4_ در مکالمه‌های خودت با دیگران، از واژه‌هائی که حس توانائی، قدرت خوشحالی و موفقیت رو در ذهن اونها شکل میده، استفاده کن. 5_ قبل از شروع هر کاری، به‌طور مشخصی در ذهنت نتایج موفقیت‌آمیز اون رو تجسم کن. اگه با ایمان تمرکز کنی، مسلماً با نتایج شگرفی روبه‌رو می‌شی. 6_ هر روز حداقل یک صفحه نوشته روحیه‌بخش بخون. 7_ فیلم‌هایی تماشا کن که خوشحالت میکنن و بهت حس خوب میدن. 8_ با افرادی معاشرت کن که مثبت اندیشن. 9_ همیشه پشتت رو موقع نشستن و راه رفتن صاف نگه دار، این‌کار اعتمادبه‌نفس و نیروی درونیت رو تقویت می‌کنه. 10_ قدم بزن، شنا کن و در فعالیت‌های گوناگون شرکت کن. 🍁🍂Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

🦚ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره ۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم. ۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. ۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم. ۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم. ۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. ۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. ۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم ۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. ۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم. ۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم 🍁🍂Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

🔖قانون مکث 3 ثانیه: کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود. در اين كار ممارست به خرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت میباشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد. 🍁🍂Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

#تاملی به آدمها نباید زیاد نزدیک شد. آدمها با ابهاماتشان زیباترند. با چیزهایی که در موردشان نمی بینیم و نمی دانیم دوست داشتنی ترند.. به شناختشان در حدی که "می خواهند"، باید رضایت دادچون شناختِ بیشتر در هر صورت ناامید کننده خواهد بود. می شود برای شناخت یک آدم زمان گذاشت و همه ی ابعاد روحش را کشف کرد، می شود وارد حبابش شد و دنیای یک نفری اش را فهمیدو پرده از رازهای مگویش برداشت اما،نمی ارزد،چنین موفقیتی هرگز به خراب شدنِ تصویرو تصورِ زیبایی که از او در ذهن ساخته اید نمی ارزد. به شدت به رعایت حد و مرزِ آدمها معتقدم، در هر رابطه ای و از هر نوعِ آن، آدمها ازدور زیباترند. 🍁🍂Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

👈👈 یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در بروز اضطراب، خشم و افسردگی اعتقاد به سه باور زیر است: 🔸️من باید..... 🔸️تو باید...... 🔸️دنیا باید...... این باورها موجب کاهش انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری در برابر مشکلات و موانع می‌شود و احتمال نرسیدن به آرزوها و خواسته‌هایمان را افزایش می‌دهد. وقتی انتظار داریم خود، دیگری و دنیا باید آن‌گونه که ما فکر می‌کنیم درست است عمل کند، ترس از محقق نشدن آن باعث بروز اضطراب می‌شود. روبرو شدن با آنچه خلاف باور ماست موجب خشم به دیگری و محیط اطراف می‌شود و احساس ناکامی حاصل از نرسیدن به چیزی که فکر می‌کردیم باید به آن می‌رسیدیم، ما را دچار افسردگی می‌سازد. در صورتی که اگر به جای باید.... بگوییم: ترجیح می‌دهم..... کاشکی..... و در جهت رسیدن به خواسته‌ها برنامه‌ریزی و فعالیت کنیم، چون انتظار نداریم آنچه می‌خواهیم صد‌در‌صد محقق شود، اضطراب کاهش می‌یابد، نسبت به دیگری کمتر عصبانی می‌شویم و احساس ناکامی کمتری تجربه خواهیم کرد. Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

‏اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید : ۱- عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید. ‏۲- با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید. ۳- تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند ‏و فقط تایک ماه دیگرزنده هستیدوهیچ پزشک وارتشی درجهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد.پس ازحالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید. ۴-دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنیدوآنهایی که بی‌خودی است راخط بزنید ودیگه بهش فکرنکنید. ۵- سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید. 🍁🍂Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

تراپیستم گفت: ینفر پشت در اتاق گیر افتاده و کمک می‌خواد و تو تنها نفری هستی که می‌تونی نجاتش بدی و تو هیچ چیزی نداری که بتونی باهاش در و بشکنی و باز کنی، چیکار می‌کنی؟ گفتم: من در و می‌شکنم گفت: نمی‌شکنه گفتم: کمک می‌خوام از کسی گفت: کسی نیست که بخواد کمکت کنه گفتم: هیچکاری نمی‌تونم بکنم؟ گفت: نه گفتم: پس باید چکار کنم؟ گفت: رها کن. گفت: اونی که تو اتاقه، گذشته ی توئه و اون هی داره خودش رو به تو یادآوری می‌کنه اما تو کاری نمیتونی براش بکنی پس باید رهاش کنی. و این بسیار دردناکه ولی تنها راه نجاته. Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

منتظر هرچی باشی همون پیش میاد منتظر معجزه باشید معجزه پیش میاد منتظر فقر باشی، فقر پیش میاد هیچ وقت از خدا کم نخواه پولت رو واسه روزای سخت ذخیره نکن چون در آخر تو همون راه خرج میشه وقتی یه چیز گرون میخری اون لحظه به فروشش فکر نکن چون در آخر مجبور میشی بفروشیش ! فرکانس منفی را وارد زندگیت نکن از خدا زیاد بخواه و مثبت فکر کن نگه کمه و نیست بگو فراوانی و ثروت تو زندگیم جاریه پولت رو حال خوبت را به قصد روزای خوب ذخیره کن نه روز مبادا ! نگو آدما بد شدن بگو من لایق عشقم و عشق واقعی به زودی وارد زندگیم میشه به چیزای مثبت فکر کن تا برات اتفاق های خوب رخ بده دریای خدا ته نداره رفیق . Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

#فرهنگ یعنی.... - فرهنگ یعنی: عذرخواهی نشانه‌ی ضعف نیست. - فرهنگ یعنی: کینه‌ها وبال گردن خودمان هستند. - فرهنگ یعنی: لباس گران‌قیمت نشانه‌ی برتر بودن نیست. - فرهنگ یعنی: به جای قدرت صدا، قدرتِ کلاممان را بالاتر ببریم - فرهنگ یعنی: القاب ناپسند گذاشتن برای دوست، نشان صمیمیت نیست - فرهنگ یعنی: هر کتاب یک تجربه است، تجربه‌هایمان را به اشتراک بگذاریم - فرهنگ یعنی: وجدان کاری داشته باشیم. - فرهنگ یعنی: چشم و هم‌چشمی را کنار بگذاریم. - فرهنگ یعنی: تفاوت نسل‌ها را درک کنیم - فرهنگ یعنی: آزادی ما نباید مانع آزادی دیگران شود. - فرهنگ یعنی: به دیگران زُل نزنیم! - فرهنگ یعنی: به اندازه از دیگران سوال بپرسیم تا دروغ نشنویم - فرهنگ یعنی: در دورهمی‌ها کسی را سوژه‌ی غیبت کردنمان قرار ندهیم - فرهنگ یعنی: در جمع از کسی سوال شخصی نپرسیم - فرهنگ یعنی: کتاب بخوانیم...! 🍁🍂Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

قانون جهان هستی بر پایه احساس است اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان می‌کند و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آن را با اتفاقات بد زندگیتان می‌دهید. می‌توانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم و اینگونه حس خوبمان را تداوم ببخشیم و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم. با پیاده روی کردن؛ با در آغوش کشیدن فرزندمان، با دوش گرفتن با نوشتن با عبادت با مدیتیشن با آواز خواندن با محبت کردن به عزیزانمان با صحبت کردن با خداوند احساسات مثبت ایجاد کنیم. 🍁🍂Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

من فکر میکردم که بدترین حس دنیا از دست دادن کسی باشه که دوستش داری ... اما اشتباه میکردم ! بدترین حس اون لحظه ایه که متوجه میشی خودتو از دست دادی ... چقدر با خودم در تماس هستم ؟ ما مدام با ذهن مان در تماسیم با خاطرات و اطلاعات و داده های گذشته و با نگرانی ها و ترس های آینده در تماسیم ! گوشی مان مدام اشغاله و هرگز پیام و صدای دل مان و الهاماتش را نمی شنویم ! مراقب ذهنمان باشیم! اندیشه و بینش ها را شناسایی و تغییر دهیم محبت و عشق ورزی کنیم تا ارتباط مان با جسم روان و مهمتر از همه با روح مان برقرار شود ... حال الهامات و صدای دل را خواهیم شنید و بجای زندگی با خاطرات و داده ها ی ذهنی ، زندگی با آرامش و الهامات را تجربه میکنیم ... Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed

🌀 به آدم ها عادت كنيد به رفتارهايشان، به نابرابری رابطه ها در عشق. به روزهایی كه تو رو دوست دارند چون تو ويترينی برای ارائه كردن داری و سودی برای رساندن. عادت كنيد به روزهايی كه طرد ميشويد و به دليلچينی آدمها برای رفتن عادت كنيد. به رفت و آمدهای مكرر خشم و غم، به الكلنگ بازی احساسات در درونتان عادت كنيد. جاي تعجب نيست! آدمها نسبی اند. چون اخلاق نسبی است. چون اعتقاد نسبی است. چون تربيت نسبی است. چون برآورده شدن عشق و امنيت و حمايت نسبی است. چون صلح نسبی است. چون آشتی نسبی ست. روزی انيشتن به فرويد نامه ایی نوشت و از او پرسيد: تو كه روانشناسی بگو چرا جنگ؟ كامل نامه را در كتاب چرا جنگ؟ ترجمه خسرو ناقد بخوانيد، اما آنچه برای من پررنگ است اينطور مينمايد: "كه آدمها به طور غريزی برای محافظت كردن از خودشان پرخاش ميكنند" توهين به ديگری پرخاش است، كتك كاری و دعوا پرخاش است، زير آب زنی پرخاش است. تيكه پرانی و متلك اندازی هم پرخاشگری است. شايد فرويد درست ميگفت كه" تمايلات پرخاشگرانه را نميتوان از بين برد فقط ميتوان از عاقلانی كه پيش تر زيسته اند، و بروز جامعه پسند تری برايش پيدا كرده اند، عاقلانه زيستن را آموخت" اگر بهم ميريزيم از رفتار آدمها چون به اين واقعيت غير قابل انكار آدم بودن عادت نداريم، اينكه بی انصافی قسمتی از آدم بودن است و همه اين شانس را نداشتند كه صبر و مهربانی را ياد بگيرند، كه تحمل كنند، كه كنترل كنند، كه ببخشند.تمام اينها رفتارهايی آموختنی و ناشی از تمرين است. تمرينی كه آنقدر زمين ميخوری تا ياد ميگيری چگونه بزرگسال سالمی باشی، عاقل و با محبت و مهربان. پر رنگ ترين رابطه ایی كه با آن درگيريد، نشان از سطح توقع شما دارد، نشان از امیدواری واهی، از توقعتان قطع اميد كنيد! از اميدواری كه مدت ها منتظرش هستيد ببريد! رها كنيد، تا رابطه شكل درستش را پيدا كند. به درون آشفته آدمها عادت كنيد تا از توقعی كه داريد و برآورده نميشود در زنجيره ی خشم گير نيوفتيد. رها كنيد تا آرام شويد. رها کنید تا آرام شوید🩵 🍁🍂Https://eitaa.com/Kh_shomali_hamsaranshahed