#سلامت_خواب۱ 💢چرا باید در اتاق خواب خود آلوئه ورا داشته باشیم؟ 🍃این گیاه به عنوان یکی از برترین بهبود دهنده های کیفیت هوا از سوی ناسا معرفی شده است 🍃این گیاه در شب اکسیژن ساطع می کند، و برای یک خواب آرام مناسب است #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┈

#سلامت_خواب۲ 💢چرا باید به اندازه کافی بخوابیم؟ ◽️یک مطالعه ۲۵ ساله نشان داد که خواب کمتر از ۶ ساعت در شب در میانسالی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.نتایج نشان داد افرادی که در سنین ۵۰ و ۶۰ سالگی ۶ ساعت یا کمتر می خوابند نسبت به افرادی که ۷ ساعت یا بیشتر می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به #زوال_عقل هستند. ◽️حتی یک شب بد خوابیدن بسیار مضر است. در سال ۲۰۱۷، دانشمندان نشان دادند که افراد میانسال سالمی که فقط یک شب خواب ضعیف داشتند ، مقادیر زیادی پلاک بتا آمیلوئید ایجاد کردند. آمیلوئید بتا یک ترکیب پروتئینی است که ارتباط بین سلول‌های مغز را مختل می‌کند و در نهایت سلول‌ها را با تجمع در مغز از بین می‌برد. #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب۳ 💢چرا در خواب از ارتفاع می‌افتیم...؟ ☄☄☄ #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب۴ 💢آپنه خواب؛ خطرناک‌تر از آنچه فکر می‌کنید. 😴😴😴 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢فواید ۶ دقیقه مطالعه قبل از خواب ! 😴😴😴 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢خواب کافی یکی از سه رکن اصلی سبک زندگی سالم است که از همان بدو تولد در رشد مغز و رفتارهای آینده انسان تاثیر شگرفی دارد. 😴😴😴 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

#سلامت_خواب 💢راز خواب بهتر، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر 🔺 کیفیت خواب برای بسیاری از جنبه‌های مختلف سلامتی ما مهم است و راه‌های متعددی برای داشتن خواب بهتر وجود دارد، از جمله محیط مناسب اتاق خواب، ورزش منظم و بر اساس آخرین تحقیقات، مصرف زیاد میوه و سبزیجات. 🔺 محققان دریافتند افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می‌کردند، خواب آرام‌تری داشتند. همچنین، افرادی که کربوهیدرات‌های سالم بیشتری مانند غلات کامل مصرف می‌کردند، همین نتیجه را داشتند و محققان فکر می‌کنند کربوهیدرات‌ها و فیبر موجود در میوه و سبزیجات قوی‌ترین تأثیر را دارند. با استفاده از یک رویکرد مدل‌سازی آماری، محققان پیشنهاد می‌کنند که خوردن پنج وعده توصیه شده از میوه و سبزیجات در روز می‌تواند کیفیت خواب را تا 16 درصد بهبود بخشد. 🍃🍏 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

‍ #سلامت_خواب 💢خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند 😴محققان دانشگاهی در شیکاگو در این مطالعه متوجه شدند، که داشتن یک خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک در مغز، ذهن را پاک می‌کند. خدمات سلامت همگانی در انگلیس، برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است 😴این سموم شامل پروتئین‌های سمی است که ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های تخریب کننده عصب مانند پارکینسون و آلزایمر شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز حیاتی است. #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈