#رفع_خوابآلودگی_هنگام_مطالعه
🖋روزانه ۶ _ ۸ ساعت خواب
🖋اسپری آب سرد به صورت
🖋مطالعه پشت میز
🖋دوش آب سرد در حد ۵دقیقه
🖋مصرف قهوه، نسکافه یا چای سبز
🖋برقراریتهویهدراتاق یا نیم باز بودنپنجرهاتاق
🖋ورزش روزانه ۲ پارت ۱۵ دقیقه
🖋افزایشهوشیاریذهنباغذاهایحاویامگاوفیبر
🖋استفاده از کشمس، خرما، انجیر، عسل
🖋عدم دراز کشیدن و خوابیدن هنگام مطالعه
🖋قدمزدنونفسعمیقکشیدنبینمطالعهطولانی
#خادمان_ظهور
🆔@Khademan_Zohoor313
┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈