🔴مراقب نشانه های استرس و افسردگی در فرزندان خود باشید! والدین گرامی همان طور که قبلا مطالبی در خصوص مشکلات روانشناختی در گروه ذکر شده چنانچه شما علایم مذکور را بشناسید، درمواقع بحرانی و استرس و فشار های دوران دانشجویی، به خوبی می توانید متوجه علائم افسردگی و سایر مشکلات در فرزندان خود شوید مانند: مشکلات خواب، بی توجهی به ظاهر و نظافت شخصی، بی توجهی به تحصیلات و کلاس ها، غیبت کردن از کلاس ها، عصبانیت های شدید و غیر قابل کنترل، گوشه گیری، ترس غم و غصه شدید و ... تعدادی از نشانه های معمول وجود تنش و فشار است که می توانید به هنگام بروز آنها در فرزندانتان به آنها کمک کنید. اگر نشانه های مذکور را در دانشجو مشاهده کردید حتما نگرانی خود را ازوضعیت روانی او مطرح کنید. زمانی که فرزندتان با مشکل و یا مشکلات مختلفی روبه رو شد به صورت روشن این پیام را منتقل کنید که سلامتی و آسایش او بیش از هرچیزی ارزش دارد و بهتر است از خدمات و امکانات مختلفی که دانشگاه در این زمینه ارائه می دهد استفاده کند. چنانچه دانشجو مشکلات تحصیلی داشته باشد می تواند از استادمربوطه، مدیر گروه درسی، مشاوران تحصیلی و یا سایر متخصصان و...کمک بگیرد. مهارت کمک خواستن از دیگران، یکی از مهم ترین مهارت های زندگی دانشجویی است که ضرورت دارد دانشجویان بیاموزند و بتوانند به موقع از آن استفاده کنند. نکته مهم در مورد فشار ها و مشکلات زندگی دانشجویی آن است که دانشجویان وقت را دست کم نگیرند و زود رای حل آن دست به کار شوند، قبل از آنکه مشکل فعلی مشکل دیگری را ایجاد کند. چنانچه دانشجو به نگرانی های شما توجه نکرد یا از دیگران کمک نگرفت شخصا به مراکز مشاوره دانشجویی یا سایر افراد متخصص مراجعه کنید. 💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

پیام بهداشتی 💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

مهارت های مورد نیاز خانواده خانواده نهادی پویا و در حال رشد است. با بزرگتر شدن فرزندان و بزرگتر شدن مشکلات آنها، خانواده نیز رشد می کند پس هرچه فرزندان بزرگتر می شوند باید توانایی ها و مهارت های والدین نیز به اندازه ای رشد کند که بتوانند به مشکلات آنها رسیدگی کنند. به یاد داشته باشید مهارت های ارتباطی مثل هر مهارت دیگری هستند یعنی هرچه بیشتر و بیشتر تمرین کنید بر آنها مسلط تر می شوید تا حدی که بدون اشکال و با مهارت کامل آنها را انجام می دهید. به همین دلیل انتظار نداشته باشید که از ابتدا خیلی خوب از عهده آنها بر بیایید. ✅مهارت حل اختلاف✅ این مهارت به افراد کمک می کند تا بتوانند با کمک یکدیگر آنچه باعث بروز اختلاف یا سوء تفاهم بین آنها شده را حل و فصل نمایند. هنگامی که افراد باهم ارتباط برقرار می کنند طبیعی است که بینشان اختلاف نیز ایجاد شود. این مهارت کمک می کند که افراد بدون آسیب رساندن به یکدیگر و تشدید اختلافات بتوانندمسائل خود را حل کنند. برای آنکه بتوانید اختلافات خود را در حوزه خانوادگی، شغلی ،اجتماعی و ...حل کنید بهتر است اصول زیر را به کار ببرید: 🟠۱-اختلافات را حل کنید: به جای این که اختلافات را به زمان بسپارید با سعی در فراموش کردن آنها داشته باشید، آنهارا حل کنید. به یاد داشته باشید هر زمانی که اختلافی پیش آمد، از کسی رنجیدید و آزرده شدید یا سوتفاهمی در رابطه شما ایجاد شد بعد از این که خود را آرام کردید از این مهارت استفاده کنید. 🔴۲_ با طرف مقابل زمانی را هماهنگ کنید تا بتوانید درمورداختلافتان حرف بزنید. 🔵۳_از جملاتی استفاده کنید که با من شروع می شود: جملاتی که با تو شروع می شود باعث می شود شما حالات وخصوصیاتی را به طرف مقابلتان نسبت دهید که واقعا در او وجود ندارد و این استنباط شماست که ممکن است اشتباه باشد. هنگامی که این حالات را به طرف مقابلتان نسبت می دهید او به شدت احساس می کند که نه تنها درک نشده بلکه در موردش به اشتباه قضاوت سنگینی صورت گرفته است و همین موضوع، اختلاف قدیمی را تشدیدتر می کند ولی هنگامی که از جملاتی استفاده می کنید که با من شروع می شود بدون این که دچار احساسات منفی شود، متوجه دیدگاه شما می شود. عبارت هایی که با تو شروع می شوند حالت انتقاد آمیز و قضاوت کننده دارند بنابریان از به کار بردن آنها به شدت بپرهیزید. 🟣۴_ مراقب لحن خود باشید: از تحقیر،توهین،احساس گناه دادن و شرمنده نمودن پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که می خواهید مشکل و اختلاف را حل کنید و هدف شما تخلیه احساسات منفی نیست. 🟤۵-از به کار بردن کلمات زشت و نامناسب پرهیز کنید: مراقب باشید که از کلمات نامناسب استفاده نکنید چون همان طور که قبلا گفته شد هدف حل اختلاف است نه تخلیه احساست منفی و مخرب. ⚪۶_ احساس خود را بیان کنید: بسیاری از افراد وقتی که ناراحتند به جای ابراز کلامی سعی میکنند ناراحتی خود را به نمایش بگذارند. مثلا اخم می کنند، حرف نمی زنند یا به سردی حرف می زنند و به صورت های مختلفی سعی می کنند که نشان دهند ناراحتند ولی ناراحتی خود را به زبان نمی آوردند. و با این کارها کسی نمی تواند بفهمد که در درون شما چه می گذرد. 🔴۷_ هر بار راجع به یک موضوع و یک اختلاف صحبت کنید: آنچه که در شرایط معمول مانع از حل اختلاف می شود آن است که معمولا پس از بروز یک مشکل یا اختلاف، افراد مشکلات قبلی و همچنین پای افراد دیگری را نیز به میان می آورند و همین امر باعث می شود که موقعیت بسیار پیچیده شود و مشخص است هرچه موقعیت پیچیده تر شود امکان حل آن سخت تر می گردد به همین دلیل هر بار سعی کنید راجع به یک موضوع و یک موقعیت صحبت کنید. 🟠۸_دیدگاه خود را از اختلاف و مشکل بیان کنید. 🟡۹_ به طرف مقابل نیز اجازه دهید که دیدگاه و نظرش را بیان کند و قضاوت و داوری نکنید و به میان حرف او نروید. 🟢۱۰_سعی کنید احساس طرف مقابلتان را درک کنید و سعی کنید از زاویه و دیدگاه او نیز به موقعیت بنگرید. 🟣11-اگر اشتباه کردید معذرت خواهی کنید. ⚫۱۲_سعی کنید راه هایی برای حل سوءتفاهم و اختلاف خود پیدا کنید که مورد قبول هردو طرف باشد. 💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

🟣تاب آوری را تمرین کنید 🔴 افراد تاب‌آور در جستجوی کمک میباشند: آن‌ها به خوبی می‌دانند که نمی‌توانند هر مشکلی را به تنهایی حل کنند و مایل به درخواست راهنمایی از متخصصان هستند. افراد تاب‌آور می‌دانند که تسلط بر یک گذار یا چالش اغلب نیاز به کمک بیرونی دارد و آن‌ها از درخواست کمک نمی‌ترسند. همچنین افراد تاب‌آور از گذراندن وقت به تنهایی لذت می‌برند و از شناخت خود درونی شان نمی‌ترسند. بخشی از آن‌ها از این فرایند کشف لذت می‌برند و آن‌ها تمایل دارند به تامل و تفکر به عنوان یک دوره رشد، نه رکود نگاه کنند. آن‌ها از یادگیری بدون غفلت از دیگران لذت می‌برند. 💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

🟣تاب آوری را تمرین کنید 🔴 افراد تاب‌آور پذیرا می باشند. افراد تاب‌آور می‌دانند که استقبال از ایده‌ها و فرصت‌های جدید رشد را تقویت می‌کند. آن‌ها از بازخورد استقبال می‌کنند و اغلب جملات را با پذیرندگی وگشاده رویی پایان می‌دهند. افراد تاب‌آور نقاط کور خود را می‌شناسند. از آنجایی که آن‌ها از بازخورد و همچنین انتقاد استقبال می کنند، از نقاط کور خود کاملاً آگاه هستند و از آنها نمی‌ترسند. در عوض، آن‌ها را کنترل می‌کنند، بنابراین می‌توانند برای موقعیت‌های مختلف به اندازه کافی آماده شوند. افراد تاب‌آور(برای دیگران) ارزش قائل هستند و ارتباط برقرار می‌کنند و مردم را در اولویت قرار می‌دهند. آن‌ها سلسله مراتب و قدرت را درک می‌کنند، اما اجازه نمی‌دهند عنوان و مقام یک فرد سطح ارتباط آن‌ها با او را تعیین کند. افراد تاب‌آور می‌دانند که روابط زمان و تلاش می‌برد و مایل به مشارکت در این فرآیند هستند. 💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

✅تغییر نگرش: ابزاری قدرتمند برای سلامت روان تغییر نگرش یک ابزار بسیار قدرتمند در حوزه سلامت روان است. افراد با تغییر نحوه درک چالش‌ها و مشکلات روزانه خود، بهبود قابل توجهی در خلق و خوی خود ایجاد می‌کنند. تغییر نگرش به ما توانایی تبدیل سختی‌ها به فرصت‌ها را می‌دهد. در اصل، تغییر نگرش شامل تغییر دیدگاه ما برای درک موقعیت‌ها به شیوه‌ای سازنده‌تر و توانمندتر است که نحوه تفسیر و پاسخ‌دهی ما به آن‌ها را تغییر می‌دهد. هرچه بیشتر خود را از احساس سنگینی بار زندگی رها کنید، احساس خوشبختی و خوشحالی بیشتری خواهید داشت. ✅نحوه نگاه کردن شما مهم است در درمان شناختی، تغییر نگرش با مفهوم بازسازی شناختی همسو است که بر تغییر نحوه تفکر و تفسیر رویدادها تأکید می‌کند. به جای اجازه دادن به افکار منفی برای تسلط بر ذهنیت ما، تغییر نگرش ما را تشویق می‌کند تا آن‌ها را به چالش کشیده و با تفسیرهای سازگارتر و توانمندتر جایگزین کنیم. با انجام این کار، تاب‌آوری را پرورش می‌دهیم و توانایی خود را برای مقابله با چالش‌های زندگی افزایش می‌دهیم. ✅تغییر نگرش مشکلات را قابل مدیریت‌تر می‌کند زیرا دیدگاه ما را تغییر می‌دهد و به ما اجازه می‌دهد موانع را به عنوان سنگ‌های صعودببینیم. این به ما قدرت می‌دهد تا راه حل پیدا کنیم، منابع خود را بسیج کنیم و در برابر مشکلات مقاومت کنیم. با تغییر نگرش، چالش‌ها به عنوان فرصت‌های رشد و یادگیری، حس اختیار و تاب‌آوری مارا را پرورش می‌دهد و به ما این امکان را می‌دهد با سهولت بیشتری با فراز و نشیب‌های زندگی کنار بیاییم. 🔴برای تمرین مؤثر تغییر نگرش، مراحل زیر را در نظر بگیرید: 1.آگاهی: تشخیص زمانی که افکار یا تفسیرهای منفی بر درک شما از یک موقعیت تأثیر می‌گذارند. 2.چالش: پرسش درباره اعتبار این افکار منفی و در نظر گرفتن دیدگاه‌های جایگزین. 3.تغییر نگرش: جایگزینی تفسیرهای منفی با تفسیرهای مثبت‌تر و توانمندسازتر. تمرکز بر فرصت‌های بالقوه برای رشد و یادگیری. 4.تمرین: تبدیل تغییر نگرش به یک عادت با استفاده مداوم از آن در جنبه‌های مختلف زندگی. هرچه بیشتر تمرین کنید، طبیعی‌تر خواهد شد. 5.جستجوی حمایت: در صورت مواجهه با چالش‌ها، از دوستان، خانواده یا متخصصان سلامت روان کمک بگیرید. آن‌ها می‌توانند بینش‌ها و چشم اندازهای بیشتری برای کمک به تغییر نگرش مؤثر ارائه دهند. 💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

💥لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

🛑بروشور با موضوع : خود کنترلی 📌به مناسبت روز پیشگیری از خودکشی 🔆10 سپتامبر مصادف با بیستم شهریور ماه 1403 لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

🛑بروشور با موضوع : تاب آوری 📌به مناسبت روز پیشگیری از خودکشی 🔆10 سپتامبر مصادف با بیستم شهوریور ماه 1403 لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

آغاز مهرماه و شروع سال تحصیلی جدید را به تمامی دانشجویان عزیز تبریک می گوییم. این فرصت تازه نوید بخش رشد و پیشرفت علمی و شخصی است. امیدواریم در این مسیر، با تلاش و پشتکار به موفقیت های بزرگ دست یابند، سالی پر از تجربیات ارزشمند و لحظات ماندگار را تجربه کنند و باشد که این سال، همراه گام های استوار به سوی آینده ای روشن باشد. لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

💥پیام مشاور مهرماه منتشر شد💥 ویژه دانشجویان در این شماره می خوانید: اگر دوباره سال اولی می شدم / 2 جرات مندی کلید ارتباط موثر / 8 نکات کلیدی برای جوانان در آستانه ازدواج / 13 پیام بداشتی مهرماه /6 1 لینک سایت دوستدار خانواده https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa 💥لینک کانال ایتا خانواده https://eitaa.com/khanehdaneshgah

مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تهران با همکاری دفتر مشاوره و سلامت و سبک زندگی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری برگزار میکند: 🔰چالش های فرزندان امروز با والدین 🟣 سرکار خانم فاطمه حسین پور 🗓 تاریخ برگزاری: یکشنبه 24 مهرماه ۱۴۰۳ ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 🟠 لینک شرکت در وبینار: https://counseling.ut.ac.ir/tv لینک 10 دقیقه قبل از شروع وبینار فعال می گردد. 🟠 لینک ثبت نام: https://b2n.ir/u70777 📌ثبت نام جهت دریافت گواهی الزامی باشد 🟠 لينک نظرسنجی: https://forms.gle/oHVueRWENg5xKEWKA 💠 آدرس ایتا و تلگرام مرکز مشاوره دانشگاه تهران: https://eitaa.com/ut_counseling1401 & https://t.me/UTcounseling 💠لینک سایت دوستدار خانواده: https://counselingfamily.ut.ac.ir/fa